2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes surinkome 6 geriausias galimybes sveiko maisto, kurį galite valgyti pėsčiomis. Visi jie arba nereikalauja mokymo, arba reikalauja minimalaus mokymo.
1. Muslis
Gera sveikų pusryčių idėja, kurią galite lengvai paruošti ir valgyti, net jei esate ne savo virtuvėje. Juos galima vartoti su pienu, bet nebūtinai. Žalių mažų musliukų galima dėti ir į vaisių salotas, o kodėl gi nevalgius be nieko. Natūraliuose musliuose yra daug skaidulų, kurios pagerina žarnyno darbą, jos puikiai prisotina ir turi vitaminų. Tačiau nepainiokite šio produkto su kukurūzų dribsniais - tai skirtingi maisto produktai.
2. Riešutai
Tai tikras supermaistas. Beveik visose riešutų veislėse yra didelė vitaminų E ir B3 dozė, daug kalio, fosforo ir magnio. Jie gerina atmintį, gebėjimą susikaupti ir dirbti. Be to, riešutai mažina cholesterolio kiekį, sumažina infarkto riziką. Prieš eidami į lauką, būtinai įdėkite žalių riešutų pakelį.
3. Vaisiai
Žinoma, visi vaisiai yra sveiki, turtingi skaidulomis, vitaminais ir mineralais. Vaisiai yra geriausias pasirinkimas alkaniems biuro darbuotojams, kurie stebisi ką valgyti pėsčiomis.
4. Daržovės
Saliero stiebai, agurko griežinėlis arba daržovių salotos beveik užpildomos pusryčiai, kuriuos galite valgyti bet kur. Jei nenorite valgyti paprastų daržovių salotų ar kepti daržovių ant grotelių (tam labai tinka paprikos, cukinijos, baklažanai, morkos, burokėliai, moliūgai, pomidorai), pasigaminkite vegetariško sumuštinio su rupia duona.
5. Viso grūdo duona
Viso grūdo suktinukai ir suktinukai taip pat laikomi puikiais pasirinkimas sveikiems pusryčiams. Rupios duonos gaminamos ne iš miltų, o iš mirkytų, susmulkintų ir presuotų javų.
6. Pieno produktai
Natūralus jogurtas yra greitas ir malonus užkandis. Premija - didelis kalcio, dantų ir kaulų statybinės medžiagos, kiekis.
Piene esančios laktobacilos padeda palaikyti normalią žarnyno mikroflorą. Kibiras jogurto, kurį galite mielai suvalgyti prieš verslo susitikimą ar kitą sužadėtuvę.
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas, Kurį Turėtumėte Vartoti Kasdien
Sveikas maistas yra daug įvairių maistinių medžiagų. Dauguma jų paprastai sumažina įvairių ligų riziką, tačiau jose nėra per daug kalorijų. Pristatome 6 supermaistas pridėti prie savo dienos racioną : 1. Uogos Uogose yra daug ląstelienos.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Laikydamiesi Dietos Be Glitimo
Glitimas yra baltymas yra tam tikruose grūduose, tokiuose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai. Tai padeda maistui išlaikyti savo formą suteikiant elastingumo ir drėgmės. Tai taip pat leidžia duonai pakilti ir suteikia kramtomos tekstūros. Nors glitimas yra saugus daugumai žmonių, sergantiems tokiomis ligomis kaip celiakija ar glitimo jautrumas jie turėtų to vengti, kad išvengtų neigiamo poveikio sveikatai.
Sveikas Maistas, Kurį Verta Reguliariai Vartoti
Vis daugiau žmonių siekia sveika dieta , jie kruopščiai parenka vartojamus produktus ir labai domisi jų naudingomis savybėmis. Sveika mityba savaime reiškia valgyti įvairių grupių maisto produktus, kurie aprūpina mūsų kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais, užkrato energija, tonusu ir gera nuotaika ir, žinoma, padeda išlaikyti savo sveikatą ir figūrą.
Maistas, Kurį Galite Valgyti Vėlai Vakare
Visi netrukus buvo alkani. Nesvarbu, ar tai atsitiks prieš einant miegoti, ar pabundate naktį įsikibęs skrandžiui į šonkaulius - neišvengiama šaldytuvo ataka. Tikriausiai po to jaučiatės blogai, nes pasitikite mitybos specialistais nėra nieko kenksmingesnio už vėlyvą valgį .
Maistas, Kurį Galite Valgyti Savo Nuožiūra Nepriaugdami Svorio
Vaisiai ir daržovės, kuriuose nėra krakmolo, nepriaugins svorio, kad ir kiek valgytumėte. Taip yra todėl, kad juos daugiausia sudaro vanduo, mažai kalorijų ir juose yra skaidulų, kurios padeda mums jaustis sotiems. Pavyzdžiai: pomidorai, kopūstai, greipfrutai, salierai, mėlynės, brokoliai, melionai, žiediniai kopūstai, braškės ir kt.
