2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, venkite produktų, kurie jį gali sukelti. Visų pirma, tai yra balta duona ir mielinės tešlos gaminiai.
Toliau vidurių užkietėjimą sukeliančių maisto produktų sąraše yra ryžiai, kietai virti kiaušiniai ir įvairių rūšių mėsos konservai. Jų negalima vartoti, jei yra polinkis į vidurių užkietėjimą.
Stiprūs mėsos ir žuvies sultiniai taip pat neturėtų būti įtraukti į meniu, taip pat makaronai ir bulvių košė. Galima vartoti pilno grūdo makaronus.
Virtos manų kruopos taip pat yra tarp produktų, sukeliančių vidurių užkietėjimą. Kakava, šokoladas, juoda arbata nerekomenduojama žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą, nes šiuose produktuose yra medžiagų, turinčių sutraukiamąjį poveikį skrandžiui.
Kriaušės, bananai, granatai yra tarp vaisių, kurių reikėtų vengti, jei yra didelė vidurių užkietėjimo tikimybė. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, psichotropiniai ir geležies turintys vaistai, taip pat turi sutraukiantį poveikį.
Nerekomenduojama nuolat vartoti vaistų ir papildų, susijusių su vidurių užkietėjimu. Jei skrandis neveikia be jų pagalbos, žarnynas taps vis tingesnis ir teks vartoti stipresnius vidurius laisvinančius vaistus.
Dauguma dietų, kurias rekomenduojama vartoti esant vidurių užkietėjimui, remiasi paprasčiausiu sveikos mitybos principu. Rekomenduojama valgyti penkis ar šešis kartus per dieną, į meniu įtraukiant šviežių vaisių ir daržovių.
Reikėtų vengti kepto maisto, vartoti virtus ir keptus produktus, kasdien vartoti bent šiek tiek jogurto.
Rafinuoti produktai, turintys daug angliavandenių, taip pat druska ir mėsa, turėtų būti ribojami. Yra daug gėrimų, kurie padeda nuo vidurių užkietėjimo.
Arbatoje ir kavoje cukrų pakeiskite medumi ir gerkite daugiau mineralinio vandens. Ramunėlių nuoviras apsaugos nuo pilvo pūtimo - šaukštas ramunėlių užpilamas šaukšteliu verdančio vandens, paliekamas pusvalandį pastovėti ir išgeriamas prieš suvalgant pusę puodelio.
Prieš miegą naudinga išgerti stiklinę šilto vandens su šaukšteliu medaus. Žaliosios arbatos su pienu ir druska vietoj cukraus skonis yra šiek tiek keistas, tačiau tai puikiai veikia. Gerti tuščiu skrandžiu su žiupsneliu druskos.
Rekomenduojamas:
7 Populiariausi Maisto Produktai, Sukeliantys Vidurių Užkietėjimą
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas . Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema:
17 Geriausių Maisto Produktų, Kurie Palengvina Vidurių Užkietėjimą
Pilvo ir retai eina į tualetą - Tai dažniausiai pasitaikantys simptomai, susiję su vidurių užkietėjimu. Simptomų tipas ir sunkumas gali skirtis. Kai kuriems žmonėms vidurių užkietėjimas yra retas, kitiems - lėtinis. Vidurių užkietėjimo priežastys yra skirtingos, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl lėto maisto judėjimo per virškinimo sistemą.
Baklažanai Palengvina Vidurių Užkietėjimą
Baklažanai pasižymi svarbių mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir geležis, taip pat natrio, baltymų, vitamino A ir skaidulų turtingumu. Dėl savo sveikų savybių, taip pat dėl savo patrauklios violetinės spalvos ir blizgančios išvaizdos, baklažanai per amžius tapo mėgstama daugelio karalių ir karalienių daržovėmis.
Sauja Vynuogių Per Dieną Persekioja Migreną Ir Vidurių Užkietėjimą
Dabar vynuogių sezonas yra nusikaltimas, jei negaunate visos įmanomos naudos iš šio nepaprastai skanaus ir naudingo vaisiaus. Jei reguliariai valgysite vynuoges, pajusite skirtumą - nervinės įtampos nebus, lengvumas skrandyje bus apčiuopiamas, o migrena ar paprastas galvos skausmas nebus žinomas kaip pojūčiai.
Išgydykime Vidurių Užkietėjimą Obuoliais
Obuoliai yra žinomi dėl didelio pektino ir skaidulų kiekio. Jie daugiausia yra vaisiaus odoje. O valgant neluptą obuolį, organizmas gauna 3,3 gramo skaidulų. Skaidulos padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemas ir pagerina virškinimą. Netirpi skaidula atlieka grynųjų žarnų valymo funkciją grynai mechaniškai, o tirpios skaidulos padidina storosios žarnos vandens kiekį ir taip sumažina vidurių užkietėjimo riziką.