2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kukurūzai yra daržovės, ant žmonių stalo šimtmečius. Jame yra daug krakmolo, skaidulų, mineralų ir vitaminų, tačiau nėra bendro sutarimo dėl jo vartojimo naudos sveikatai.
Labai dažnai kukurūzai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Maža to, tai yra vienas iš labiausiai paplitusių genetiškai modifikuotų produktų. Tačiau yra daug daugiau pliusų ir minusų kukurūzų vartojimaskurį mes čia apsvarstysime.
Maistingas maistas
Kukurūzų vartojimas tenkina Jai daugiausiai reikia skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl ilgiau pasisotinsite. Nors didelis krakmolo kiekis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, skaidulų kiekis veikia kaip balansatorius. Dėl glitimo trūkumo jis tinka žmonėms, kurie vengia jo vartoti.
Energijos lygio didinimas
Jei dažnai ir intensyviai sportuojate, racione turėtų būti kukurūzų. Kompleksiniai angliavandeniai, kurie yra jo dalis, lėtai absorbuojami organizme ir suteikia energijos ilgesniam laikui.
Sumažina anemijos riziką
Kukurūzuose gausu vitamino B12, folio rūgšties ir geležies - visų medžiagų, kurių organizmui reikia norint išvengti mažakraujystės. Kai aprūpinate savo kūną pakankamu jų kiekiu, raudonųjų kraujo kūnelių gamyba išlieka normaliose ribose.
Vizija
Kukurūzuose yra karotinoidų - liuteino ir zeaksantino, kurie vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai, taip pat kataraktai. Taigi dažnai valgant kukurūzus jūsų akys gali būti sveikos.
Virškinimo problemos
Dėl pluošto kiekio kukurūzai gali sumažinti riziką nuo širdies ligų ir kai kurių vėžio formų, ypač susijusių su virškinamuoju traktu. Buvo atliktas 18 metų trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 50 000 žmonių, kurie du kartus per savaitę vartojo spragėsius. Rezultatai rodo, kad jiems yra mažesnė rizika susirgti divertikuline liga (lėtiniu storosios žarnos uždegimu). Tyrimai tęsiasi.
Nėštumo metu
Kukurūzuose, kaip jau minėta, gausu folio rūgšties. Dėl šios priežasties tai gali būti naudinga tiek motinai, tiek vaikui. Be to, jame yra zeaksantino ir patogeninės rūgšties, kurios sumažina apsigimimų riziką.
Dėl didelio skaidulų kiekio sumažėja vidurių užkietėjimas, o tai yra dažna nėščių moterų problema.
Rekomenduojamas:
Spragintų Kukurūzų Nauda Ir žala
Beveik nėra žmogaus, kuris nesieja malonaus praleisto laiko kine ar prie televizoriaus spragėsiai . Skanus kukurūzų užkandis yra puiki laisvalaikio, skirto mėgstamai veiklai, malonumo pabaiga. Tačiau daugelis mitybos specialistų įspėja apie šio įpročio žalą.
Ananasų Valgymo Nauda
Ananasas yra įdomios formos vaisius. Jame yra daug naudingų medžiagų mūsų organizmui. Ananasuose gausu vitamino C, skaidulų, mangano, bromelaino (fermento), B grupės vitaminų ir tiamino. Ananasas turi daugybę privalumų žmogaus organizmui.
Anakardžių Valgymo Nauda
Gimtoji šiaurės rytų Brazilijoje, medis anakardžiai šiandien auginamas daugelyje kitų šalių. Jo vaisiai yra labai malonaus kreminio, šiek tiek saldaus ir aliejinio skonio riešutai. Anakardžiai yra naudingi - palaiko daugelio žmogaus kūno organų ir sistemų funkciją.
Nuostabi Grybų Valgymo Nauda
Grybai yra keletas galingiausių natūralių priemonių planetoje. Buvo ištirta apie 100 rūšių nauda sveikatai, ir daugelis jų tikrai išsiskiria gebėjimu suteikti didžiulę paramą jūsų imuninei sistemai. Naujausi grybų tyrimai atskleidžia daugybę naudos sveikatai, įskaitant svorio reguliavimą, geresnę mitybą, padidėjusį vitamino D kiekį ir sustiprintą imuninę sistemą.
Apie Kukurūzų Miltų Naudą
Kukurūzų produktas gaunamas malant kukurūzus, kad būtų miltelių arba manų kruopų pavidalo miltelių pavidalo tekstūra. Galime rasti skirtingą spalvų diapazoną - nuo geltonos, baltos, mėlynos ar raudonos, atsižvelgiant į naudojamų kukurūzų įvairovę.
