2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės.
Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Svarbiausias dietos aspektas siekiant palengvinti vidurių užkietėjimą yra palaipsniui didinti skaidulų kiekį. Skaidulos yra naudingos vidurių užkietėjimui, nes jos išmatoms suteikia minkštumo ir tūrio. Tirpios skaidulos sugeria vandenį ir jungiasi prie riebalų rūgščių, kad susidarytų gelis - medžiaga, kuri išmatas išlaiko minkštas.
Netirpios skaidulos netirpsta vandenyje, o tai savo ruožtu suteikia laisvą išmatą. Kadangi abiejų rūšių yra vaisiuose ir daržovėse, per daug nesistenkite prisiminti, kokius vaisius ir daržoves valgyti. Vidurių užkietėjimui gydyti rekomenduojama padidinti skaidulų kiekį nuo 20 iki 25 gramų per dieną.
Daugelis vaisių yra geras skaidulų šaltinis kartu su daugybe kitų maistinių medžiagų. Štai keletas gerų pasirinkimų: abrikosai, figos, papaja, persikai, kriaušės, ananasai, slyvos, kivi (labai padeda, jei valgoma nevalgius) ir avietės.
Daržovės taip pat yra puikus daugelio svarbių maistinių medžiagų šaltinis, be to, jos teikia sveikas maistinių skaidulų dozes.
Vidurių užkietėjimui tinka: pupelės, burokėliai, kopūstai, špinatai, artišokai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, morkos, šparaginės pupelės, žirniai, moliūgai ir salotos.
Strategija yra tokia: valgykite daržoves žalias arba lengvai paruoštas, kad išsaugotumėte jose esančias maistines medžiagas. Į savo racioną įtraukite ir kitų skaidulų turinčių maisto produktų.
Valgykite žalius vaisius ir šviežiai spaustas vaisių sultis, ne konservuotas ir šaldytas, kuriose dažnai yra nereikalingų kalorijų ir mažiau skaidulų.
Rekomenduojamas:
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Tinkami Vaisiai Ir Daržovės Diabetikams
Diabetikams reikalinga subalansuota mityba, apimanti visas maisto grupes ir daug vaisių bei daržovių. Tačiau ne visi vaisiai ir daržovės yra tinkami. Kai kurie jų labai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl patartina iš meniu neįtraukti diabeto.
Vaisiai Ir Daržovės, Tinkami Maitinančioms Motinoms
Žindymas tai visai nelengvas darbas. Beveik kiekviena moteris po gimdymo turi motinos pieno, tačiau praktika rodo, kad nedaugeliui žmonių pavyksta maitinti kūdikį tik stebuklingu pienu. Žindymo nutraukimo priežastys gali būti įvairios, įskaitant stresą, psichinę būseną, depresiją po gimdymo.
Figos Padeda Esant Vidurių Užkietėjimui, Kosuliui Ir Gerklės Skausmui
Figmedis yra lyderis tarp vaisių pagal biologiškai aktyvių medžiagų, eterinių aliejų, mikroelementų ir vitaminų B. Jame yra didžiulis vitamino C, kalio, natrio ir fosforo kiekis. Visa tai prisideda prie aktyvios kovos su virusais organizme ir sustiprina bendrą imunitetą.
Pasifloros Vaisiai: Aistringi Nuostabaus Skonio Vaisiai
Nepaisant to, kad šiandien mūsų lentynose galite rasti daugybę anksčiau mums egzotiškų vaisių rūšių, kai kurie iš jų lieka neįprasti ir nesuprantami. Vienas iš tokių vaisių yra pasifloros vaisiai. Daugelis žmonių tai rado sulčių, jogurto ir kt.
