2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pagal bioritmus žmonės skirstomi į du tipus. Larkai yra žmonės, kurie keliasi anksti, o pelėdos miega bent iki vidurdienio. Jie vos keliasi pirmam valgymui dienos metu, kai jau nuo darbo grįžta žąslai.
Pelėdos visada eina miegoti mažiausiai valandomis ir keliasi ne anksčiau kaip 11 valandą - tai jiems dienos pradžia. Larkai yra tie, kurie atsibunda be žadintuvo 7 valandą ryto, o 10 valandą vakaro jie jau miega. Jei atsikeli 8 val., O užmiegi vidurnaktį, greičiausiai esi kiek vėlyvesnis.
Pelėdos keliasi tarp 11 ir 4 valandos po pietų. Jiems įmanoma miegoti ir vėliau, nes jie būna aktyvūs daugiausia naktį - tada jie valgo, švenčia ir tamsiuoju paros metu būna piko formos.
Larikai nesiskundžia apetito stoka ryte. Dėl to, kad jie keliasi anksti, jie gali sau leisti sočius pusryčius - griežinėliais ar kruasanais, kumpiu ar kalakutiena, keptais ar virtais kiaušiniais, vaisių sultimis ar vaisiais. Jie gali papusryčiauti su musliais ir šviežiu pienu.
Bet vėtros vakarienės neturėtų pavakaroti. Pelėdoms tinka visiškai kitokio tipo dietos. Vakare jie gali sau leisti sočiai pavalgyti, nekreipdami daug dėmesio į kalorijas.
Larkų ir pelėdų, norinčių gerai atrodyti, meniu turėtų būti visiškai kitoks. Labai dažnai pelėdos skundžiasi, kad jos beveik nieko nevalgo, bet priauga svorio. Štai kodėl labai dažnai jų pirmasis valgymas yra 18 val., O kitas - po vidurnakčio.
Tai dažnai sukelia problemų dėl antsvorio. Pelėdoms labai svarbu išmokti niekada nepraleisti pirmojo dienos valgio, kuris turėtų būti ne vėliau kaip per valandą po atsikėlimo.
Larikams nerekomenduojama gerti kavos ryte, nes tai gali sukelti pernelyg didelį nervingumą ir jėgų praradimą dienos viduryje.
Larko pietūs yra nuo 1 iki 3 valandos po pietų ir turėtų būti gana kaloringi, nes tuo metu jo virškinimo sistema yra aktyviausia.
Mėsa ar žuvis, daržovės, makaronai, salotos su padažais ir būtinai sriuba - tai puikūs pietūs prie laško. Jei turi jėgų, gali valgyti lengvą desertą. Šiuo metu gerai išgerti puodelį kavos.
Šviežius arba džiovintus vaisius galima valgyti po pietų, o vakarienė yra ne vėliau kaip 18 arba 19 val. Vakarienė yra garuose virta žuvis arba mėsa ir troškintos arba šviežios daržovės.
Pelėdos, kurios nesijaučia valgančios atsikėlusios, turėtų išgerti stiklinę šilto vandens, pasaldinto medumi. Tada atėjo laikas išgerti puodelį stiprios kavos, bet ne tuščiu skrandžiu, bet su kuo nors labai lengvu - jogurtu ar vaisiais, musliu ar viso grūdo riekele su šaukšteliu uogienės. Pirmą kartą pelėdoms maitinti nerekomenduojama gausių baltymų.
Vadinamieji pelėdiniai pietūs yra apie tą laiką, kai vakarienės lašiniai. Būtinai suvalgykite lengvą daržovių sriubą, žuvį ar vištieną su didelėmis šviežiomis salotomis. Po pietų pelėda gali valgyti įvairius saldžiarūgščio skonio vaisius - apelsinus, mandarinus, kivius, slyvas, greipfrutus. Būtinai gerkite daug vandens.
Pelėdai nėra gera mintis vakarieniauti po vidurnakčio. Jei pavyksta vakarieniauti iki kitos dienos, jis gali valgyti jūros gėrybes, jautieną, troškintas daržoves, lengvą desertą. Bet jei ji nusprendžia valgyti apie valandą, ji turėtų sutelkti dėmesį į daržoves ir vaisius.
Rekomenduojamas:
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Tinkama Mityba Sergant Diabetu
Cukrinis diabetas atsiranda dėl angliavandenių apykaitos sutrikimų, jų deginimas organizme yra nepilnas, jo negali visiškai panaudoti kūno ląstelės ir padidėja jų kiekis kraujyje. Esant sunkesnėms diabeto formoms, sutrinka ir riebalų bei baltymų apykaita.
Tinkama Mityba Pagal Kraujo Grupę
Be tūkstančių kitų būdų, kaip išsiaiškinti, kuris maistas jums tinka, taip pat gali būti padaryta jūsų kraujo grupės pagalba. Kiekvienai iš skirtingų grupių yra produktų, kurie yra rekomenduojami, ir tų, kurie yra labai pageidautini, kad būtų išvengta vartojimo.
Tinkama Mityba Po Anoreksijos
Anoreksija yra liga, kai žmogaus svoris gali siekti mažiau nei 20% įprasto svorio pagal jo amžių, lytį ir ūgį. Taip pat sutrinka nervų sistemos ir psichikos veikla. Niekas neturi realaus savęs vertinimo. Po anoreksijos maitinimas vyksta lėtai ir laipsniškai.
Tinkama Moterų Mityba Po 30 M
Sveika ir įvairi mityba yra svarbi kiekvieno žmogaus organizmui, nepriklausomai nuo amžiaus. Su amžiumi moterų hormoninis fonas keičiasi, todėl tuomet reikia atsižvelgti į valgymo įpročius ne tik regėjimo, bet ir sveikatos požiūriu. Vyresnės nei 30 metų moters dieta turėtų apimti daugiausia geležies turinčių vaisių ir daržovių, kad sumažėtų įvairių ligų rizika.
