2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norėtumėte treniruotis, stengiatės padidinti savo raumenų masę ar stengiatės numesti svorį, suprantate, kad jums reikia papildomų baltymų.
Mūsų šalies rinkoje gausu įvairių supakuotų baltyminių miltelių prekių ženklų.
Nors jų žala ar nauda nėra iki galo įrodyta, daugelis iš mūsų teisingai vengia jų naudoti.
Laimei, nebūtina vartoti cheminių medžiagų, kad išlaikytume figūrą ir aprūpintume organizmą reikalinga energija.
Yra daugybė gerų ir sveikų receptų, pagal kuriuos galite pasigaminti baltymų kokteilius ir net puikiai tinka veganams.
Čia yra 5 pasirinktų receptai baltymų veganų kokteiliai.
Bananų baltymų kokteilis veganams
Būtini produktai:
migdolų tahini - 2 šaukštai.
bananas - 1 vnt.
žalios košės - 1/4 šaukštelio. (mirkytas iš nakties prieš naktį)
kanapių sėklos - 1 valgomasis šaukštas.
avižiniai dribsniai - 2 šaukštai.
migdolų pienas - 3/4 šaukštelio.
cinamono - 1 valgomasis šaukštas.
Visi produktai sumaišomi iki vientisos masės.
Raudonųjų baltymų veganų kokteilis
Būtini produktai:
Kokosų vanduo - 3/4 šaukštelio.
Šaldytos avietės - 1/2 šaukštelio.
Žalieji burokėliai (nulupti ir supjaustyti kubeliais) - 1/2 vnt.
Linų sėmenys - 1 valgomasis šaukštas.
Agava - 1 valgomasis šaukštas.
Žalieji graikiniai riešutai (iš anksto mirkyti) - 2 šaukštai.
Visi produktai sumaišomi iki vientisos masės.
Žalių baltymų veganų kokteilis
Būtini produktai:
Kokosų vanduo - 3/4 šaukštelio.
Neapdoroti anakardžiai (iš anksto mirkyti) 1/4 arb.
Špinatai - 1/2 šaukštelio.
Avokadas - 1/2 vnt.
Migdolų tahini - 1 valgomasis šaukštas.
Kanapių sėklos - 1 valgomasis šaukštas.
Agava - 1 valgomasis šaukštas.
Visi produktai sumaišomi iki vientisos masės.
Veganų baltymų kokteilis su uogomis
Būtini produktai:
Migdolų pienas - 3/4 šaukštelio.
Šilko tofu - 1/3 šaukštelio.
Šaldytos uogos - 1/2 arb.
Kieno žalia - 1 valgomasis šaukštas
Agava - 1 valgomasis šaukštas
Visi produktai sumaišomi iki vientisos masės.
Veganų baltymų kokteilis su mėlynėmis
Būtini produktai:
Kokosų vanduo - 1/3 šaukštelio.
Kanapių sėklos - 3 šaukštai.
Migdolų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
Čia sėklos - 1 valgomasis šaukštas.
Šaldytas bananas - 1 vnt.
šaldytų mėlynių - 1 šaukštelis.
Kokosų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
Visi produktai sumaišomi iki vientisos masės.
Rekomenduojamas:
Baltymų Kokteiliai, Norint Padidinti Raumenų Masę
Baltymai sukrečia yra gausus baltymų ir skaidulų šaltinis. Baltymų kokteilyje yra baltymų miltelių, sumaišytų su vandeniu, kurie yra prieinami kaip sporto mityba, įskaitant kvapiąsias medžiagas ir kvapiąsias medžiagas. Faktai rodo, kad žmogui reikia mažiausiai 20 gramų baltymų per dieną (1 suvartojimui organizmas negali absorbuoti daugiau nei 30 gramų baltymų), o vienas iš naudingiausių baltymų yra vištienos kiaušiniuose.
Trys Baltymų Kokteiliai Svorio Ir Sveikatos Palaikymui
Pateikiame 3 skanių ir sveikų kokteilių receptus, kurie padės numesti svorį ir pagerins jūsų sveikatą. Kokteilius galima vartoti tiek pusryčiams, tiek užkandžiams. Šiuose receptuose gausu baltymų, o tai yra pagrindinis veiksnys atsisveikinant su riebalais, pagreitinant medžiagų apykaitą ir auginant raumenis.
Šeši Baltymų šaltiniai Veganams Ir Vegetarams
Vienas didžiausių rūpesčių vegetariškos ir veganiškos dietos yra susijęs su sumažinta suma baltymai kurie priimami. Tačiau ekspertai yra įsitikinę, kad tinkamai suplanavus tokį valgymo būdą, mūsų organizmui galima vartoti pakankamai gyvybiškai svarbių medžiagų.
Kuris Probiotinis Maistas Tinka Ir Veganams
Daugelis kultūrų visame pasaulyje šimtmečius vartojo fermentuotą maistą, kad išlaikytų gerą sveikatą dėl savo probiotinių savybių. Tai gali pradžiuginti veganus, nes daugiausia jie gali vartoti augalinius produktus. Bet net jei esate mėsėdis, probiotiniai maisto produktai jie turėtų būti privaloma jūsų meniu dalis, nes jie padės išlaikyti sveiką skrandį, kuriame gyvena pakankamai naudingų bakterijų.
Vabzdžių Valgymas - Veganams Ir Vegetarams
Žinoma, kad vabzdžiai yra baltymų šaltinis. Daugelyje šalių jie naudojami būtent tam, o keptos ir keptos skruzdėlės, svirpliai ir kiti vabzdžiai parduodami gatvėse, ir tai buvo šimtmečių tradicija. Vabzdžių vartojimas gali tapti nauju baltymų šaltiniu ir žmonėms, kurie apskritai nėra įpratę jų vartoti.
