2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žindymas tai visai nelengvas darbas. Beveik kiekviena moteris po gimdymo turi motinos pieno, tačiau praktika rodo, kad nedaugeliui žmonių pavyksta maitinti kūdikį tik stebuklingu pienu. Žindymo nutraukimo priežastys gali būti įvairios, įskaitant stresą, psichinę būseną, depresiją po gimdymo.
Tačiau maistas išlieka svarbiausias, nes jis formuoja pieno kokybę ir kiekį.
Be abejo, vaisiai ir daržovės yra nepaprastai svarbūs. Ne tik žindančioms damoms, bet ir visiems kitiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Vis dėlto sutelkime dėmesį į kūdikių pieną.
Bananas
Bananas yra vienas riebiausių vaisių ir tuo pačiu naudingiausias motinos pienui formuotis. Jo riebi tekstūra prisideda prie motinos pieno tankio, o didelis kalorijų kiekis, kurį netiesiogiai absorbuoja kūdikis, padeda jam gauti reikiamą energiją ir ilgą laiką pasisotinti.
Obuoliai ant pilvo
Obuoliai taip pat yra vieni iš labiausiai rekomenduojamų vaisių žindančioms mamoms. Juose yra daug vitaminų, tarp kurių yra tokie svarbūs A ir C, taip pat kalcio, kalio, net folio rūgšties, kurią moterys vartoja per visą nėštumą. Kriaušės taip pat pageidaujamos žindymo metu. Jei kriaušė yra tikra, tada iš jos ištekės daug sulčių, kurios padeda suformuoti motinos pieną, nes žindyvėms nepaprastai svarbu išgerti daug skysčių.
Ne citrusiniai
Nuotrauka: Sevdalina Irikova
Kiekviename vaisiuje yra nemažai mineralų ir vitaminų, tačiau yra tokių, kurių tikrai nerekomenduojama vartoti, kol moteris maitina krūtimi. Paprastai tariant, tai yra citrusiniai vaisiai, nes įrodyta, kad jie padidina naujagimių dieglius, nes tokie vaisiai kaip apelsinai, citrinos ir kiti genties dirgina skrandį. Ir vis dėlto nepamirškime, kad ką mama valgo, tą daro ir kūdikis, perdirbtas tik motinos piene.
Žalios lapinės daržovės daugiau geležies
Iš daržovių, tinkamiausių maitinančioms motinoms, yra žalios lapinės daržovės, tokios kaip dilgėlės ir špinatai. Juose yra labai daug geležies, kuri būtinai reikalinga gerai kūdikio sveikatai.
Ankštiniai augalai saikingai
Nors daugelis ekspertų nepritaria ankštinių daržovių vartojimui žindymo laikotarpiu, nes kūdikiams gali atsirasti skausmingesnių dieglių, daugelis yra priešingos nuomonės. Būtent lęšiai, žirniai, pupelės yra tos daržovės, kurios taip pat yra geri geležies šaltiniai, todėl jas rekomenduojama vartoti saikingai.
Bulvės sotumui
Kita naudinga daržovė maitinančioms motinoms yra bulvės. Jis prisotinamas ir tuo pačiu metu nėra laikomas alergenu, todėl jo galima vartoti dideliais kiekiais.
Svogūnai ir česnakai - visi nusprendžia
Svogūnai ir česnakai taip pat yra vieni iš labiausiai ginčijamų produktų žindymas. Jie neabejotinai yra labai naudingi ir turtingi daugeliu vitaminų, tačiau kai kurios motinos mano, kad jos suteikia tam tikrą motinos pieno skonį, kurio kūdikis netoleruoja. Kiti mano, kad būtent šis skirtingas skonis daro pieną nenugalimesnį kūdikiui.
Labai gerai valykite vaisius ir daržoves
Yra tūkstančiai hipotezių ir daugybė tyrimų, kuriuose vaisiai ir daržovės veikia Motinos pienas. Kas naudinga, o kas ne? Kas laikomas alergenu, o kas ne? Svarbiausia, kad mama ir kūdikis būtų ramūs, o vaisiai ir daržovės, kad ir kokie jie bebūtų, būtų labai gerai nuplaunami, kad pašalintų bakterijas ir ploviklius, kuriuos pasiėmė kelyje, kol pasieks mamų pilvą.
Rekomenduojamas:
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Tinkami Vaisiai Ir Daržovės Diabetikams
Diabetikams reikalinga subalansuota mityba, apimanti visas maisto grupes ir daug vaisių bei daržovių. Tačiau ne visi vaisiai ir daržovės yra tinkami. Kai kurie jų labai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl patartina iš meniu neįtraukti diabeto.
Draudžiamas Maistas Maitinančioms Motinoms
Mityba žindymo metu yra nepaprastai svarbi. Tai, ką vartojate, patenka į motinos pieną ir perduodama kūdikiui. Todėl kiekvienas jūsų meniu kąsnis ir gurkšnis turėtų būti pasverti, kol atpratinsite kūdikį. Žindymas yra procesas, kuris naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
Pasifloros Vaisiai: Aistringi Nuostabaus Skonio Vaisiai
Nepaisant to, kad šiandien mūsų lentynose galite rasti daugybę anksčiau mums egzotiškų vaisių rūšių, kai kurie iš jų lieka neįprasti ir nesuprantami. Vienas iš tokių vaisių yra pasifloros vaisiai. Daugelis žmonių tai rado sulčių, jogurto ir kt.
