2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi tinkama mityba, stengiasi laikytis sveikos mitybos ir stengiasi būti informuoti apie vartojamų produktų savybes ir sudėtį. Vienas iš labiausiai šiuo klausimu aptartų klausimų yra cholesterolis ir būdai, kaip kontroliuoti jo kiekį organizme vartojant maistą.
Žinoma, kad cholesterolio yra visuose audiniuose. Jo kiekis padidėja dažnai vartojant gyvūninius produktus. Daugiausia jo yra kiaušinio trynyje ir kepenyse.
Nors cholesterolis padeda medžiagų apykaitai, didelis jo kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai, insultai ir aterosklerozė. Norėdami sutaupyti šias problemas, turite sumažinti cholesterolio kiekį.
Yra įvairių būdų sumažinti cholesterolio kiekį, tačiau dar neseniai buvo manoma, kad vienas efektyviausių yra alyvuogių aliejaus vartojimas. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad puiki priemonė nuo blogojo cholesterolio yra kukurūzų aliejus. Tyrimas buvo paskelbtas praėjusios savaitės pradžioje autoritetingame medicinos žurnale „Clinical Lipidology“.
Atradimą padarė Amerikos laboratorijos „Biofortis“mokslininkai. Jie nustatė, kad vartojant kukurūzų aliejų cholesterolio kiekis sumažėjo 11 proc.
Kita vertus, alyvuogių aliejaus kiekis sumažėjo 3,5 proc. Kukurūzų aliejus sumažina bendrą cholesterolio kiekį daugiau nei 8 proc., Palyginti su maždaug 2 proc. Šalto spaudimo alyvuogių aliejaus.
Mokslininkų teiginys pagrįstas tyrimu, kuriame dalyvavo 54 nepriekaištingos sveikatos vyrai ir moterys. Pusė jų turėjo suvartoti keturis šaukštus kukurūzų aliejaus per dieną, o likusiems reikėjo tiek pat alyvuogių aliejaus.
Tyrimas truko mėnesį, po kurio mokslininkai nustatė, kad kukurūzų aliejų vartojusių žmonių cholesterolio lygis buvo žymiai mažesnis.
To priežastis yra didelis augalinių sterolių kiekis - medžiagų, kurių daugiausia yra vaisiuose, riešutuose, sėklose, ankštinėse daržovėse ir augaliniame aliejuje. Šaltai spaustame alyvuogių aliejuje yra 4 kartus mažiau - 30, palyginti su 136 miligramais kukurūzų aliejaus.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Bulvės Mažina Cholesterolio Kiekį
Prieš daugelį metų žmonės manė, kad bulvės nėra labai naudingas maistas. Joje yra daug krakmolo ir kalorijų. Per daugelį metų tai pasirodė visiškai neteisinga mąstant. Vėliau buvo nustatyta, kad bulvėse yra daug būtinų amino rūgščių, todėl bulves galima vartoti dažnai ir slopinti alkio jausmą.
Kurios Daržovės Ir Vaisiai Mažina Cholesterolio Kiekį
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kurią gamina kepenys. Jo yra pieno produktuose, kiaušiniuose ir mėsoje. Cholesterolis yra pagrindinė daugelio širdies ir kraujagyslių ligų priežastis ir kelia didelį pavojų mūsų sveikatai. Nedideli kasdienio meniu pakeitimai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Šiaurietiška Dieta Mažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Šiaurietiška dieta yra populiarios Viduržemio jūros dietos alternatyva, ir šioje dietoje leidžiama vartoti mėsą, bet ne konditerijos gaminius. Kita vertus, kiekvieną dieną turėtume valgyti vaisius, daržoves ir riešutus. Šiaurietiškoje dietoje nėra įspūdingo svorio metimo, tačiau ją pritaikius, jūs galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
