2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiaurietiška dieta yra populiarios Viduržemio jūros dietos alternatyva, ir šioje dietoje leidžiama vartoti mėsą, bet ne konditerijos gaminius.
Kita vertus, kiekvieną dieną turėtume valgyti vaisius, daržoves ir riešutus.
Šiaurietiškoje dietoje nėra įspūdingo svorio metimo, tačiau ją pritaikius, jūs galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
Šiaurietiškos dietos meniu turėtų būti braškės, avietės, gervuogės, mėlynės, kopūstai, burokėliai, morkos, ankštiniai augalai, švieži prieskoniai, grybai, jūros gėrybės, silkė, lašiša, jūros dumbliai, nesūdyti riešutai, sveiki grūdai ir žvėriena.
Pagrindinė šiaurietiškos dietos taisyklė yra valgyti žuvį bent 3 kartus per savaitę, o kitomis savaitės dienomis galite valgyti elnieną, o iš dietos turite neįtraukti kiaulienos.
Konditerijos gaminiai taip pat draudžiami bet kokia forma.
Jūs turėtumėte valgyti dalį vaisių ir daržovių šešis kartus per dieną, leidžiama naudoti tik tuos, kurie paminėti aukščiau.
Kalbant apie pieno produktus, kai bandote sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, naudinga sumažinti jų vartojimą.
Kol laikysitės šiaurietiškos dietos, gerai pabandyti judėti bent 30 minučių per dieną.
Šiaurės dietos pavyzdinis meniu
Pusryčiai: šviežios ruginės duonos, vaisių ar daržovių skiltelė
Tarpinis valgis: riešutai, vaisiai ar daržovės
Pietūs: sriuba, sumuštinis iš ruginės duonos su žuvimi ir daržovėmis
Tarpinis valgis: riešutai, vaisiai ar daržovės
Vakarienė: žuvies arba vištienos filė, papuošta šviežiomis salotomis
Didelis blogojo cholesterolio kiekis kraujyje padidina aterosklerozės ir kardiovaskulinių reiškinių riziką, nes jis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir trukdo kraujotakai.
Didžiausia leistina cholesterolio paros norma su maistu yra 250 mg, tai yra lygi vieno kiaušinio arba dviejų stiklinių nenugriebto pieno tryniui.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
TLC Dieta Sumažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Pagrindinis tikslas PLC dieta yra padėti organizmui atsikratyti blogojo MTL cholesterolio kiekio kraujyje. Tyrimai šioje srityje rodo, kad vos per 6 savaites cholesterolio kiekis sumažėja iki 10%, o tai yra puiki daugelio ligų prevencija. Blogasis cholesterolis pablogina bendrą organizmo būklę, padidina širdies priepuolio ar insulto riziką.
Stebuklinga Samardala Sumažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
„Samardala“yra tradicinė bulgarų žolė, apie kurią dauguma žmonių žino, kad gamina spalvingą druską. Tai vaidina svarbų vaidmenį specifiniame daugelio žmonių mėgstamų prieskonių aromate. Samardala yra labiausiai paplitusi Balkanuose, nors ji yra žinoma kai kuriose Azijos šalyse.
Tamarindas Mažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Pirmą kartą girdi apie „Tamarind“? Tai indiška data, kuri yra labai naudinga ir turi baktericidinį, priešuždegiminį, vidurius laisvinantį poveikį. Tamarindas yra atogrąžų amžinai žaliuojantis medis, siekiantis 12–18 metrų. Jo ankštys yra apie 12 cm ilgio, jose yra mažų sėklų, kurių minkštimas yra rūgštus ir saldus.
Baklažanai Sumažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Vienas iš efektyviausių aterosklerozės prevencijos ir gydymo metodų yra padidėjęs baklažanų vartojimas. Nustatyta, kad vadinamosios. mėlyni pomidorai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Dėl reguliaraus jo vartojimo kraujyje ir kraujagyslių sienose jo kiekis žymiai sumažėja.
