2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dietologų teigimu, baltymų dietos yra vienos sėkmingiausių. Daugelis Holivudo žvaigždžių laikosi baltymų dietų, ir tai nenuostabu, nes jos yra labai veiksmingos, ypač jei jos derinamos su mankšta.
Pagrindinis baltymų dietos principas yra nevartoti maisto, kuris virsta riebalais. Jį sukūrė Pierre'as Ducanas.
Laikantis šios dietos nepaprastai svarbu gerti daug vandens. Tai turi valomąjį poveikį ir malšina alkį.
Pradėjus dietą, maistą reikia kepti, kepti ant grotelių ar virti. Pagardinkite trupučiu alyvuogių aliejaus ir druskos, alkoholis yra draudžiamas. Visada papusryčiaukite ir nepraleiskite patiekalų.
Dieta yra suskirstyta į keturis etapus, kurių kiekvienas leidžia skirtingus maisto produktus.
Pirmasis etapas trunka penkias dienas ir tinkamai maitinantis galima numesti iki 5 kg.
Pagrindinis valgomas dalykas yra mėsa, tačiau be riebalų - jautiena, žuvis, vištiena be odos. Kiauliena ir ėriena neleidžiama.
Pagardinkite patiekalus krapais, svogūnais, petražolėmis, čiobreliais. Negalima naudoti aliejaus, kečupo, garstyčių ir pan. Taip pat galite valgyti kepenėles, tai labai naudinga. Taip pat leidžiamos riebesnės žuvys, taip pat kietai virti kiaušiniai, kviečių sėlenos.
Gerkite kavą, bet be cukraus ir gerkite bent pusantro litro vandens per dieną.
Antrasis etapas trunka vieną savaitę ir apima leidžiamus produktus bei daržoves. Derinkite dienas su grynų baltymų su daržovėmis vartojimu. Gerai vieną dieną valgyti tik mėsą, o kitą - dėti daržovių. Negalima vartoti bulvių, ankštinių augalų ir ryžių.
Trečiojo etapo trukmė nustatoma padauginus iš dešimties kilogramų, numestų nuo dietos pradžios. Vienas vaisius per dieną dedamas į mėsą ir daržoves. Draudžiamos tik vynuogės, bananai ir vyšnios. Galite valgyti dvi rupios rupios duonos per dieną ir dvi porcijas bulvių ar ryžių per savaitę. Pridėti prie leidžiamos mėsos ir kiaulienos filė. Vieną dieną per savaitę reikia vartoti tik grynus baltymus - mėsą, žuvį ar kiaušinius.
Ketvirtasis etapas apima tik vieną apribojimą, ty iki nustatytos grynųjų baltymų savaitės dienos. Ši diena turėtų būti tokia pati, jei pasirinksite pirmadienį, turėtumėte jos laikytis. Kitomis dienomis valgykite protingai, be gazuotų gėrimų, riebaus maisto, saldumynų ir pyragaičių.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimas Laikantis Kim Protasovo Dietos
Kim Protasovo dieta iš tikrųjų yra gana populiari ir labai veiksminga, ją įgyvendinti nėra taip sunku. Kim Protasovas iš tikrųjų yra Izraelio mitybos specialistas, kuris sugalvoja dietą, kuri trunka lygiai penkias savaites, o galutinis rezultatas, pasak tų, kurie tai padarė, yra fantastiškas - svoris gerokai sumažėja, o jūs gerai jaučiate savo odą ir esate patenkintas pastangomis, kurias atlikote įdėti.
Protingas Svorio Metimas Laikantis Dietos 5: 2
Mokslininkai teigia, kad žmogus gali ilgai ištverti nevalgydamas arba jei jis valgo labai mažai maisto, nes nėra užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną. Dėl šios priežasties jie teigia, kad gerai žinoma dieta 5: 2, kuri suvartoja daug mažiau kalorijų dvi dienas per savaitę, yra nepaprastai naudinga.
Kokių Gėrimų Reikėtų Vengti Laikantis Dietos
Jei laikotės dietos, norėdami numesti svorio, turėtumėte būti atsargūs su geriamais gėrimais. Tinkamų gėrimų pasirinkimas pagerina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir riboja suvartojamų kalorijų kiekį. Kokių gėrimų neturėtumėte gerti, jei laikotės dietos?
Kaip Gauti Pakankamai Maistinių Medžiagų Laikantis Vegetariškos Ar Veganiškos Dietos
Jei gerai valgai subalansuota vegetariška mityba Su daugybe neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių jūs valgote vieną sveikiausių dietų planetoje. Kita vertus, turite įsitikinti, kad gaunate keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Be to, kad gausite pakankamai baltymų, taip pat svarbu į vegetarišką mitybą įtraukti pakankamai kalcio ir geležies.
Laikantis 9 Dienų Dietos, Minus 5 Svarai Per Savaitę
9 dienų dieta geriau žinoma kaip karalienės Margaret dieta. Jis itin populiarus Rusijoje, kur jį taiko daugelis Rusijos šou verslo žvaigždžių. Devynios dietos dienos reiškia tris trijų dienų laikotarpius, o per šį režimą tik per savaitę galite numesti 5 kg.
