2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar žinojote, kad yra maisto produktų, kurie užuot mus pasotinę, labiau išalksta? Kiti 5 maisto produktai turėtų būti vartojami kartu su kitais balansuojančiais produktais.
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai pakelia cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs juos išalksite, kai tik juos suvalgysite. Vietoj to, pabandykite užkąsti šiek tiek džiovintų vaisių su trupučiu riebalų ar baltymų, kad sulėtintumėte cukraus absorbciją. Sumaišykite juos su sauja riešutų, jogurtu - net gabalėliu pastrami.
Muslis
Jei dieną pradėsite dideliu dubeniu muslių ar dribsnių, vos per vieną ar dvi valandas būsite žiauriai alkanas. Jei mėgstate muslį, išbandykite tokį, kuriame yra daug riešutų ir kokosų, mažai cukraus, ir vartokite mažiau kartu su jogurtu.
Sultys (net žalios)
Šviežios sultys gali būti puikus maisto papildas. Tačiau jei daugiausia pasikliausite sultimis, insulino lygis labai greitai šoktels ir padidės alkio hormono išsiskyrimas. Sultys natūraliai neturi skaidulų, o tai reiškia, kad maistines medžiagas galite pasisavinti iškart. Problema ta, kai jų gamybai renkamės dažniausiai labai saldžius vaisius (nes pripažinkime, kad lapiniai kopūstai ir salierai nesudaro pačios skaniausios sultys). Tokiu būdu imamės grynų cukrų, kuriuos taip pat labai greitai pasisaviname.
balti ryžiai
Baltieji ryžiai yra tik krakmolas, kuris greitai ištirpsta kūne. Tai sukelia energijos antplūdį, po kurio sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir neišvengiamas badas. Ir jei jums lengva išvengti baltųjų ryžių kiekvieną dieną, tai gali būti problema atsispirti suši lėkštei.
Alkoholis
Tai neturėtų nieko stebinti. Žinoma, kad alkoholis skatina alkį. Kai alkoholis yra perdirbamas organizme, jis veikia kaip cukrus ir užpildo kūną insulinu. Be to, alkoholis sumažina slopinimus ir lemia persivalgymą. Vartokite alkoholį mažomis dozėmis ir kartu su maistu, kuriame gausu baltymų ir daržovių, o ne sunkiųjų angliavandenių.
Rekomenduojamas:
7 Populiariausi Maisto Produktai, Sukeliantys Vidurių Užkietėjimą
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas . Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema:
Pavojingi Maisto Produktai, Sukeliantys Vėžį
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pernai vėžys buvo diagnozuotas daugiau nei 1,5 milijono žmonių. Tiesą sakant, nedaugelis šių žmonių kelia nerimą keliantį maistą, kurį vartoja. Mes kasdien galvojame apie savo sveikatą, bet ar įmanoma, kad tai, ką mes valgome, mus žudo kiekvieną dieną?
Trijų Rūšių Maisto Produktai, Sukeliantys Skrandžio Vėžį
Nauji ir nerimą keliantys duomenys, kuriuos pateikė Pasaulio vėžio tyrimų organizacija Amerikos sveikatos institute. Jų tyrimas rodo, kad trijų rūšių maistas yra dažnos skrandžio vėžio priežastys. Šis modelis buvo nustatytas atlikus 89 nuoseklius tyrimus, kuriuose dalyvavo beveik 17,5 milijono žmonių visame pasaulyje.
Penki Produktai, Sukeliantys Hormonų Disbalansą
Hormoniniai sutrikimai yra gana dažni šiuolaikiniame pasaulyje, ir kai kurie ekspertai teigia, kad dauguma žmonių turi nedidelį hormonų disbalansą. Daugeliu atvejų problemą sukelia aplinka ir gyvenimo būdas, o ne liga. Hormonų disbalansas gali reikšti bet kokį hormonų pusiausvyros disbalansą, kuris daro didelę įtaką sveikatai ir gerovei.
Čia Yra Maisto Produktai, Kurie Ilgiau Patenkins Jūsų Alkį
Yra maisto produktų, kurie ilgą laiką pasisotina ir neneša daug kalorijų. Tai daro juos geriausiais sveikos gyvensenos draugais. Kai kurių produktų kalorijos toli gražu nėra tuščios. Tai yra pagrindinis dalykas, kurį reikia išmokti, jei norite numesti svorio.
