2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bet kuriame maiste, sukietėjusiame vandenilio cheminės reakcijos metu, yra trans-riebalų. Procesas žinomas kaip hidrinimas, ir jei pakuotės turinyje matote šį kodinį pavadinimą, geriau nepirkite.
Apskritai visi greito maisto restoranų produktai yra paruošti iš hidrintų riebalų, o to poveikis daugelį metų visame pasaulyje sukrėtė nutukimo epidemija.
Daugiausia trans-riebalų randama:
- visi paruošti pyragai ir užkandžiai, ypač sluoksniuotoje tešloje. Pramoniniu būdu pagaminti makaronai, išskyrus labai nedaug išimčių, yra potencialus geros sveikatos ir liekno juosmens priešas;
- Druskos, traškučiai, kukurūzų lazdelės yra dar vienas riebių produktų vienetas. Jie yra kenksmingi, nes yra pagaminti iš daugybės pramoninio margarino ir jų reikėtų vengti. Rekomenduojama neduoti mažiems vaikams;
- šokoladas - deja, net jis gaminamas iš augalinių riebalų. Žinoma, ne visi šokoladai priklauso „maisto tabu“kategorijai, tačiau jei perkate pigiau, įsitikinkite, kad jame yra trans-riebalų. Atidžiai perskaitykite pakuotės turinį. Jei šokolade sakoma, kad jame yra tik sviestas, tai gerai;
- augalinis kremas - vienintelis daržovių elementas jame yra hidrinti riebalai. Tai visiškai „sintetinis produktas“ir yra kenksmingas;
- spragėsiai mikrobangų krosnelei - jie yra tarsi trans-riebalų bomba. Jei jas paruošite patys „močiutės“būdu, jokių problemų;
- Kukurūzų dribsniuose ir kruopose, kurios yra mėgstamos vaikų, taip pat yra kenksmingų riebalų
- Margarinas - hidrintų riebalų karalius. Pastaruoju metu gamintojai buvo šokiruoti ir pradėjo gaminti margariną su natūraliais ingredientais … arba taip sakoma ant pakuotės.
Rekomenduojamas:
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus
Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, o ne rafinuotas ar perdirbtas cukrus. Cukrūs yra suskirstyti į tris pagrindinius cukrus taip: monosacharidai, disacharidai ir polisacharidai.
Maistas, Kuriame Yra Daug Atsparaus Krakmolo
Dietos besilaikantys žmonės bando sumažinti angliavandenių kiekį, norėdami numesti svorio. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad juose yra mažiau kalorijų nei riebaluose ir alkoholyje, taip pat yra mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei papildysime meniu maisto produktai, kuriuose yra krakmolo , mūsų kūnas gaus didelį energijos kiekį.
Tai Yra Maistas, Kuriame Yra Daugiausia Aminorūgščių
Visi žinome, kaip svarbu valgyti vaisius, daržoves, lengvą mėsą, žuvį ir sveikus riebalus bei baltymus. Tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra daug aminorūgščių, kad sumažėtų raumenų praradimas. Kodėl? Raumenų masės sumažėjimas, ypač su amžiumi, gali sukelti daugybę problemų žmonėms, įskaitant pusiausvyros praradimą, judrumą, jėgą, lankstumą ir apskritai mažiau sveiką gyvenimo būdą.
Maistas, Kuriame Yra Daugiausia Vitamino D
Vitaminas D yra riebaluose tirpus junginys, sudarytas iš vitamino D1, D2 ir D3. Jis turi daugybę vaidmenų ir naudos organizmui, kai kurie iš jų stiprina imuninę sistemą, smegenis ir nervų sistemą; kaulų ir dantų sveikatos palaikymas; palaikyti plaučių funkciją ir širdies sveikatą;
