2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Raumenų silpnumas gali atsirasti po stipraus fizinio krūvio, gripo ar kitų nuolatinių ligų, taip pat po kaulo lūžio.
Kai kurie sunkesni simptomai gali pasireikšti raumenų ligomis, tokiomis kaip raumenų distrofija, medžiagų apykaitos sutrikimais, pavyzdžiui, Addisono liga, neurologiniais sutrikimais (cerebriniu paralyžiumi) ir mitybos trūkumais.
Be medicininio gydymo, tai gali padėti tinkama dieta, apimanti sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri gali palengvinti raumenų silpnumo simptomus.
Riešutai
Riešutai yra naudingų nesočiųjų riebalų šaltinis, suteikiantis reikalingą energiją mažam ar vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui, taip pat gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, tokias kaip magnis.
Magnis reikalingas daugiau nei 300 cheminių reakcijų jūsų kūne. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį raumenų veikloje. Jei jo nėra, gali atsirasti raumenų silpnumas. Riešutai, kuriuose gausu magnio, yra graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, kedro riešutai, migdolai, žemės riešutai ir kt. Žemės riešutų ir migdolų aliejuje taip pat yra būtinas šio vertingo elemento kiekis.
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės yra geriausi antioksidantų šaltiniai, stiprinantys organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo infekcijų ir ligų, įskaitant tuos, kurie trukdo raumenų jėgai. Valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, galima sumažinti raumenų distrofijos simptomus.
Antioksidantų turtingi vaisiai ir daržovės yra citrusiniai vaisiai, vyšnios, pomidorai, lapinės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, morkos, žieminiai moliūgai ir saldžiosios bulvės. Vaisiai ir daržovės taip pat yra kalio šaltinis, nesant jo taip pat pastebimas raumenų silpnumas.
Pilno grūdo
Sveiki grūdai yra gliukozės šaltinis - pagrindinis raumenų ląstelės kuras. Juose yra sudėtinių angliavandenių, kurie mažiau veikia cukraus kiekį kraujyje ir yra virškinami efektyviau nei paprasti angliavandeniai (saldūs grūdai, saldainiai). Tokių maisto produktų pavyzdžiai yra viso grūdo duona, kvinoja, miežiai, laukiniai ryžiai ir avižiniai dribsniai. Šie maisto produktai taip pat yra magnio šaltinis.
Šaltojo vandens žuvys
Upių aukštupyje gyvenančiose žuvyse gausu baltymų, reikalingų raumeniniam audiniui augti ir atsistatyti. Jie yra svarbus magnio ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Pastarieji yra būtini sveikatai ir gali padėti sumažinti uždegiminius procesus, susijusius su raumenų distrofija.
Riebią raudoną mėsą ir riebius pieno produktus, kurie gali pabloginti uždegimą, pakeiskite kepta arba virta šalto vandens žuvimi. Daug omega-3 riebalų rūgščių yra lašiša, silkė, sardinės, skumbrės, tunas ir kt.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Mityba Nuo Viduriavimo
Po viduriavimo pacientas paprastai jaučiasi išsekęs ir dehidruotas. Norėdami greičiau pasveikti, jis turėtų pradėti palaipsniui maitinti, įtraukdamas tam tikrus maisto produktus į savo meniu ir laikinai neįtraukdamas kitų. Dieta po tokios problemos priklauso nuo skrandžio sutrikimo priežasties, taip pat nuo paciento amžiaus.
Pienas Apsaugo Mus Nuo Raumenų Karščiavimo
Intensyviai atliekant fizinę treniruotę gali atsirasti raumenų [karščiavimas]. Jei neseniai pradėjote aktyviai judėti, labai tikėtina, kad jūsų kūnas skauda gana rimtai ir jūs jaučiate skausmą kiekvieno judesio metu. Tokią būklę galima greitai ir lengvai įveikti taikant kelis natūralius metodus.
Baltymų Kokteiliai, Norint Padidinti Raumenų Masę
Baltymai sukrečia yra gausus baltymų ir skaidulų šaltinis. Baltymų kokteilyje yra baltymų miltelių, sumaišytų su vandeniu, kurie yra prieinami kaip sporto mityba, įskaitant kvapiąsias medžiagas ir kvapiąsias medžiagas. Faktai rodo, kad žmogui reikia mažiausiai 20 gramų baltymų per dieną (1 suvartojimui organizmas negali absorbuoti daugiau nei 30 gramų baltymų), o vienas iš naudingiausių baltymų yra vištienos kiaušiniuose.
Riebalų Deginimas Elektrine Raumenų Stimuliacija
EMS riebalų deginimo programa sukuria stimuliaciją aukštesniu lygiu kombinuotos bangos pagalba, kuri taikant tikslingai pratimus ant minkštųjų kūno vietų padidina ląstelių deguonies suvartojimą, pagreitina kalorijų ir riebalų deginimą. Be viso kūno judinimo, intensyvus tam tikrų kūno dalių „EM-fit“EMS treniravimas suteikia laukiamų rezultatų.
Nuolatinis Svorio Metimas Ir Raumenų Auginimas Naudojant „E-fit“
Negalime gauti gražios figūros su dovana, išskyrus 1-2 išimtis, tačiau turime stengtis, kad ją gautume. Bet kaip žengti pirmą žingsnį? Pirmoji mūsų galimybė yra sukurti klasikinį neigiamą energijos balansą, kuris pasiekiamas 3 būdais. Vienas iš jų yra sumažinti energijos suvartojimą per dieną ir padidinti energijos sąnaudas mankštinantis, taip pat sujungti abu.