2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Pagrindinis tikslas PLC dieta yra padėti organizmui atsikratyti blogojo MTL cholesterolio kiekio kraujyje. Tyrimai šioje srityje rodo, kad vos per 6 savaites cholesterolio kiekis sumažėja iki 10%, o tai yra puiki daugelio ligų prevencija.
Blogasis cholesterolis pablogina bendrą organizmo būklę, padidina širdies priepuolio ar insulto riziką. Ši dieta priklauso nuo riebalų vartojimo mažinimo ir dėl to sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Ypač atsargiai reikia vartoti sočiųjų riebalų, tokių kaip riebioje mėsoje, pieno produktuose, keptame maiste.
TLC dieta (terapinė gyvenimo būdo pokyčių dieta) yra terapinis gyvenimo būdo pakeitimas. Per maistą pavyksta įnešti pakankamai naudingų maistinių medžiagų, įskaitant skaidulas, kurios reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, nereikalaujant vaistų terapijos.
Kasdienis kalorijų kiekis dietos metu yra skirtingas, atsižvelgiant į tai, ar jūs siekiate, ar numetate svorio. Atitinkamai, jei norima sumažinti cholesterolio kiekį, moterys per dieną turėtų vartoti 1800 kcal, o vyrai - 2500 kcal.
Tačiau jei misija taip pat derina svorio metimą, kalorijų kiekis sumažėja. Tada moterys neturėtų suvartoti daugiau kaip 1200 kcal per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip 1600 kcal.
Ši dieta orientuota į tai, kad valgoma daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, neriebių ar neriebių pieno produktų. Žuvis ir paukštiena leidžiama, tačiau be odos.
Galų gale viskas priklauso nuo motyvacijos pagerinti bendrą sveikatos būklę. Taip pat pageidautina pasikonsultuoti su tinkamu specialistu, kad būtų įvertinta, ar yra rizika. Taip pat turėtų būti nustatytas cholesterolio kiekio kraujyje tyrimo laikas, siekiant įvertinti jo naudą PLC dieta.
Rekomenduojamas:
Mėlynės žymiai Sumažina Cholesterolio Kiekį Net Gyvūnams
Eksperimentai su kiaulėmis, pavyzdžiui, šeriant mėlynėmis ir jų ekvivalentais, rodo, kad cholesterolio lygis yra sumažėjęs, o tai gali būti naudinga atliekant įvairius tyrimus žmonėms. Tyrimui vadovavo Kanados žemės ūkio sričių mokslininkai ir paskelbė britų maisto žurnale.
Stebuklinga Samardala Sumažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
„Samardala“yra tradicinė bulgarų žolė, apie kurią dauguma žmonių žino, kad gamina spalvingą druską. Tai vaidina svarbų vaidmenį specifiniame daugelio žmonių mėgstamų prieskonių aromate. Samardala yra labiausiai paplitusi Balkanuose, nors ji yra žinoma kai kuriose Azijos šalyse.
Šiaurietiška Dieta Mažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Šiaurietiška dieta yra populiarios Viduržemio jūros dietos alternatyva, ir šioje dietoje leidžiama vartoti mėsą, bet ne konditerijos gaminius. Kita vertus, kiekvieną dieną turėtume valgyti vaisius, daržoves ir riešutus. Šiaurietiškoje dietoje nėra įspūdingo svorio metimo, tačiau ją pritaikius, jūs galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
Tamarindas Mažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Pirmą kartą girdi apie „Tamarind“? Tai indiška data, kuri yra labai naudinga ir turi baktericidinį, priešuždegiminį, vidurius laisvinantį poveikį. Tamarindas yra atogrąžų amžinai žaliuojantis medis, siekiantis 12–18 metrų. Jo ankštys yra apie 12 cm ilgio, jose yra mažų sėklų, kurių minkštimas yra rūgštus ir saldus.
Baklažanai Sumažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Vienas iš efektyviausių aterosklerozės prevencijos ir gydymo metodų yra padidėjęs baklažanų vartojimas. Nustatyta, kad vadinamosios. mėlyni pomidorai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Dėl reguliaraus jo vartojimo kraujyje ir kraujagyslių sienose jo kiekis žymiai sumažėja.