2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas.
Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema: NCD vertinimu, visoje šalyje tai paveikė apie 42 milijonus žmonių, o moterys yra akivaizdžiai labiau pažeidžiamos nei vyrai.
Svarbiausia, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, - valgyti subalansuotą ir įvairų maistą, sako Leslie Bonsi, registruota mitybos specialistė ir „Active Nutrition“savininkė.
Skaidulos yra patikimas būdas vairuoti daiktus, tačiau svarbu įtraukti angliavandenius, kurie pritraukia vandenį (minkština išmatas), sako Bonsi. Tačiau visų pirma, labai svarbu būti hidratuotam. Jei kas nors valgo daug skaidulų turinčio maisto ir nevartoja skysčių, perspėja Bonsi - tendencija bloginti situaciją.
Kai pateksite į šią situaciją ir jums bus vidurių užkietėjimas, turėtumėte vengti vartoti šiuos maisto produktus:
1. Pieno produktai
Jei netoleruojate laktozės, Bonsi pabrėžia, kad pieno produktų sukeltas vidurių užkietėjimas yra tik miesto legenda. Tik žmonėms, kurių organizmas negali perdirbti cukraus į pieno produktus, pavartojus pieno gali pasireikšti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Tačiau, pasak Nacionalinės medicinos bibliotekos, maždaug 65% žmonių po ankstyvos vaikystės sunkiai įsisavina laktozę. Esant vidurių užkietėjimui, venkite pieno produktų dėl savo sugebėjimo jaustis išsipūtus.
2. Kepti produktai
Pasak Bonsi, maiste, kuriame yra daug riebalų, nėra daug skaidulų. Todėl šiems maisto produktams reikia daugiau laiko mobilizuotis iš mūsų skrandžio. Riebalai virškinami daug ilgiau nei daržovės ir vaisiai, kurie trunka apie 24 valandas. Jei vis dar užkietėjo viduriai, venkite aliejuje ar svieste keptų maisto produktų.
3. Balti miltai
Kepti maisto produktai taip pat gali būti duonos su baltais miltais. Pasak Bonsi, baltuosiuose miltuose nėra pakankamai skaidulų kaip vaisiuose ir daržovėse, todėl organizmui absorbuoti reikia daugiau laiko.
4. Arbata
Tai gali nustebinti skaitytojus, tačiau, pasak Bonsi, arbatoje yra kofeino, kuris sukelia dehidraciją ir pablogina būklę.
5. Bananai
Bananuose yra daug skaidulų ir angliavandenių, tačiau Bonsi rekomenduoja jų vengti, nes jie gali išlaikyti kūną toje pačioje padėtyje, o ne aktyvuoti žarnyno floros veiklą. Tai ypač aktualu, jei jie dar nėra visiškai subrendę.
6. Abrikosai
Jie yra gausus skaidulų šaltinis, tačiau reikėtų vengti jų vartoti esant vidurių užkietėjimui.
7. Ryžiai
Ryžiai yra produktas, kuris tiesiog lieka skrandyje ir greitai nepraleidžia žarnyno. Jei valgote ryžius, pirmenybę teikite rudiems - nes juose daugiau skaidulų nei baltose. Viduriuojant galima vartoti baltus ryžius.
Rekomenduojamas:
Kurie Produktai Sukelia Vidurių Užkietėjimą
Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, venkite produktų, kurie jį gali sukelti. Visų pirma, tai yra balta duona ir mielinės tešlos gaminiai. Toliau vidurių užkietėjimą sukeliančių maisto produktų sąraše yra ryžiai, kietai virti kiaušiniai ir įvairių rūšių mėsos konservai.
17 Geriausių Maisto Produktų, Kurie Palengvina Vidurių Užkietėjimą
Pilvo ir retai eina į tualetą - Tai dažniausiai pasitaikantys simptomai, susiję su vidurių užkietėjimu. Simptomų tipas ir sunkumas gali skirtis. Kai kuriems žmonėms vidurių užkietėjimas yra retas, kitiems - lėtinis. Vidurių užkietėjimo priežastys yra skirtingos, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl lėto maisto judėjimo per virškinimo sistemą.
Baklažanai Palengvina Vidurių Užkietėjimą
Baklažanai pasižymi svarbių mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir geležis, taip pat natrio, baltymų, vitamino A ir skaidulų turtingumu. Dėl savo sveikų savybių, taip pat dėl savo patrauklios violetinės spalvos ir blizgančios išvaizdos, baklažanai per amžius tapo mėgstama daugelio karalių ir karalienių daržovėmis.
Sauja Vynuogių Per Dieną Persekioja Migreną Ir Vidurių Užkietėjimą
Dabar vynuogių sezonas yra nusikaltimas, jei negaunate visos įmanomos naudos iš šio nepaprastai skanaus ir naudingo vaisiaus. Jei reguliariai valgysite vynuoges, pajusite skirtumą - nervinės įtampos nebus, lengvumas skrandyje bus apčiuopiamas, o migrena ar paprastas galvos skausmas nebus žinomas kaip pojūčiai.
Išgydykime Vidurių Užkietėjimą Obuoliais
Obuoliai yra žinomi dėl didelio pektino ir skaidulų kiekio. Jie daugiausia yra vaisiaus odoje. O valgant neluptą obuolį, organizmas gauna 3,3 gramo skaidulų. Skaidulos padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemas ir pagerina virškinimą. Netirpi skaidula atlieka grynųjų žarnų valymo funkciją grynai mechaniškai, o tirpios skaidulos padidina storosios žarnos vandens kiekį ir taip sumažina vidurių užkietėjimo riziką.
