2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dar neseniai buvome laikomi mums pernelyg egzotiškais vaisiais, šiandien labai norime vartoti avokadus. Girdėjome, kad nors ir kaloringas, jis turi daug naudos žmogaus sveikatai.
Dėl visų jame esančių maistinių medžiagų turtingumo jis turi prisotinamąjį poveikį ir palaiko mūsų virškinimo sistemos veikimą. Dėl to daroma labai logiška išvada, kad avokadai prisideda prie mūsų svorio metimo.
Prieš parodydami 6 mūsų pasiūlymus kaip valgyti avokadą, taip pat priminsime, kaip jį pasirinkti perkant.
Svarbu, kad avokadas neturėtų juodų dėmių, nebūtų per kietas ar per minkštas. Skamba šiek tiek komplikuotai, bet kai per sunku, tai reiškia, kad jis nėra prinokęs, o kai jis yra per minkštas, galite tikėtis, kad vidus virs „pihtia“.
Bet kokiu atveju, kai gausite šį neįkainojamą vaisių, štai kaip galite jį įtraukti avokadas kasdieniame meniu, kad būtum sveikas ir silpnas.
Avokadas su žolelėmis
Kai esate alkanas, užuot siekę ko nors saldaus, geriau nulupkite ir supjaustykite avokadą į 2 dalis ir pagardinkite trupučiu balzamiko acto, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų.
Avokadų salotos
Avokadas tinka beveik bet kokių salotų, tačiau yra puikus priedas prie žalumynų. Keli ledkalnio lapai, supjaustytas avokadas ir parmezanas yra nuostabių salotų pagrindas. Avokadai taip pat labai tinka salotoms su vištiena, kiaušiniais ar žuvimi.
Avokadų sriubos
Avokadai gamina puikias vasaros šaltas sriubas. Garsiausios yra avokadų ir agurkų ar avokadų ir cukinijų grietinėlės sriubos, tačiau galite eksperimentuoti su kitais naudingais receptais.
Sumuštiniai su avokadu
Iš avokadų galima gaminti bet kokį užkandį ar paštetą, skirtą tepti jūsų skrebučiu. Tai yra pagrindinis garsiosios guacamole ingredientas, tačiau jūs taip pat galite jį tiesiog sutrinti ir užtepti su trupučiu sūrio ant sumuštinio.
Ant grotelių keptas avokadas
Tai gali pasirodyti keista, tačiau kepdami mėgstamus kepsnius, garnyrui paruoškite ant grotelių keptą avokadą.
Avokadas su kiaušiniais
Kitą kartą gamindami įprastą kiaušinienę ar omletą, įdėkite kubeliais pjaustytą avokadą. Nustebsite, koks sėkmingas yra kulinarinis derinys!
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas, Kurį Galite Valgyti Pėsčiomis
Mes surinkome 6 geriausias galimybes sveiko maisto, kurį galite valgyti pėsčiomis . Visi jie arba nereikalauja mokymo, arba reikalauja minimalaus mokymo. 1. Muslis Gera sveikų pusryčių idėja, kurią galite lengvai paruošti ir valgyti, net jei esate ne savo virtuvėje.
Silpnas Vynas Apsaugo Nuo Vėžio
Jei kasdien išgeriate taurę mažai alkoholio turinčio vyno, turite pagalbininką nuo vėžio. Pasaulio vėžio fondo prašymu mokslininkai apskaičiavo, kad 250 mililitrų taurė vyno per naktį, kai alkoholio kiekis yra 10, o ne 14 procentų, sukelia 7% mažesnę gaubtinės žarnos vėžio riziką, praneša BBC.
Valgykite Avokadus, Kad Pagerintumėte Cholesterolio Kiekį
Kiekvieną dieną valgant šviežius avokadus, galima žymiai pakeisti lipidų profilius ir pagerinti cholesterolio kiekį, rodo Stoktono universitete, Kalifornijoje, atliktas tyrimas. Remiantis žurnale „Clinical Lipidology“paskelbtais rezultatais, kūno riebalų tiekimas per avokadus gali žymiai pakeisti lipidų profilius žmogaus organizme.
Gražus Ir Silpnas Arbatos Ir Pieno Pagalba
Jei pieno arbatos pagalba kartą per savaitę praleisite atpalaiduojančią dieną, jūsų figūra bus arčiau idealo, pataria anglų mitybos specialistai. Šiuo metu vienos populiariausių dietų yra iškrovos dienos su arbata ir pienu. Tokio iškrovimo rezultatas yra ne tik apie papildomo kilogramo praradimas, bet ir gera odos, plaukų ir nagų būklė, taip pat nuostabi nuotaika ir tonas.
Štai Kodėl Vyresnės Nei 30 Ir 40 Metų Moterys Turėtų Valgyti Avokadus
Nežinoma mūsų šalyje dar prieš dešimt metų avokadas vis labiau populiarėja mūsų šalyje. Yra daug priežasčių įtraukti jį į savo meniu bent po vieną avokadą per dieną , ir šiandien mes sutelksime dėmesį į keletą svarbiausių iš jų. Vienas avokadas per dieną gali apsaugoti mus nuo nutukimo, kuris neišvengiamai atsiranda mums pereinant į pilnametystę.
