2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Prieš daugelį metų žmonės manė, kad bulvės nėra labai naudingas maistas. Joje yra daug krakmolo ir kalorijų. Per daugelį metų tai pasirodė visiškai neteisinga mąstant.
Vėliau buvo nustatyta, kad bulvėse yra daug būtinų amino rūgščių, todėl bulves galima vartoti dažnai ir slopinti alkio jausmą. Kilograme bulvių yra 800–900 kalorijų, o bulvių baltymų kokybė aminorūgščių sudėties atžvilgiu yra labiau subalansuota nei pieno ir kiaušinių.
Bulvėse taip pat yra įvairių mikro- ir makroelementų, vitaminų, taip pat nikotino ir pantoteno rūgščių bei krakmolo, kurie mažina cholesterolio kiekį.
Bulvėse, ypač kai kuriose veislėse, pavyzdžiui, raudonose, yra daug kalio - todėl kardiologai pataria pacientams valgyti bulves, nes jos labai gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Dėl šių savybių, norint numesti svorį esant hipertenzijai, galite laikytis bulvių pieno dietos.
Yra daug receptų su bulvėmis, kurie gali labai gerai paveikti virškinimo sistemą, jei jas derinsite su kitomis naudingomis daržovėmis.
Geri variantai yra 300 g bulvių košės pietums ir vakarui, kiaušinis ir šaukštas augalinio aliejaus. Keptos bulvės su trupučiu druskos ir 3 kiaušiniai per dieną yra puikūs pietūs. Gerai valgyti virtas, keptas ar troškintas bulves.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
Kukurūzų Aliejus Mažina Cholesterolio Kiekį
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi tinkama mityba, stengiasi laikytis sveikos mitybos ir stengiasi būti informuoti apie vartojamų produktų savybes ir sudėtį. Vienas iš labiausiai šiuo klausimu aptartų klausimų yra cholesterolis ir būdai, kaip kontroliuoti jo kiekį organizme vartojant maistą.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Kurios Daržovės Ir Vaisiai Mažina Cholesterolio Kiekį
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kurią gamina kepenys. Jo yra pieno produktuose, kiaušiniuose ir mėsoje. Cholesterolis yra pagrindinė daugelio širdies ir kraujagyslių ligų priežastis ir kelia didelį pavojų mūsų sveikatai. Nedideli kasdienio meniu pakeitimai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Šiaurietiška Dieta Mažina Blogojo Cholesterolio Kiekį
Šiaurietiška dieta yra populiarios Viduržemio jūros dietos alternatyva, ir šioje dietoje leidžiama vartoti mėsą, bet ne konditerijos gaminius. Kita vertus, kiekvieną dieną turėtume valgyti vaisius, daržoves ir riešutus. Šiaurietiškoje dietoje nėra įspūdingo svorio metimo, tačiau ją pritaikius, jūs galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.
