2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maisto dienoraštis yra būtinas dalykas žmonėms, nusprendusiems kardinaliai pakeisti savo mitybą arba pagerinti savo gyvenimą ir apskritai sveikatą. Didžiąją gyvenimo dalį mes arba nesilaikome jokių dietų, arba, jei manome, kad tai darome teisingai, esame labai apgauti.
Paklauskite savo draugų, ar jie supranta ir apmąsto namuose perkamo ar gaminamo maisto kokybę, kaip tai jiems tinka ir ar dažnai patiria vilkų alkį. Jei vyksite dienoraštį, pamatysite skirtumus. Štai keletas priežasčių pradėti šią veiklą iškart.
1. Išmoksite kontroliuoti kalorijas
Užrašę viską, ką valgėte per dieną, suprasite, kad net ir suvalgius minimalų kiekį maisto, jame gali būti daug kalorijų ir todėl priaugate svorio. Ar žinojote, kad viename šaukšte alyvuogių aliejaus yra 110 kalorijų, o graikiškame pyrage, kurį, tarkime, valgote kartu su vakariene, buvo 5 šaukštai. riebus. Kai dienos pabaigoje pamatysite bendrą kalorijų skaičių, tikrai nustebsite ir pradėsite dažniau galvoti prieš valgydami.
2. Suprasite kalorijų kilmę ir pobūdį
Svarbu ne tik apriboti suvartojamų kalorijų skaičių, bet ir žinoti, iš kokio šaltinio jos gaunamos, ar jos naudingos organizmui, ar ne. Yra tokių, kurie greitai ir lengvai skyla suteikdami kūnui energijos, ir mums jų tikrai reikia, ypač kai esame fiziškai aktyvūs, ir tokių, kurie sunkiau skaidosi, apkrauna kūną ir dažnai lieka kaip susikaupę riebalai ant kūno.
3. Galėsite kontroliuoti savo porcijas
Sužinoję apie tam tikrų maisto produktų kokybę, žalą ir naudą, tikrai pasieksite tuos, kurie nėra tokie kaloringi, ir galėsite valgyti didesnes porcijas, nebadauti ir tuo pačiu mesti svorį.
4. Sumažinsite nevaldomo apetito situacijas
Užsirašę savo dietą, lengvai sužinosite, kokiose situacijose jūsų organizmui nepavyksta, ir norite valgyti viską, kas iškyla prieš jūsų akis. Kartais badas ar netinkamas maisto derinimas sukelia šį efektą. Kitu metu šią situaciją gali sukelti stresas - svarbu suprasti, iš kur kyla ši problema, ir pabandyti ką nors pakeisti savo mityboje.
5. Juodai baltai pamatysite, ar vartojate daugiau, nei reikia, ar turite kalorijų deficitą
Abi galimybės nėra naudingos jūsų kūnui. Turite siekti tobulos aplinkos ir aprūpinti kūną tiek, kiek reikia tinkamai funkcionuoti.
6. Pasitarus su specialistu, dienoraštis būtų nepaprastai naudingas
Jei jūsų dieta kelia grėsmę gyvybei ir jūs turite kreiptis į specialistą, pirmas dalykas, kurį jis norės pamatyti, yra toks dienoraštis.
Maisto dienoraštis, pasak ekspertų, yra privalomas. Su jos pagalba jiems pavyksta išanalizuoti savo pacientų valgymo įpročius ir padėti pateikti pasiūlymus dėl pokyčių.
Jau yra programų, kurias galite įdiegti savo kompiuteryje ar telefone ir visada būti su jumis - iš jūsų reikalaujama tik nuosekliai ir rimtai pildyti savo dienoraštį.
Rekomenduojamas:
7 Priežastys, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau šparagų
Smidrai yra mažai kalorijų ir turtingi svarbiais vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Šis straipsnis atskleis 7 šparagų valgymo naudą sveikatai. 1. Jie turi daug maistinių medžiagų, bet nedaug kalorijų 90 g virtų šparagų yra:
Šešios Priežastys Valgyti Avokadą
Avokadas yra gerai žinomas dėl savo guacamole padažo, kurį taip mėgsta vaikai ir meksikietiškos virtuvės gerbėjai. Avokadai gali apsaugoti jus nuo daugybės tikrai sunkių ligų ir aprūpinti jūsų organizmą naudingomis medžiagomis. Yra šešios svarbios priežastys valgyti avokadus.
Kodėl Turėtumėte Valgyti Ananasus Su Sunkesniais Maisto Produktais
Tropikų vaisių karaliaus titulą turi ananasas. Tai kvapnus ir skanus vaisius, gaunamas iš augalo, kuris iš tikrųjų yra žolė. Ananasas tarp kitų vaisių išsiskiria ne tik išvaizda, bet ir naudingomis savybėmis. Tarp daugelio teigiamų savybių yra svarba virškinimo sistemai.
Septynios Priežastys, Kodėl Turėtumėte Gerti Morkų Sultis Kiekvieną Dieną
Sveikas gyvenimo būdas yra pagrįstas lygiomis fizinio aktyvumo dalimis ir sveika mityba. Paprastai, kalbant apie sveiką maistą, beveik visi galvoja apie vaisius ir daržoves. Mes visi žinome apie jų teigiamą poveikį mūsų organizmui. Kiekviena daržovė turi savo privalumų, tačiau viena iš jų išsiskiria ne tik specifine oranžine spalva, bet ir dėl daugybės savybių.
Laikykite Dienoraštį, Kad Numestumėte Svorio
Jei kiekvieną dieną specialiame dienoraštyje užsirašysite, ką tiksliai suvalgėte, tai paskatins jūsų greitesnį lieknėjimą, įsitikinę britų dietologai. Pasak jų, jei pagražinsite į skrandį paimto maisto savybes, psichologija pasakys savo nuomonę.
