2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Braškės, ši nuostabi Motinos gamtos dovana, yra tikra vaisių pagunda! Jie vilioja savo apetiška išvaizda, maloniu aromatu ir nenugalimu skoniu. Neatsitiktinai jie yra pagrindinis žinomiausių ir mylimiausių vaisių desertų ir kokteilių ingredientas.
Be savo neįtikėtino skonio, maži, saldūs raudoni vaisiai taip pat gali pasigirti daugeliu vertingų medžiagų, esančių juose. Braškės yra puikus šaltinis vitaminai C ir B bei mineralai, tokie kaip kalis, kalcis, magnis ir fosforas. Juose gausu biotino, naudingo odai ir plaukams, antioksidantų, skaidulų, elago rūgšties ir folio rūgšties, kuri yra būtina pastojant, nėštumo metu ir mažakraujystei.
Juose taip pat yra citrinos, salicilo ir obuolių rūgšties, kurios pagerina medžiagų apykaitą ir palengvina virškinimą. Šie vaisių skanumynai turi diuretikų, priešuždegiminių ir detoksikuojančių savybių, o visi unikalūs naudingi braškių ingredientai turi daug naudos sveikatai ir daro juos veiksminga kovos su daugeliu ligų priemonėmis.
Pažiūrėk, kodėl verta valgome daugiau braškių!
Braškės stipriai imuninei sistemai
Dėl didelio vitamino C kiekio juose braškės yra puikus imunostimuliatorius. Jie padidina organizmo imunitetą ir apsaugą nuo kovos su įvairiais virusais ir infekcijomis. Arbatos puodelyje yra braškių daugiau kaip 100% reikalingos vertingo vitamino dienos dozės.
Braškės nuo artrito ir podagros
Raudonuose vaisiuose esantys antioksidantai ir detoksikatoriai kovoja su žalingo laisvųjų radikalų poveikio organizme poveikiu, pavyzdžiui, raumenų ir audinių degeneracija, skysčių, palaikančių sąnarius, praradimu, rūgščių ir toksinių medžiagų kaupimuisi organizme, dėl kurių atsiranda artritas ir podagra.
Braškės širdies ligų rizikai sumažinti
Braškės yra geras B grupės vitaminų šaltinis, kai kurie jų stiprina širdies raumenį ir gerina širdies veiklą. Maži vaisiai taip pat yra puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Taip yra dėl to, kad juose nėra riebalų ir juose yra daug skaidulų, antioksidantų ir folio rūgšties.
Braškės sveikai virškinimo sistemai
Braškėse gausu ląstelienos, kuri yra naudinga tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui ir rūpinasi žarnyno floros pusiausvyra. Be to, juose yra didelis vandens kiekis, kuris kartu su skaidulomis apsaugo nuo vidurių pūtimo ir vidurių pūtimo bei palengvina atliekų judėjimą virškinamuoju traktu.
Braškės kraujospūdžiui reguliuoti
Į kalio ir magnio mineralus patenka skanių braškių sudėtis, veiksmingai mažina aukštą kraujospūdį, kurį sukelia druskos perteklius organizme.
Braškės nuo akių ligų
Sultingi vaisiai yra ypač naudingi akių sveikatai, nes juose yra liuteino ir zeaksantino pigmentų. Tai yra karotinoidai, kurie rūpinasi geru regėjimu ir apsaugo nuo kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos. Be to, braškėse esantis vitaminas C stiprina rageną ir tinklainę.
Braškės kaip geras pagalbininkas metant svorį
Braškės yra tinkamas maistas žmonėms, kurie laikosi dietų ir kovoja su antsvoriu. Juose nėra riebalų, jie turi mažai kalorijų ir juose yra labai nedidelis natrio ir cukraus kiekis. Juose esantys antocianinai, kuriems saldūs vaisiai turi raudonos spalvos, neleidžia kauptis riebalams ir padeda deginti jau susikaupusius.
Norėdami pasinaudoti visomis gerosiomis sultingų vaisių savybėmis, pabrėžkite daugiau receptų su braškėmis.
Rekomenduojamas:
Braškių Sezonas! Kodėl Svarbu Juos Valgyti Reguliariai
Braškės pasirodo gegužės pabaigoje ir birželio pradžioje ir yra viliojančiai mieli ir gundantys. Šie kvapnūs ir sultingi vaisiai garantuoja sveiką ir naudingą poveikį mūsų organizmui. Sultingos ir raudonos braškės palaiko kovą su daugeliu ligų.
7 Priežastys, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau šparagų
Smidrai yra mažai kalorijų ir turtingi svarbiais vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Šis straipsnis atskleis 7 šparagų valgymo naudą sveikatai. 1. Jie turi daug maistinių medžiagų, bet nedaug kalorijų 90 g virtų šparagų yra:
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Avokadų?
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Žmogaus kūnas lengvai paverčia juos energija, padėdamas absorbuoti riebalus iš kitų maisto produktų. Į salotas ir sriubas įpilkite avokadų. Tai apsaugos jūsų kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Graikinių Riešutų?
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
Kodėl Vasarą Turėtume Valgyti Daugiau Vaisių Su Kaliu
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių . Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
