2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baltymai sukrečia yra gausus baltymų ir skaidulų šaltinis. Baltymų kokteilyje yra baltymų miltelių, sumaišytų su vandeniu, kurie yra prieinami kaip sporto mityba, įskaitant kvapiąsias medžiagas ir kvapiąsias medžiagas.
Faktai rodo, kad žmogui reikia mažiausiai 20 gramų baltymų per dieną (1 suvartojimui organizmas negali absorbuoti daugiau nei 30 gramų baltymų), o vienas iš naudingiausių baltymų yra vištienos kiaušiniuose.
Gėrimai yra nekenksmingi ir mažai kaloringi. Ilgą laiką jie slopina apetitą ir sunkumo jausmą pilve, suteikia pakankamai energijos.
Baltymų kokteiliai (kokteiliai) skatina raumenų augimą. Bet jokiu būdu jie nepakeičia maisto. Jie veikia tik tuo atveju, jei be baltymų kokteilio valgote bent 3-4 kartus per dieną. Tik šiuo atveju prasminga imtis.
Baltymų kokteilyje yra greitų baltymų, kurie reikalingi tiek prieš treniruotę, tiek po treniruotės, tiek ryte, kad būtų išvengta katabolizmo. Baltymų kokteilį galima pakeisti kiaušiniais, tačiau prieš treniruotę valgyti labai sunku dėl kraujo tekėjimo žarnyne, o ne raumenų treniruotės metu. Po treniruotės rekomenduojama vartoti baltymų kokteiliaikuris palankiai padidins baltymų sintezę.
Norėdami pagaminti baltymų kokteilį, paimkite:
Nuotrauka: Nina Ivanova
- pienas (500 g)
- pieno milteliai arba pieno baltymų koncentratas (geriausia nugriebtas, 50 g);
- 1 kiaušinis;
- neriebus varškės sūris (50–100 g);
- stiprių kvapų vaisių sirupas, 1 valgomasis šaukštas.
Supilkite pieną į maišytuvą ir įpilkite nedidelio greičio pieno miltelių ir šiek tiek lieso sūrio. Gerai sumaišę mišinį, įpilkite žalio kiaušinio ir šiek tiek vaisių sirupo. Padidinkite maišytuvo greitį ir lėtai pilkite pieną. Bendras gauto kokteilio kiekis turėtų būti maždaug 600–800 g. Tai yra dienos dozė, kurią reikia padalyti į 2–1 dalį gėrimo mažais gurkšneliais tarp pusryčių ir pietų, o kitą - tarp pietų ir vakarienės.
Persikų kokteilis
Nuotrauka: Mariana Petrova Ivanova
1 ml vanilės išrūgų baltymai
1 puodelis vandens
1 pakelis greito maisto avižinių dribsnių
½ dėžutė konservuotų persikų be sirupo
Maišykite visus ingredientus maišytuve, kol susidarys vienalytė masė. Avižiniai dribsniai suteiks kūnui skaidulų. Jei nemėgstate žalių avižinių dribsnių, galite įdėti nedidelį kiekį kukurūzų dribsnių.
Sudėtis: 2 g riebalų, 49 g angliavandenių, 24 g baltymų, 2 g skaidulų, 306 kalorijos.
Paimkite prieš treniruotę ryte.
Teisingas požiūris į dietą apima teisingą funkcinę mitybą / 80% / (kurioje yra organizmui reikalingų elementų, bet nedaug kalorijų) ir teisingą treniruočių procesą / 20% /.
Rekomenduojamas:
Pienas Apsaugo Mus Nuo Raumenų Karščiavimo
Intensyviai atliekant fizinę treniruotę gali atsirasti raumenų [karščiavimas]. Jei neseniai pradėjote aktyviai judėti, labai tikėtina, kad jūsų kūnas skauda gana rimtai ir jūs jaučiate skausmą kiekvieno judesio metu. Tokią būklę galima greitai ir lengvai įveikti taikant kelis natūralius metodus.
Baltymų Kokteiliai Veganams
Jei norėtumėte treniruotis, stengiatės padidinti savo raumenų masę ar stengiatės numesti svorį, suprantate, kad jums reikia papildomų baltymų. Mūsų šalies rinkoje gausu įvairių supakuotų baltyminių miltelių prekių ženklų. Nors jų žala ar nauda nėra iki galo įrodyta, daugelis iš mūsų teisingai vengia jų naudoti.
Trys Baltymų Kokteiliai Svorio Ir Sveikatos Palaikymui
Pateikiame 3 skanių ir sveikų kokteilių receptus, kurie padės numesti svorį ir pagerins jūsų sveikatą. Kokteilius galima vartoti tiek pusryčiams, tiek užkandžiams. Šiuose receptuose gausu baltymų, o tai yra pagrindinis veiksnys atsisveikinant su riebalais, pagreitinant medžiagų apykaitą ir auginant raumenis.
Riebalų Deginimas Elektrine Raumenų Stimuliacija
EMS riebalų deginimo programa sukuria stimuliaciją aukštesniu lygiu kombinuotos bangos pagalba, kuri taikant tikslingai pratimus ant minkštųjų kūno vietų padidina ląstelių deguonies suvartojimą, pagreitina kalorijų ir riebalų deginimą. Be viso kūno judinimo, intensyvus tam tikrų kūno dalių „EM-fit“EMS treniravimas suteikia laukiamų rezultatų.
Mityba Dėl Raumenų Silpnumo
Raumenų silpnumas gali atsirasti po stipraus fizinio krūvio, gripo ar kitų nuolatinių ligų, taip pat po kaulo lūžio. Kai kurie sunkesni simptomai gali pasireikšti raumenų ligomis, tokiomis kaip raumenų distrofija, medžiagų apykaitos sutrikimais, pavyzdžiui, Addisono liga, neurologiniais sutrikimais (cerebriniu paralyžiumi) ir mitybos trūkumais.
