2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kim Protasovo dieta iš tikrųjų yra gana populiari ir labai veiksminga, ją įgyvendinti nėra taip sunku.
Kim Protasovas iš tikrųjų yra Izraelio mitybos specialistas, kuris sugalvoja dietą, kuri trunka lygiai penkias savaites, o galutinis rezultatas, pasak tų, kurie tai padarė, yra fantastiškas - svoris gerokai sumažėja, o jūs gerai jaučiate savo odą ir esate patenkintas pastangomis, kurias atlikote įdėti.
Protasovas remiasi maisto pasirinkimu, tai yra, jūs galite valgyti tam tikrus produktus drastiškai nemažindami kiekio ir nesijaučiant nuolat alkani. Sakoma, kad šis režimas yra visiškai tinkamas visiems žmonėms ir yra geras bent kartą per metus praktikuoti, kad išvalytumėte savo kūną.
Šioje dietoje daugiausia remiamasi daržovėmis, pieno produktais ir mėsa, kuri yra vėlesniame režimo etape. Turi būti nustatyti pieno ar sūrio riebumo apribojimai.
Apskritai šią dietą nesunku įgyvendinti - dauguma jos atsisakiusių žmonių tai padarė dėl nesugebėjimo susitvarkyti su valgymo monotonija. Jei pavyks įveikti problemą, liekna ir liekna figūra galėsite džiaugtis vos per 5 savaites.
Mėsa atsiranda trečią dietos savaitę - greičiausiai jos nėra pirmąsias 14 dienų dėl riebumo. Tačiau po jų dabar galite valgyti iki 300 g mėsos per dieną, o jų kiekio visiškai pakanka.
Per pirmąją dietos savaitę galite valgyti geltoną sūrį, varškę, neriebų jogurtą, daržoves, 3 vnt. žalių obuolių, 1 virtas kiaušinis, sūris, kurio riebumas neturi viršyti 5%. Antrą savaitę meniu yra tas pats - galite, jei norite pašalinti obuolius ir kiaušinį. Trečioji savaitė leidžia valgyti tuos pačius produktus - naudinga šiek tiek sumažinti pieno produktus. Į savo dienos meniu įtraukite 300 g mėsos - vištienos ar žuvies.
Ketvirtoji savaitė yra tokia pati kaip trečioji, išskyrus tai, kad turite sumažinti sūrio ir pieno kiekį - jums leidžiama riebalų ne daugiau kaip 35 g per dieną. Praėjusią savaitę pradėkite į savo meniu įtraukti pupeles, žirnius, augalinį aliejų.
Dietos metu rekomenduojama valgyti daržoves ir pieno produktus neribotą kiekį, taip pat gerti daug skysčių - geriausia arbatos ir vandens, mažiausiai 2 litrus per dieną. Taip pat leidžiama gerti kavą, bet be saldiklių.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimas Laikantis Baltymų Dietos
Dietologų teigimu, baltymų dietos yra vienos sėkmingiausių. Daugelis Holivudo žvaigždžių laikosi baltymų dietų, ir tai nenuostabu, nes jos yra labai veiksmingos, ypač jei jos derinamos su mankšta. Pagrindinis baltymų dietos principas yra nevartoti maisto, kuris virsta riebalais.
Protingas Svorio Metimas Laikantis Dietos 5: 2
Mokslininkai teigia, kad žmogus gali ilgai ištverti nevalgydamas arba jei jis valgo labai mažai maisto, nes nėra užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną. Dėl šios priežasties jie teigia, kad gerai žinoma dieta 5: 2, kuri suvartoja daug mažiau kalorijų dvi dienas per savaitę, yra nepaprastai naudinga.
Kokių Gėrimų Reikėtų Vengti Laikantis Dietos
Jei laikotės dietos, norėdami numesti svorio, turėtumėte būti atsargūs su geriamais gėrimais. Tinkamų gėrimų pasirinkimas pagerina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir riboja suvartojamų kalorijų kiekį. Kokių gėrimų neturėtumėte gerti, jei laikotės dietos?
Kaip Gauti Pakankamai Maistinių Medžiagų Laikantis Vegetariškos Ar Veganiškos Dietos
Jei gerai valgai subalansuota vegetariška mityba Su daugybe neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių jūs valgote vieną sveikiausių dietų planetoje. Kita vertus, turite įsitikinti, kad gaunate keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Be to, kad gausite pakankamai baltymų, taip pat svarbu į vegetarišką mitybą įtraukti pakankamai kalcio ir geležies.
Laikantis 9 Dienų Dietos, Minus 5 Svarai Per Savaitę
9 dienų dieta geriau žinoma kaip karalienės Margaret dieta. Jis itin populiarus Rusijoje, kur jį taiko daugelis Rusijos šou verslo žvaigždžių. Devynios dietos dienos reiškia tris trijų dienų laikotarpius, o per šį režimą tik per savaitę galite numesti 5 kg.