2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kai riebalų (trigliceridų) ir cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, tai gali susiaurinti kraujagysles, o tai savo ruožtu gali sukelti insultą, miokardo infarktą ir kt. Padidėjusio cholesterolio priežastys gali būti genetinės arba susijusios su nesveiku gyvenimo būdu.
Be to, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo padidėja cholesterolio kiekis. Gali būti, kad tai yra visų veiksnių derinys.
Draudžiami maisto produktai esant dideliam cholesterolio kiekiui
- Margarinas, sviestas - geriausia laikytis saugaus alyvuogių aliejaus;
- Pyragai, pastos, pyragai - visokie pyragai, paruošti su daug grietinėlės, nenugriebtu pienu, sviestu, nėra tinkami vartoti. Pabrėžkite vaisių pyragėlius, gerai valgyti viduje, o vengti dalies su sočiaisiais riebalais;
- Pieno produktai, kuriuose yra daug riebalų - atkreipkite dėmesį į tai, koks riebalų procentas parašytas ant pakuotės. Pieno produktai yra naudingi, nes juose gausu kitų medžiagų. Todėl pakanka sumažinti kiekį ir pirkti tuos, kurių riebumas mažesnis;
- Kukurūzų kukurūzai - kino maratono vakaras namuose su dubeniu spragėsių tikrai nėra gera mintis cholesterolio kiekiui nustatyti. Apribokite spragėsius ir traškučius. Skanios picos taip pat nėra geras sveikos mitybos palydovas;
- Jautiena, antis ir kiauliena taip pat yra lengvas ir greitas būdas pakelti cholesterolio kiekį. Vištienos odos, nors ir atrodo baisiai skanu, iš tikrųjų reikėtų vengti. Paukštienos baltoji mėsa laikoma dietine;
- Kepti ir duoniniai maisto produktai, baltų miltų makaronai, sluoksniuota tešla draudžiami maisto produktai esant dideliam cholesterolio kiekiui.
- Kiaušiniai nuo seno buvo siejami su kai kuriais kenksmingais maisto produktais, turinčiais padidėjusį cholesterolio kiekį. Tačiau britų mokslininkai įrodo, kad neturėtume bijoti valgyti kiaušinių. Riebus maistas yra daug pavojingesnis nei kiaušiniai. Jų kaltinimo priežastis yra ta, kad kiaušinių tryniuose yra koncentruotas cholesterolio kiekis.
Mokslininkai tikina, kad jei mes suvartosime vidutinį kiaušinių kiekį per savaitę (ir tiksliai, kiek jums pasakys gydytojas), tai mums nekels jokios rizikos.
Laikykitės vaisių ir daržovių, liesos mėsos, ankštinių augalų, riešutų, žuvies. Gerai atsisakyti bet kokių pusgaminių ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - atlikti vidutinį fizinį krūvį. Nevartokite paruoštų padažų, tokių kaip kečupas, majonezas, ribokite sultis skardinėse, gazuotus gėrimus, alkoholį. Tai taip pat yra cholesterolio kiekį didinantys maisto produktai.
Tinkamas maistas esant dideliam cholesterolio kiekiui
Javai: rupūs miltai. Rupi duona, juoda, ruginė duona, daiginti kviečiai, ryžiai (geriausia nelupti), rupūs makaronai. Javai (musli) be cukraus.
Vaisiai ir daržovės: bet kokie švieži, džiovinti arba konservuoti vaisiai be cukraus (išskyrus draudžiamus). Visų rūšių šviežios arba šaltos konservuotos daržovės, virtos, troškintos, skrudintos (išskyrus draudžiamas), grybai.
Žuvis: bet kokios rūšies šviežia arba šaldyta žuvis (menkė, silkė, skumbrė ir kt.); žuvies konservai sūryme arba pomidorų padaže (sardinės, tunas). Virta, troškinta, ant grotelių kepta žuvis.
Mėsa: vištiena, kalakutiena (be odos), triušiena, jautiena, žvėriena, sojos baltymų mėsa. Labai liesa raudona mėsa.
Kiaušiniai ir pieno produktai: Kiaušinių baltymai, liesas pienas, liesas jogurtas, varškė, sojų pienas.
Riebalai: ypač maži kiekiai, pageidautina augaliniai riebalai (naudojami neapdoroti aliejai).
