2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Žmogaus kūnas lengvai paverčia juos energija, padėdamas absorbuoti riebalus iš kitų maisto produktų. Į salotas ir sriubas įpilkite avokadų. Tai apsaugos jūsų kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Pakanka tik dviejų vaisių, kad organizmas gautų reikiamą kalio kiekį.
Kalis yra elektrolitas ir mineralas, kuris yra elektros laidininkas kūne. Jis vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių veikloje, virškinime ir visų ląstelių bei organų raumenų veikloje. Paprastai su mėsa valgome tik vaisius, tačiau mažai kas žino, kad akmuo yra auksas.
Jo naudojimas sumažina navikų riziką, susiduria su cholesterolio ir riebalų kiekiais. Tiesiog paimkite iš vaisiaus kauliuką ir sutarkuokite. Įpilkite į stiklinę jogurto ar salotų. Paros dozė yra 1/4 arbatinio šaukštelio ir jos negalima viršyti, nes akmenyje yra tanino, o jis naudingas labai mažomis dozėmis. Taigi nepersistenkite su gydomųjų miltelių naudojimu.
Tamsioje žalios spalvos dalyje avokaduose yra daug karotinoidų, jie padeda kovoti su klastingiausia liga - vėžiu. Jame yra 11 karotinoidų, kurie apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių, širdies ligų ir geltonosios dėmės degeneracijos.
Vaisiai nulupami kaip bananas, supjaustomi per dvi puses, o po to dar dviejų viduryje. Akmuo išsaugotas, jūs jau žinote, kodėl. Avokadai yra labai sotūs, jei per pietus suvalgysite pusę vaisiaus, po 3 valandų nebūsite alkani. Jis taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Kepant maistą, avokadas taip pat gali būti naudojamas kaip riebalų pakaitalas. Įpilkite jo į sriubas, kokteilius, kokteilius ir salotas. Idealūs pusryčiai yra su minkštu kiaušiniu. Užuot maitinę kūdikį perdirbtu maistu, avokadai gali būti pirmasis jūsų vaiko maistas. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra didelis magnio kiekis vaisiuose.
Jame yra 40 ml magnio, kuris yra 10% rekomenduojamos paros dozės širdžiai, inkstams ir raumenims. Nepamirškite šio naudingo ir gydančio vaisiaus ir dažnai naudokite jį savo virtuvėje.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Brokolius?
Brokoliai yra vieni naudingiausių ir labiausiai nemėgstamų daržovių vaikams. Žiedinių kopūstų pusbrolis yra iš kryžmažiedžių šeimos, kuriame jie randa ne tik žiedinius kopūstus ir kopūstus. Jis pradėtas auginti XVI amžiuje Italijoje, kur pavadinimą gavo iš lotyniško žodžio brachium, verčiamo kaip šaka ar ranka.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Graikinių Riešutų?
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
Todėl Reikia Valgyti Daugiau Kivių
Kivis yra vaisius, kuris dažnai nepaisomas kitų sąskaita. Tai yra visiškai nesąžininga. Kai kurie vengia dėl rūgštaus skonio ir nemalonios vaisių tekstūros. Bet kai kivi yra gerai sunokęs, skanus ir malonus valgyti. Be to, kivyje yra unikalus medžiagų derinys, todėl jis ir yra labai naudingas - ypač esant tam tikroms sąlygoms.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Putpelių Kiaušinių?
Šiais laikais putpelių kiaušiniai nebėra egzotika ir kiekvienas gali juos padėti ant savo kasdienio stalo. Jie naudojami salotoms, omletams, kiaušinienei, kepiniams, desertams gaminti. Jie valgomi virti, kepti, kepti ir marinuoti. Tai laikoma tuo putpelių kiaušinių baltymų yra geriau absorbuojamas žmogaus organizme ir jie teikia daug naudos sveikatai.
Mokslininkai: Štai Kodėl Reikia Gaminti Maistą Su Daugiau Alyvuogių Aliejaus
Vargu ar yra žmogus, kuris nebūtų girdėjęs apie Viduržemio jūros dietą. Šio tipo dietos šlovė kyla dėl išskirtinės naudos sveikatai. Mityba grindžiama tradiciniais Graikijos ir Italijos regionų maisto produktais, paruoštais taip, kad jie būtų skanūs, maistingi ir sveiki.
