2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mityba yra tiesiogiai susijusi su mūsų gyvenimu ir sveikata. Maksima: pasakyk man, ką valgai, kad pasakyčiau, koks esi, yra žinomas ir visiškai pagrįstas mitybos požiūriu. Taigi, ką valgyti, norint gyventi ilgai ir esant gerai sveikatai? Dietologų atsakymas yra kategoriškas: maisto produktai, kuriuose gausu kalio ir skaidulų suteiks mums ilgaamžiškumas.
Kuo kalis ir skaidulos yra naudingi ilgaamžiškumui ir sveikatai?
Kalis yra mineralas, suteikiantis kaulų jėgą, palaikantis smegenų veiklą, kontroliuojantis raumenų veiklą, stebintis cukraus kiekį kraujyje ir dalyvaujantis medžiagų apykaitos procesuose. Tai yra būtina maistinė medžiaga, turinti daug naudos sveikatai.
Su kuo pluoštas yra labai naudingas sveikatai ir ilgaamžiškumui? Didelis jų kiekis dietoje sumažina ankstyvos mirties nuo vėžio ar širdies ligų, taip pat diabeto, riziką. Jie taip pat palaiko virškinimo sistemos darbą, apsaugo vidaus organus nuo perkrovos, taigi ir nuo ligų.
Kurie maisto produktai išsiskiria kalio ir skaidulų kiekiu?
Tarp maisto produktų, kurie yra geriausi kalio šaltiniai ir yra optimalus organizmui reikalingas skaidulų kiekis:
• Bulvės - jose yra tinkamas kalio kiekis, reikalingas sveikam kraujospūdžio lygiui palaikyti, kai vartojamas tinkamu kiekiu ir dažniu.
• Morkos - jos yra gausus beta-karotino šaltinis, kuris nepaprastai svarbus akims.
• maltas obuolys - šioje šakniavaisyje yra prebiotiko / inulino /, svarbaus virškinimo proceso dalyvio.
• Raudonieji burokėliai - labai svarbus folio rūgšties šaltinis, kuris yra kraujotaką reguliuojantis ir stiprinantis imuninę sistemą.
• Abiejų veislių - oranžinės ir violetinės - saldžiosiose bulvėse yra beta karotino ir antocianinų, kurie yra svarbūs širdies sveikatai.
• Šakniavaisiai - juose gausu ląstelienos ir palaikomas cukraus kiekis kraujyje, reguliuojamas svoris ir mažinamas cholesterolio kiekis kraujyje. Daugumoje jų yra didelis kalio ir natrio kiekis ir jie yra tinkami kraujospūdžiui reguliuoti, nes jie atpalaiduoja kraujagysles ir normalizuoja širdies veiklą.
Rekomenduojamas:
Pasak Kinų, Septyni Maisto Produktai Laimingam Gyvenimui
Skanus ir geras maistas savaime yra malonumas jausmams. Kinų teigimu, vis dėlto yra tam tikrų produktų, kurie skatina laimingą gyvenimą. Kaip gerai žinoma, ši tauta garsėja giluminėmis žiniomis ne tik maiste, bet ir žmogaus psichologijoje, likime, astrologijoje ir kt.
13 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daugiau Kalio Nei Bananuose
Perženk geltonus vaisius ir išeik pakraukite kalio su šiais maisto produktais . Kai galvojate apie visas organizmui reikalingas maistines medžiagas, jūsų mintys gali pagalvoti apie baltymus, skaidulas, kalcį, vitaminą D ar net omega-3.
Mažo Pluošto Grūdai
Pluoštas yra augalinio maisto medžiaga, kuri eidama per plonąją žarną lieka nesuvirškinta. Dietoje, kurioje mažai ląstelienos, yra lengvai virškinamų maisto produktų. Ši dieta sumažina nesuvirškinto maisto kiekį, judantį plonojoje žarnoje, o tai sumažina išmatų dydį ir dažnumą.
Gudrybės Ilgesniam Daržovių Ir Vaisių Laikymui
Labai nemalonu, kai vaisiams ir daržovėms skyrėte gana didelę sumą, o po dienos ar dviejų jie jau supuvo vietomis ir jūs turite juos išmesti. Jei laikysitės tam tikrų taisyklių, daržoves ir vaisius galima laikyti ilgiau. Turėtumėte žinoti, kad yra dujos, vadinamos etilenu, kurios yra bekvapės ir bespalvės.
Valgykite Sūrius Ilgesniam Gyvenimui
Kitoks seni sūriai , sendinti ir padengti tauriu pelėsiu, jau tapo mūsų meniu dalimi. Vieniems tai tikras skanėstas ir mėgstamas maistas, o kitus atbaido specifinis kvapas ir skonis. Yra ir universalių augintinių. Vienas tokių pavyzdžių yra parmezanas, kuris yra būdinga visame pasaulyje garsios italų virtuvės dalis ir neatsiejama spagečių, salotų ir net sriubų dalis.
