2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pluoštas yra augalinio maisto medžiaga, kuri eidama per plonąją žarną lieka nesuvirškinta. Dietoje, kurioje mažai ląstelienos, yra lengvai virškinamų maisto produktų. Ši dieta sumažina nesuvirškinto maisto kiekį, judantį plonojoje žarnoje, o tai sumažina išmatų dydį ir dažnumą. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga, kuriems pasireiškia paūmėjimas.
Taip pat žmonėms, kurie ruošiasi atlikti kolonoskopiją, gali prireikti šiek tiek laiko maistas, turintis mažiau skaidulų, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas. Dieta, kurioje mažai ląstelienos gali sumažinti žarnų nepraeinamumo riziką arba, jei žarnynas yra užblokuotas, gali sumažinti tokius simptomus kaip vidurių pūtimas ar skausmas.
Tuo pačiu kruopos yra svarbios tinkamai ir sveikai maitintis. Taigi jūs turite žinoti, kurie yra mažai pluošto turintys javai.
Tinkama mityba yra nepaprastai svarbi norint geriau valdyti uždegimą žarnyne ir kitas sąlygas, turinčias įtakos virškinimo sistemai. Kai kurie žmonės mažai skaidulų turinčios dietos laikosi tik trumpai, kiti gali ją naudoti kaip ilgalaikį sprendimą. Net jei dietos laikotės tik trumpai, vis tiek svarbu išbandyti ir valgyti įvairius maisto produktus.
Dažniausiai mažai ląstelienos turintis maistas yra mažai skaidulų turintys javai, tokie kaip kukurūzų dribsniai ir produktai, kuriuose yra glitimo. Tai baltieji ryžiai, baltų miltų gaminiai, makaronai, krekeriai be glitimo, krakmolingas maistas, ryžių pyragai ir sausainiai, virtos bulvės.
Jie turi mažiau skaidulų kaulavaisiai, prinokę bananai, melionai, vaisių konservai, vaisių sultys, žemės riešutų sviestas, kiaušiniai ir tofu.
Jei laikotės mažai skaidulų turinčios dietos, valgykite maistą mažomis porcijomis kas 3-4 valandas, maistą sukramtykite lėtai ir kruopščiai. Venkite didelio kiekio kofeino ar alkoholio.
Taip pat venkite sunkių padažų, o aštrų maistą valgykite tik nedideliais kiekiais. Venkite pieno produktų, taip pat gazuotų gėrimų. Pasitarkite su mitybos specialistu, kokius vaisius ir daržoves valgyti yra saugu.
Rekomenduojamas:
Kvietrugiai - Naudingi GMO Grūdai
Kvietrugiai yra žmogaus sukurtas javų pasėlis kryžminant kviečius ir rugius. Istoriškai anglų botanikas Wilsonas pirmasis kirto 1875 m., Tačiau jo gauti augalai pasirodė sterilūs. Derlingus augalus pirmą kartą vokiečių selekcininkas Rimpau gavo 1888 m.
Kodėl Sveiki Grūdai Yra Geri?
Pilno grūdo jie reikalingi tinkamam virškinimui, ramina nervų sistemą, gerai pasotina alkį, tirpdo riebalus, tuo pačiu suteikdami energijos ir ištvermės, gerų refleksų, ilgos atminties ir didelės koncentracijos. Visiems grūdams reikia skirtingų virškinimo procedūrų, skirtingai nei rafinuotiems grūdams.
Kokie Yra Tikrieji Grūdai?
Kiekviena dieta ir sveika mityba apima neskaldytus grūdus. Tačiau dažnai, išgirdę šį apibrėžimą, negalime tiksliai prisiminti, kurie maisto produktai yra skirti. Norėdami pasinaudoti visais pilno grūdo , gerai susipažinti su visų rūšių grūdais ir jų skirtumais.
Kalio Ir Pluošto Maisto Produktai Ilgesniam Gyvenimui
Mityba yra tiesiogiai susijusi su mūsų gyvenimu ir sveikata. Maksima: pasakyk man, ką valgai, kad pasakyčiau, koks esi, yra žinomas ir visiškai pagrįstas mitybos požiūriu. Taigi, ką valgyti, norint gyventi ilgai ir esant gerai sveikatai? Dietologų atsakymas yra kategoriškas:
Populiariausi Pluošto šaltiniai, Kurie Jums Kainuos Centus
1. Lęšiai Skaidulų kiekis - 15,6 g puodelyje Objektyvas yra žvaigždė virtuvėje. Jį paruošti yra daug lengviau ir greičiau nei daugumą ankštinių augalų, o jo skonis ir nauda nenusileidžia konkurentams. 2. Pupelės Skaidulų kiekis - 13,2 g puodelyje Nuotrauka:
