2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Diabetikams reikalinga subalansuota mityba, apimanti visas maisto grupes ir daug vaisių bei daržovių. Tačiau ne visi vaisiai ir daržovės yra tinkami. Kai kurie jų labai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl patartina iš meniu neįtraukti diabeto.
Pageidautina rinktis vaisius ir daržoves, kuriuose yra daugiau fruktozės nei sacharozėje, nes ji absorbuojama lėčiau, o cukraus kiekis kraujyje kyla lėčiau. Kuo daugiau valgykite šiuos vaisius ir daržoves neluptus, kad galėtumėte pasiimti žievelėje esančią skaidulą.
Jų absorbcija yra labai lėta, todėl cukraus kiekis kraujyje palaipsniui kyla. Dieta, kurioje yra daug ląstelienos, apima vaisius ir daržoves, kuriuose yra skaidulų, neskaldytus grūdus, pupeles, saldžiąsias bulves, avižas, cukinijas, apelsinus ir razinas, kurios padeda sumažinti insulino dozę 25 proc.
Daržoves reikėtų valgyti šviežias, lengvai troškintas, skrudintas ar keptas ant grotelių. Venkite konservuotų daržovių, nes jose yra didelis natrio kiekis.
Diabetikams tinka šparagai, brokoliai, ankštiniai ir bambuko daigai, Briuselio kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, agurkai, špinatai, ropės, grybai, salierai, cukinijos, pomidorai ir aitriosios paprikos. Taip pat naudingos visos kitos žalių lapinių daržovių rūšys, kurios nėra įtrauktos į sąrašą.
Rekomenduojami šie vaisiai: obuolys, juodieji serbentai, mėlynės, greipfrutai, apelsinai, kriaušės, braškės, papajos, kivi, figos ir arbūzai (nors jame yra angliavandenių, tačiau didelis vandens kiekis kompensuoja aukštą glikemijos indeksą).
Taigi, jei sergate diabetu, nevenkite vaisių. Jie turi tokią pačią naudą kaip ir daržovės, turi daug skaidulų, vitaminų ir yra natūralus antioksidantas.
Svarbu vaisius ir daržoves valgyti mažomis porcijomis, bent penkis kartus per dieną.
Rekomenduojamas:
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Kepenius Valantys Vaisiai Ir Daržovės
Yra keletas maisto produktų, kurie detoksikuojančiai veikia kepenis, todėl organizmą aprūpina maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Jie taip pat sugeba iš organizmo pašalinti visus kenksmingus metabolitus. Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo kasdienį meniu, valydami tulžį ir kepenis bent kartą per metus, mes gausime gerą savijautą ir organizmo veiklą.
Vaisiai Ir Daržovės, Tinkami Maitinančioms Motinoms
Žindymas tai visai nelengvas darbas. Beveik kiekviena moteris po gimdymo turi motinos pieno, tačiau praktika rodo, kad nedaugeliui žmonių pavyksta maitinti kūdikį tik stebuklingu pienu. Žindymo nutraukimo priežastys gali būti įvairios, įskaitant stresą, psichinę būseną, depresiją po gimdymo.
Pasifloros Vaisiai: Aistringi Nuostabaus Skonio Vaisiai
Nepaisant to, kad šiandien mūsų lentynose galite rasti daugybę anksčiau mums egzotiškų vaisių rūšių, kai kurie iš jų lieka neįprasti ir nesuprantami. Vienas iš tokių vaisių yra pasifloros vaisiai. Daugelis žmonių tai rado sulčių, jogurto ir kt.
