2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiaušiniai yra vieni iš gausiausių baltyminių maisto produktų, kurie taip pat veikia kaip antioksidantai. Štai 5 pagrindinės priežastys, kodėl kiaušinius turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą.
1. Kiaušiniuose yra daug vitaminų
Viename kiaušinyje yra vitamino B2, vitamino B12, vitamino B5, vitamino A, seleno. Mažesniais kiekiais kiaušiniuose yra geležies, cinko, magnio, vitamino E ir kitų. Visos šios maistinės medžiagos yra trynyje, o baltymuose daugiausia baltymų;
2. Kiaušiniuose yra daug cholesterolio, tačiau NĖRA širdies ir kraujagyslių ligų priežastis
Viename dideliame kiaušinyje yra apie 200 mg cholesterolio, o tai yra daug, palyginti su kitais maisto produktais. Tačiau tai, kad maisto produktuose yra cholesterolio, dar nereiškia, kad jų vartojimas padidins blogojo cholesterolio kiekį organizme. Mokslininkai ištyrė daugelio kiaušinių suvartojimą ir cholesterolio kiekio padidėjimą, nematydami ryšio tarp šių dviejų. Priešingai, valgant 3 kiaušinius per dieną, sumažėja atsparumas insulinui;
3. Kiaušiniuose yra cholino - svarbios smegenų maistinės medžiagos
Cholinas yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, kuri yra įtraukta į B komplekso vitaminų grupę. Taip pat svarbu vartoti nėščias moteris, siekiant sumažinti nervinio vamzdelio defektų riziką. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 100 mg cholino;
4. Kiaušiniuose yra liuteino ir zeaksantino, kurie yra svarbūs akims
Liuteinas ir zeaksantinas yra antioksidantai, turintys apsauginę akių funkciją, o jų vartojimas sumažina pagyvenusių žmonių regėjimo sugadinimo ar praradimo galimybę;
5. Kiaušiniai pusryčių metu padeda numesti riebalus
Kiaušiniuose yra mažai angliavandenių, bet daug baltymų ir riebalų. Tyrimo metu 30 antsvorio turinčių moterų pusryčiaudavo tik su kiaušiniais arba tik su tam tikros rūšies žeme (duona). Kiaušinių valgytojai dienos pabaigoje jautėsi sotesni ir suvartojo mažiau kalorijų;
Ne visi kiaušiniai yra vienodi. Geriausia valgyti namuose užaugintus arba jei neturime tokios galimybės - būkite atsargūs, kokius kiaušinius perkame.
Rekomenduojamas:
7 Priežastys, Kodėl Turėtumėte Valgyti Daugiau šparagų
Smidrai yra mažai kalorijų ir turtingi svarbiais vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Šis straipsnis atskleis 7 šparagų valgymo naudą sveikatai. 1. Jie turi daug maistinių medžiagų, bet nedaug kalorijų 90 g virtų šparagų yra:
7 Svarios Priežastys Valgyti Daugiau Lazdyno Riešutų
Lazdyno riešutas yra riešutų rūšis, kilusi iš Corylus medžio. Jis auginamas daugiausia Turkijoje, Italijoje, Ispanijoje ir JAV. Lazdyno riešutai yra saldaus aromato, juos galima valgyti žalius, skrudintus arba maltus. Šie riešutai yra labai skanūs kaip mėgstamiausio skysto šokolado ir įvairių skonių, tokių kaip pyragai, pyragaičiai ir pyragaičiai, dalis.
Penkios Priežastys Valgyti Daugiau Granatų
Yra daug priežasčių mylėti granatus. Puiki spalva, nuostabi išvaizda ir sensacingas skonis. Bet labiausiai - granatas yra labai naudingas mūsų sveikatai! Tai padeda numalšinti skausmą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, pasižymi antivirusinėmis savybėmis ir daug daugiau.
Penkios Priežastys Valgyti Arbūzą
Vasara yra vienas mėgstamiausių metų laikų. Yra labai daug priežasčių jį pamilti, ir viena iš jų, be abejo, yra sultingas arbūzas. Jos skiltelės yra neatsiejama vasaros stalo dalis. Idealiai tinkamas valgyti vasaros karščiais, arbūzas teikia daug naudos mūsų organizmui.
Rimtos Priežastys Valgyti Daugiau Vynuogių
Viena didžiausių maisto pramonės pasaulyje yra vynuogių auginimas - pasirodo, kad yra daugiau nei 60 rūšių ir per 8 tūkstančius skirtingų šio vaisiaus veislių. Pasak „Foodpanda“, kiekviena iš šių veislių gali būti naudojama gaminant vynuogių sultis ar vyną.
