2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Įrodyta, kad sveikata ir maistas yra glaudžiai susiję. Taip pat įrodyta, kad kuo daugiau valgome, tuo stipresnis tampa mūsų apetitas, kol galiausiai prarandame svorio kontrolę. Tarp žalingiausių įpročių, susijusių su persivalgymu ir svorio augimu, yra vakarinis trypimas.
Labai dažnai po įtemptos dienos biure, kai neturime laiko ramiai pavalgyti, einame namo ir iškart atidarome šaldytuvą, norėdami nuryti absoliučiai viską, kas jame yra.
Tuo pačiu artėja miego laikas, kai turime eiti miegoti, o suvartoto maisto mūsų organizmas negali vartoti. Rezultatas neišvengiamai yra svorio padidėjimas. Štai keletas gudrybių, kurias galite naudoti norėdami numalšinti vakarinį alkį:
1. Išmokite dienos metu pabrėžti stiprius ir žvalinančius pusryčius, kurie turėtų būti sočiausias dienos maistas, kurį valgote. Kad ir ką pasirinktumėte pusryčiams, kūnas visą dieną turės paruošti maistą, pajusite energiją ir po pietų bei vakare nesijausite labai alkani;
2. Įpraskite vakarieniauti bent 2 valandas prieš miegą. Jei vėlesnėmis valandomis vis tiek jaučiate alkį, išgerkite 1 stiklinę neriebaus pieno, kuris suteiks sotumo jausmą;
3. Kad vakarienėje netrūktų, prieš pat suvalgykite 100 g liesos mėsos su stikline vandens. Tai suteiks jums energijos ir nuramins jūsų vilkišką apetitą;
4. Ruošdami vakarienę, supjaustykite produktus mažesniais gabalėliais. Tokiu būdu akys skrandžiui parodys, kad suvartojamo maisto yra daugiau;
5. 1 vaisiaus suvalgymas ar stiklinės vandens gėrimas apsaugo skrandį nuo didesnio maisto kiekio valgymo vėlesnėmis valandomis;
6. Vakarienė visada turėtų būti lengviausias valgis, kurį valgote dienos metu;
7. Valgykite lėtai, mėgaukitės maistu. Tokiu būdu jūs tikrai jausitės, kai pavalgysite, ir neįprasite grūstis;
8. Kepdami mėsą vakarienei, visada ją valgykite virtą arba skrudintą. Duonos ir kepto maisto, kad ir koks jis būtų, nerekomenduojama vartoti vakare;
9. Įpraskite po vakarienės pasivaikščioti vakarais. Tokiu būdu, net jei nevalgėte iki galo, išvengsite nuolatinio šaldytuvo atidarymo ir pamiršite alkio jausmą.
Rekomenduojamas:
Penki Maisto Produktai, Sukeliantys Alkį
Ar žinojote, kad yra maisto produktų, kurie užuot mus pasotinę, labiau išalksta? Kiti 5 maisto produktai turėtų būti vartojami kartu su kitais balansuojančiais produktais. Džiovinti vaisiai Džiovinti vaisiai pakelia cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs juos išalksite, kai tik juos suvalgysite.
Norėdami Atskirti Alkį Nuo Apetito
Kol sužinosite, kad alkis ir įprastas apetitas nėra tas pats, kova su antsvoriu bus nuožmi ir užsitęsusi. Kad ir kokios dietos laikytumėtės, turite žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės - ar skrandis gremžta ir signalizuoja, kad jums tikrai reikia maisto, ar tik mintis apie draudžiamus maisto produktus jus užgožia ir sustiprina tiesioginį godumą.
Vanilė Ramina Nervus Ir Alkį
Daugelis žmonių, ypač moterys, yra pripratę prie to, kad stresą galima pašalinti naudojant ką nors saldaus ir valgyti ką nors saldaus kiekvieną kartą, kai reikia nusiraminti. Kadangi stresas yra nuolatinis mūsų palydovas, tokiu būdu galite ne tik priaugti svorio, bet ir išsivystyti lėtinės ligos.
Kūčių Vakaro Meniu Pavyzdys
Dėl Kūčių vakarienės jie turi būti nelyginis skaičius ir turi būti liekni. Ant stalo privaloma turėti laimės pyragą, virtus kviečius, pupelėmis įdarytus pipirus, liesą sarmą ir oshavą. Kiti liesi valgiai yra neprivalomi. Pamaitinus visus, stalas neišvalomas ir paliekamas iki ryto.
Koks Yra Geriausias Būdas Pašildyti Vakar Vakaro Picą?
Pica yra mėgstamiausias jaunų ir senų patiekalas. Vargu ar yra žmogus, kuris neperšoktų ką tik iškeptos Margaritos, Capricciosos, Neapolio, Calzone ar Quatro Formaggi. O kaip kitaip? Kiekviena iš šių makaronų pagundų yra kvapni, minkšta ir tirpsta burnoje.
