2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lazdyno riešutas yra riešutų rūšis, kilusi iš Corylus medžio. Jis auginamas daugiausia Turkijoje, Italijoje, Ispanijoje ir JAV. Lazdyno riešutai yra saldaus aromato, juos galima valgyti žalius, skrudintus arba maltus.
Šie riešutai yra labai skanūs kaip mėgstamiausio skysto šokolado ir įvairių skonių, tokių kaip pyragai, pyragaičiai ir pyragaičiai, dalis.
Bet jūs taip pat žinote, kad traškus lazdyno riešutai taip pat yra labai naudingi mūsų sveikatai.
Čia 7 priežastys valgyti daugiau lazdyno riešutų!
1. Maistinių medžiagų bomba
Nors jie turi daug kalorijų, jie taip pat turi daug maistinių medžiagų ir sveikų riebalų. Lazdyno riešutai yra gausus vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E, manganas ir medus, šaltinis. Be to, juose yra daug omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių.
2. Lazdyno riešutai įkraus jus antioksidantais
Lazdyno riešutai suteikia didelį kiekį antioksidantų. Jie apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso, kuris gali pakenkti ląstelių struktūrai ir skatinti senėjimą, vėžį ir širdies ligas. Lazdyno riešutuose gausu fenolio junginių, kurie, kaip įrodyta, padidina organizmo antioksidacinę apsaugą. Geriausia lazdyno riešutus valgyti žalius.
3. Lazdyno riešutai naudingi širdžiai
Lazdyno riešutai gali padidinti oksidacinį pajėgumą ir sumažinti lipidų kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Jie taip pat padeda normalizuoti kraujospūdį.
4. Lazdyno riešutai kovoja su vėžiu
Didelė antioksidacinių junginių, vitamino E ir mangano koncentracija c lazdyno riešutai gali padėti sumažinti kai kurių vėžio riziką, nors reikia daugiau tyrimų.
5. Lazdyno riešutai sumažina uždegimą
Lazdynų riešutai siejami su sumažėjusiais uždegiminiais žymenimis dėl didelės sveikų riebalų koncentracijos. Lazdyno riešutai gali padėti išvengti ir sumažinti uždegimą.
6. Lazdynų riešutai mažina cukraus kiekį kraujyje
Riešutai, tokie kaip migdolai ir lazdyno riešutai, mažina cukraus kiekį kraujyje. Lazdyno riešutuose yra keli junginiai, kurie gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau įrodymų yra nedaug, todėl reikia toliau tirti jų galimą naudą.
7. Lazdyno riešutai yra greiti ir lengvi sveiki pusryčiai
Lazdynų riešutai gali būti įtraukti į dietą kaip sveiki pusryčiai arba kaip daugelio patiekalų ingredientas. Jais galite mėgautis žaliais, keptais, sveikais, supjaustytais gabalėliais arba kaip priedą prie savo salotų.
Rekomenduojamas:
Augalų Jėga! 5 Svarios Priežastys Juos Vartoti
Daugelis žmonių skeptiškai vertina skirtingų augalų valgymą. Dažniausia priežastis yra ta, kad jie ne taip gerai prisotina mėsos ar kito maisto iš užšalusio medyno. Tačiau tiesa yra labai skirtinga. Štai 5 priežastys, kodėl turėtume pabrėžti augalų mitybą.
7 Priežastys, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau šparagų
Smidrai yra mažai kalorijų ir turtingi svarbiais vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Šis straipsnis atskleis 7 šparagų valgymo naudą sveikatai. 1. Jie turi daug maistinių medžiagų, bet nedaug kalorijų 90 g virtų šparagų yra:
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Graikinių Riešutų?
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
Penkios Sveikos Priežastys Valgyti Daugiau Kiaušinių
Kiaušiniai yra vieni iš gausiausių baltyminių maisto produktų, kurie taip pat veikia kaip antioksidantai. Štai 5 pagrindinės priežastys, kodėl kiaušinius turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą. 1. Kiaušiniuose yra daug vitaminų Viename kiaušinyje yra vitamino B2, vitamino B12, vitamino B5, vitamino A, seleno.
7 Svarios Priežastys, Kurios Privers Valgyti Agurkus Kiekvieną Dieną
Agurkas yra viena iš labiausiai mėgstamų daržovių tiek jaunų, tiek senų. Jūs tikriausiai girdėjote apie jo naudą sveikatai ir teigiamą poveikį odai. Tai nėra atsitiktinumas agurkas yra daugelio kosmetikos gaminių dalis. Pažiūrėkime 7 priežasčių, priversiančių valgyti agurkus kiekvieną dieną :
