2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
Nemažai tyrimų tai įrodo reguliariai vartoti graikinius riešutus sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką gerinant kraujagyslių veiklą ir mažinant blogojo cholesterolio kiekį.
Jis vis dažniau naudojamas kosmetikoje graikinis riešutas kaip ingredientas. Jose esančios maistinės medžiagos padeda greičiau išgydyti įvairius randus ir odos pigmentaciją. Šampūnuose, kondicionieriuose ir kaukėse esantys graikiniai riešutai mažina plaukų slinkimą ir skatina jų augimą.
Tyrimų metu ekspertai nustatė, kad jie sumažina stresą. Omega-3 riebalų rūgštys stiprina kaulus, todėl sumažėja lūžių ir traumų rizika.
Šie riešutai turi savybių pagerinti imuninės sistemos funkciją ir sulėtinti senėjimo procesą organizme.
Augaliniai junginiai ir juose esantys bioaktyvūs komponentai veiksmingai apsaugo nuo vėžio. Reguliarus vartojimas kartu su sveika mityba ir mankšta gali žymiai sumažinti šios ligos riziką.
Daugybė tyrimų parodė, kad graikinių riešutų jodas ir selenas padeda slopinti depresiją ir žymiai pagerina smegenų veiklą.
Nepaisant didelio riebalų ir angliavandenių kiekio, šie riešutai nepadidina nutukimo rizikos. Jie gali būti vartojami vieni arba kaip priedas prie įvairių kitų maisto produktų. Pridėkite jų prie sveikų užkandžių, salotų ir desertų. Rekomenduojama dienos dozė yra tik 1 sauja - apie 10 graikinių riešutų. Nepersistenkite.
Graikiniai riešutai turi teigiamą poveikį ir siekiant sumažinti neurodegeneracinių būklių, tokių ligų kaip Parkinsono, Alzheimerio, riziką, kurios sulėtina smegenų veiklą.
Jei norite ir turite pagerinti savo kūno sveikatą, tada į savo racioną įtraukite graikinius riešutus kosmetikos produktų sudedamoji dalis.
Su graikiniais riešutais galite paruošti puikių graikinių riešutų pyragų, klasikinių graikinių riešutų, graikinių riešutų pyrago ir net mūsų mėgstamo riešutmedžio pyrago.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Avokadų?
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Žmogaus kūnas lengvai paverčia juos energija, padėdamas absorbuoti riebalus iš kitų maisto produktų. Į salotas ir sriubas įpilkite avokadų. Tai apsaugos jūsų kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
7 Svarios Priežastys Valgyti Daugiau Lazdyno Riešutų
Lazdyno riešutas yra riešutų rūšis, kilusi iš Corylus medžio. Jis auginamas daugiausia Turkijoje, Italijoje, Ispanijoje ir JAV. Lazdyno riešutai yra saldaus aromato, juos galima valgyti žalius, skrudintus arba maltus. Šie riešutai yra labai skanūs kaip mėgstamiausio skysto šokolado ir įvairių skonių, tokių kaip pyragai, pyragaičiai ir pyragaičiai, dalis.
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
Todėl Reikia Valgyti Daugiau Kivių
Kivis yra vaisius, kuris dažnai nepaisomas kitų sąskaita. Tai yra visiškai nesąžininga. Kai kurie vengia dėl rūgštaus skonio ir nemalonios vaisių tekstūros. Bet kai kivi yra gerai sunokęs, skanus ir malonus valgyti. Be to, kivyje yra unikalus medžiagų derinys, todėl jis ir yra labai naudingas - ypač esant tam tikroms sąlygoms.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Putpelių Kiaušinių?
Šiais laikais putpelių kiaušiniai nebėra egzotika ir kiekvienas gali juos padėti ant savo kasdienio stalo. Jie naudojami salotoms, omletams, kiaušinienei, kepiniams, desertams gaminti. Jie valgomi virti, kepti, kepti ir marinuoti. Tai laikoma tuo putpelių kiaušinių baltymų yra geriau absorbuojamas žmogaus organizme ir jie teikia daug naudos sveikatai.
