2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvieną dieną valgant šviežius avokadus, galima žymiai pakeisti lipidų profilius ir pagerinti cholesterolio kiekį, rodo Stoktono universitete, Kalifornijoje, atliktas tyrimas.
Remiantis žurnale „Clinical Lipidology“paskelbtais rezultatais, kūno riebalų tiekimas per avokadus gali žymiai pakeisti lipidų profilius žmogaus organizme.
Šviežias avokadas, kaip subalansuotos mitybos dalis ir kaip kietųjų riebalų pakaitalas, gali būti sprendimas palaikant normalų cholesterolio kiekį. Mažiausiai šio stebuklingo vaisiaus riebaluose nėra jokio cholesterolio, sako tyrimo vadovas - profesorius Nicki Fordas.
Be natūraliai gerų riebalų, avokadai taip pat yra puikus būdas skatinti skaidulų gamybą ir suteikti daugybę organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, sako Fordas.
Tyrimas apėmė dešimt skirtingų avokadų poveikio tyrimų. Jis vyko 23 šalyse keturiuose žemynuose, jame dalyvavo daugiau nei 2400 žmonių. Pagrindinis visų tyrimų tikslas buvo ne tik įvertinti avokado poveikį cholesterolio kiekiui, bet ir optimalų suvartojamos dienos kiekį.
Naudodamiesi apibendrintais duomenimis, mokslininkai nustatė, kad valgant avokadus (nuo 1 iki 1,5 per dieną), žymiai sumažėjo bendrasis cholesterolis, blogasis cholesterolis ir trigliceridai (tam tikra riebalų rūšis kraujyje). Ne mažiau svarbu tai, kad avokadų vartojimas neturi įtakos gerajam cholesterolio kiekiui, parodė duomenys.
Mūsų tyrimas pateikė papildomų įrodymų apie daugybę kasdienio šviežių avokadų vartojimo privalumų, sakė Fordas. Tyrimo grupė jau pateikė tyrimo rezultatus įvertinti Nacionaliniam mitybos institutui JAV, tikėdamasi, kad jo darbas paskatins vyriausybės politiką skatinti avokadų vartojimą.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
Kukurūzų Aliejus Mažina Cholesterolio Kiekį
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi tinkama mityba, stengiasi laikytis sveikos mitybos ir stengiasi būti informuoti apie vartojamų produktų savybes ir sudėtį. Vienas iš labiausiai šiuo klausimu aptartų klausimų yra cholesterolis ir būdai, kaip kontroliuoti jo kiekį organizme vartojant maistą.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Maistas, Kuris Padidina Cholesterolio Kiekį
Kai riebalų (trigliceridų) ir cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, tai gali susiaurinti kraujagysles, o tai savo ruožtu gali sukelti insultą, miokardo infarktą ir kt. Padidėjusio cholesterolio priežastys gali būti genetinės arba susijusios su nesveiku gyvenimo būdu.
6 Būdai Valgyti Avokadus, Kad Būtum Sveikas Ir Silpnas
Dar neseniai buvome laikomi mums pernelyg egzotiškais vaisiais, šiandien labai norime vartoti avokadus. Girdėjome, kad nors ir kaloringas, jis turi daug naudos žmogaus sveikatai. Dėl visų jame esančių maistinių medžiagų turtingumo jis turi prisotinamąjį poveikį ir palaiko mūsų virškinimo sistemos veikimą.
