2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Norint pakeisti vieną sezoną į kitą, reikia šiek tiek pakeisti mūsų meniu. Kaip valgyti rudenį?
Norint būti sveikesniems ir energingesniems šaltesnėmis metų dienomis, gerai pritaikyti mūsų meniu prie meteorologinių ypatumų. Pagal tai, ką apima sveika mityba rudenį dietologė prof. Donka Baikova.
Dietologė rekomenduoja daugiau pabrėžti žiemą sezoniniai vaisiai, daržovės ir žolelės. Ypač svarbūs yra tie augalai, kurie turi baktericidinių savybių.
Tai, pavyzdžiui, svogūnai ir česnakai, FOCUS sakė prof. Baykova.
Žinoma, mūsų valgiaraštyje turėtų būti ir gyvūninės kilmės produktų. Pieno produktai, kiaušiniai, žuvis ir lengva mėsa yra tai, ko neturėtume sau atimti.
Ankštinės daržovės yra būtinas dalykas mūsų stalui. Per rudenį 2-3 dienas per savaitę galite pereiti prie pupelių, lęšių, žirnių ar kito lieso maisto.
Tinka kvinoja, ryžiai ir soros maistas rudens sezonui. Grybai taip pat yra naudingas produktas, kurio galima pridėti ir prie mėsos, ir prie liesų patiekalų.
Tačiau prof. Baykova nepraleido kažko kito svarbaus. Kad būtume sveiki ir tinkami šaltomis dienomis, neturėtume pasikliauti tik maistu, bet ir mankšta.
Kasdienis pasivaikščiojimas (net jei tik 30 minučių) gryname ore dar labiau sustiprina imuninę sistemą ir padeda mums būti geros formos.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Rudenį
Ruduo yra perėjimas tarp vasaros ir žiemos, todėl šio sezono pradžioje vartojamos daržovės ir vaisiai, kurių gausu rinkoje, siekiant papildyti baltymų sudėtį patiekaluose yra žuvis, mėsa, pienas, kiaušiniai. Maitinimas rudenį jame turėtų būti daug vaisių, nes juose gausu tokių - kriaušių, melionų, vynuogių, obuolių, slyvų ir kt.
Taip, Medus Taip Pat Gali Išgydyti
Visi žino, kad medus suteikia sveikatos. Esame įpratę vartoti natūralų vaistą, praskiestą arbatoje, kartais kavoje, dažnai gabalėlyje su sviestu. Garsi močiutės vaistas nuo beveik visko yra šaukštas medaus prieš miegą arba anksti ryte. Tačiau medus vis tiek turi daug neįtariamų pranašumų ir tiek pat programų, kurių nesitikėjome.
Rudenį Lengvai Meskite Svorį Su Keptu Moliūgu
Siekdami numesti svorio, mes dažnai griebiamės drastiškų dietų, kurios toli gražu nėra sveikos ar naudingos mūsų sveikatai. Tačiau laikydamiesi paprastų taisyklių ir valgydami daugiau sveiko maisto, galėsite lengvai sulieknėti. Štai kodėl kai kurios ponios to imasi svorio metimas su moliūgais .
Valgykite Liuteiną - Valgykite Juos Reguliariai
Kad būtume sveiki, mums reikia maistinių medžiagų ir mikroelementų. Vienus jų gamina pats organizmas, kitus - su maistu. Vienas iš šių elementų yra liuteinas - karotenoidų pigmentas, teigiamai veikiantis regėjimą. Liuteinas aprūpina akis deguonimi ir mineralais.
Gauti Pakankamai Vitamino D Rudenį Ir žiemą? Štai Taip
Kai mums visiems nusileidžia ankstyva rudens tamsa, svarbu bus tik maži gestai - šiltas kambarys, ką tik iškeptas pyragas, švelnus apkabinimas, kvietimas pasikalbėti, viena rožė. Jensas Soltenbergas Kad ir kaip gražiai atrodo ruduo su spalvingais geltonos, oranžinės ir raudonos spalvos lapų apdarais, vienas iš pagrindinių trūkumų yra dienos sumažinimas.