2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei laikotės dietos, norėdami numesti svorio, turėtumėte būti atsargūs su geriamais gėrimais. Tinkamų gėrimų pasirinkimas pagerina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir riboja suvartojamų kalorijų kiekį.
Kokių gėrimų neturėtumėte gerti, jei laikotės dietos?
Visų pirma venkite gaiviųjų gėrimų. Jie yra skystis, gaunamas maišant vandenį, cukrų, dažiklius, skonio medžiagas, natrį ir anglies dioksidą.
Dėl saldaus skonio jie greitai absorbuojami ir tuo pačiu metu kūnas gauna šimtą nereikalingų kalorijų. Įskaitant ne tokias naudingas medžiagas.
Dauguma gazuotų gėrimų prisipildo. Apskaičiuokite gaiviųjų gėrimų kalorijas - paprastai jie yra apie 44 kcal 100 ml. Buteliuke paprastai yra 250 arba 500 ml. Įtraukti 100 kalorijų į pagrindinį meniu ir valgomus maisto produktus, beje, nėra mažai.
Antroje vietoje yra vaisių sultys. Kaip ir gazuoti gėrimai, juose yra daug kalorijų. Būtent, apie 45 kcal 100 ml. Jie yra mažesnis blogis, nes juose taip pat yra naudingų medžiagų - vitaminų, antioksidantų, flavonoidų.
Kyla klausimas, kaip pasinaudoti sultimis, neperimant cukraus pertekliaus. Vienintelis būdas, bent iš dalies, to pasiekti yra 100% natūralių sulčių pasirinkimas. Pažvelkite į etiketę, neturėtų būti pridėto cukraus.
Tiesą sakant, tinkamiausias gėrimas, kurio vartojimas neigiamai nepaveiks mūsų svorio, yra daržovių sultys. Joje gausu maistinių medžiagų, tačiau, skirtingai nei joje, yra mažai cukraus ir kalorijų. Vienoje stiklinėje pomidorų sulčių yra 41 kcal, maždaug 4 gurkšniai apelsino.
Trečioje vietoje yra drebėjimai. Naminiai yra tokie pat skanūs, gaivūs, malonūs ir tuo pačiu ne tokie kaloringi kaip kavinėse. Namuose galite bent kontroliuoti pridėto cukraus kiekį.
Kokteilį lengva paruošti - vaisius: bananą, braškes, mėlynes, avietes ir kt. Sutrinti, supilti pieną iki norimo tankio ir išmaišyti. Tačiau visa tai nėra mažai kalorijų.
Vanduo yra gėrimas, kurį dietologai jums rekomenduos laikydamiesi dietų. Vienintelis skystis, galintis patenkinti jos troškulį, yra vanduo. Gurkšnodami gurkšnius dažnai sutaupome nuo krūvos papildomų kalorijų.
Gerkite stiklinę vandens, kai jaučiate alkį. Vandenyje yra 0 kalorijų. Net kai nejaučiame troškulio ar alkio, tai sukuria organizme sąlygas normaliai medžiagų apykaitos procesų eigai.
Rekomenduojamas:
Kurių Kaloringų Gėrimų Reikėtų Vengti?
Kalbėdami apie svorio metimą, visi nukreipia akis į tai, ką valgė. Bet atrodo, kad niekas nežiūri gėrimai , kurį jis gėrė, ir iš tikrųjų neatsižvelgia į tai, kiek kalorijų jos yra organizmui. Jums reikia šiek tiek daugiau dėmesio skirti skaniems šaltiems, tačiau kaloringų vaisių kokteiliams.
Duonos Ingredientų, Kurių Reikėtų Vengti
Visi žino posakį, kad niekas nėra didesnis už duoną. Taip yra todėl, kad duona nuo seniausių laikų yra pagrindinis mūsų stalo maistas. Nėra nieko skaniau už ką tik iškeptą duoną. Aromatas ir skonis yra visiems gerai žinomi. Yra žinoma, kad pagrindinis ingredientas duonos gamyba yra miltai.
Kokių Vaisių Ir Daržovių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
Visi aplink nėščią moterį jai sako, ką ir kaip daryti, ką reikia saugotis, kaip valgyti ir kitus patarimus, kurie gali būti naudingi, tačiau nėščios moterys pavargsta jų klausytis devynis mėnesius. Juk yra griežtai individualūs dalykai, yra tokių, kurie yra vienodi kiekvieno nėštumo metu.
Kokių Maisto Produktų Reikėtų Vengti Dėl Skrandžio Problemų?
Maksima, kad žmogus valgo, pastaruoju metu yra labai garsi. Tiesa joje neginčijama. Kulinarijos menas daro didžiulę pažangą, o pagundų vis daugėja. Ir ne kiekvienas pasiūlymas yra nekenksmingas. Štai kodėl virškinimo sistemos ligos dauginasi.
Maistas, Kurio Reikėtų Vengti Per Pusryčius
Dauguma sveikatos ekspertų ir mitybos specialistų mano pusryčiai svarbiausiam dienos valgiui. Kadangi mūsų kūnas nieko nevartoja po vakarienės, kol kitą rytą pabundame maždaug po 7–8 valandų, dienai pradėti reikia reikiamų degalų. Jei nevalgysite pusryčių, greitai pavargsite.
