2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Citrusiniuose vaisiuose yra didžiausias vitamino C kiekis, kuris, skirtingai nei kiti produktai, laikomas iki vasaros. Yra žinoma, kad vitaminas C padidina gyvybines kūno jėgas, suaktyvina endokrinines liaukas, padeda aiškiau mąstyti, teigiamai veikia potenciją, padidina efektyvumą, padeda virškinti ir numesti svorio.
Citrusiniuose vaisiuose yra daug seleno, B grupės vitaminų, kalio, todėl jie yra būtini imuninei sistemai, nervų sistemai ir širdies bei kraujagyslių sistemai stiprinti.
Visa tai daro citrusinius vaisius ypač tinkamus svorio problemoms spręsti. Laikydamiesi dietos, kurioje yra apelsinų ir greipfrutų - geriausia su raudona širdimi, nes juose yra daugiau maistinių medžiagų, per 7 dienas galite numesti papildomus 5 kilogramus svorio.
Pirmadienis: pusryčiai - 1 greipfrutas arba jo sultys be cukraus, du gabalėliai kumpio, kava ar arbata, bet be cukraus.
Pietūs - 1 greipfrutas, 1 lėkštė salotų, pagardinta citrinos sultimis / visų rūšių daržovėmis, išskyrus bulves ir kukurūzus; kava ar arbata.
Vakarienė - 150 gramų troškintos arba keptos ant grotelių liesos mėsos, salotų lėkštė su citrinos sultimis, arbata su medumi.
Antradienis: pusryčiai - 2 apelsinai / arba jų sultys, bet be cukraus /, 2 virti kiaušiniai, kava ar arbata (be cukraus).
Pietūs - 2 apelsinai, 50 gramų sūrio arba varškės.
Vakarienei - porcija žuvies, bet nekepta, didelė dalis salotų / agurkų, kopūstų, brokolių, salotų, žaliųjų pipirų /, paskaninta 1 arbatiniu šaukšteliu citrinos sulčių ir 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus. 20 g juodos duonos arba skrebučio.
Trečiadienis: pusryčiai - 1 greipfrutas / arba jo sultys /, 2 šaukštai avižinių dribsnių ar musli su 1 valgomuoju šaukštu razinų, maltų graikinių riešutų ir 4 šaukštais lieso jogurto ar pieno.
Pietūs - 2 apelsinai, stiklinė daržovių sriubos arba skaidrus sultinys su dviem džiūvėsėliais.
Vakarienė - 200 g vištienos krūtinėlės virtos arba keptos ant grotelių, 2 kepti pomidorai. Prieš miegą - pusė greipfruto.
Ketvirtadienis: pusryčiai - 1 puodelis pomidorų sulčių, 1 virtas kiaušinis, arbata su citrina. Pietūs - 1 greipfrutas, didelė porcija morkų ar žalių daržovių salotų, pagardinta citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi bei skrebučiais.
Vakarienė - 400 g troškintų daržovių / žiediniai kopūstai, kopūstai, burokėliai, morkos, brokoliai /, arbata; prieš miegą - 1 apelsinas arba jo sultys.
Penktadienis: Pusryčiai - vaisių salotos iš obuolių, apelsinų ir greipfrutų, kavos ar arbatos su citrina. Pietūs - 1 didelė kepta bulvė, 200 g žalių daržovių salotos arba kopūstai su morkomis.
Vakarienė - pasirinktinai 200 g liesos jautienos, 250 g vištienos krūtinėlės arba 250 g žuvies filė, pomidorų sultys arba 1 keptas pomidoras. Prieš miegą - 1 greipfrutas arba jo sultys.
Šeštadienį ir sekmadienį du ankstesnių dienų meniu gali būti kartojami. Laikantis dietos su apelsinais ir greipfrutais, reikia laikytis kai kurių taisyklių: nevalgyti po 19 valandų, atsisakyti druskos, padažų, prieskonių ir uogienės.
Dietos metu naudojama tik liesa mėsa ir liesa žuvis, kurią galima pakeisti žuvimi savo konservuotame padaže. Pamirškite alkoholį, pageidautina sumažinti kavos ir juodosios arbatos kiekį iki vieno puodelio per dieną, pakeisti juos sultimis ir žolelių arbatomis.
Jei jaučiatės labai alkanas, galite valgyti 1 apelsiną, greipfrutą ar kelias džiovintas figas ar acai uogas. Norint pasiekti maksimalų efektą, dieta turėtų būti derinama su pakankamu fiziniu krūviu. Dieta turėtų būti atliekama ne dažniau kaip kartą per mėnesį ir draudžiama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Kopūstais, Obuoliais Ir Apelsinais
Obuolių, kopūstų ir apelsinų pagalba per savaitę galite numesti iki keturių kilogramų. Obuolių pagalba galite sumažinti kalorijas patiekaluose per pietus ir vakarienę. Pusryčiams gerkite žaliąją arbatą be cukraus ir pasigaminkite sumuštinį iš rupios duonos riekės, kurios storis ne didesnis kaip centimetras.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Aromaterapija Su Greipfrutais Sumažina Apetitą
Yra tūkstančiai bandymų ir būdų numesti svorį. Kai kurie iš jų duoda rezultatų, tačiau dauguma baigiasi nesėkme. Vienas iš novatoriškų šios srities metodų yra nepaprastai įdomus ir naudingas. Damų, norinčių vėl dėvėti senus džinsus, dėmesys yra lieknėjimas aromaterapijos būdu.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