Saldumynai: Sorbetai, vaisių salotos, manų kruopos pudingas, ryžių pienas.
Gėrimai: Arbata, kava, mažai kaloringi gėrimai, natūralios vaisių ir daržovių sultys, mineralinis vanduo.
Padažai ir prieskoniai: juodieji pipirai, garstyčios, paprika, citrina, actas, lauro lapas, mairūnas, čiobreliai, daržovės, česnakai, soja.
Peržiūrėkite daugiau 12 geriausių cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų.
Didelis cholesterolio kiekis yra veiksnys, galintis pakenkti sveikatai, užblokuoti arterijas ir sukelti širdies priepuolį.
Nors galima išvengti kai kurių rizikos veiksnių, tokių kaip nesveika mityba, antsvoris, rūkymas ir fizinio aktyvumo stoka, kitų veiksnių, tokių kaip amžius, šeimos istorija, pakeisti negalima.
Ekspertų teigimu, nepaprastai svarbu stebėti cholesterolio kiekį ir reguliariai tikrintis, kreiptis į gydytoją, net jei neturite jokių simptomų. Nors didelis cholesterolio kiekis gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir net būti mirtinas, nėra jokių padidėjusio cholesterolio kiekio išorinių simptomų, atsirandančių dėl didelio riebalų kiekio kraujyje. Vienintelis būdas tai sužinoti ar turite daug cholesterolio yra atlikti būtinus kraujo tyrimus.
Kaip atpažinti aukštą cholesterolio kiekį
Kaip pažymi ekspertai, hipercholesterolemija ar didelis cholesterolio kiekis neturi simptomų. Kraujo tyrimai yra vienintelis būdas sužinoti, ar turite per daug bendro cholesterolio kiekio serume.
Tačiau kai yra per didelis cholesterolio kiekis arterijose ant kitų kraujagyslių sienelių (aterosklerozė) gali atsirasti tam tikrų komplikacijų, nes riebalų sankaupos gali sumažinti kraujotaką:
Krūtinės skausmas - Jei pažeidžiamos vainikinės arterijos (širdies), pacientui gali skaudėti krūtinę, dar vadinamą krūtinės angina, arba kiti išeminės širdies ligos simptomai (kitas terminas, vartojamas ligai apibūdinti).
Miokardinis infarktas - Jei kraujo tekėjimas į vieną širdies dalį yra sustabdytas (širdies raumuo nebelaistomas krauju), tada žmogus gali patirti miokardo infarktą.
Insultas - Panašiai kaip ir ankstesniame scenarijuje, insultas pasireiškia žmonėms, sergantiems hipercholesterolemija, kai krešulys blokuoja vienos smegenų dalies kraujotaką.
Minkšti, gelsvi odos pažeidimai ar dariniai (vadinami ksantomomis) gali rodyti genetinį polinkį į problemas, kurias sukelia didelis cholesterolio kiekis.
Daugelis nutukusių ar diabetu sergančių žmonių turi didelis cholesterolio kiekis tuo pačiu metu. Taigi gydytojas rekomenduos svorio netekimą, kad palengvintų būklę.
Štai kodėl svarbu žinoti kuris maistas kelia cholesterolio kiekį. Venkite jų išlikti sveikiems ir geros formos.
Ir jei norite valgyti sveikiau, patikrinkite mūsų:
- dietos receptai;
- didelio cholesterolio kiekio receptai.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Padidina Skrandžio Rūgštingumą
Rūgštys - visi anksčiau ar vėliau su jais susiduria. Kai kurie tik vieną kartą, o kituose juos gali sukelti beveik viskas. Be nemalonių rūgščių, jos gali būti labai skausmingos ir sukelti stiprų vėmimą. Jei esate vienas iš sergančiųjų, turite imtis konkrečių priemonių.
Laimei, Maistas Padidina Endorfinų Kiekį Organizme
Endorfinai kilęs iš žodžio morfinas ir natūraliai randamas kūne. Tai yra tam tikro tipo hormonas, neuromediatorius, padedantis perkelti chemines žinutes į smegenis. Tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį smegenų veikloje. Vartojant tam tikras maistines medžiagas, organizme gali padidėti endorfino hormonas.
Maistas, Kuris Mažina Ir Padidina Hemoglobino Kiekį
Pabundate pavargęs ir jausdamas, kad dusinate, tai yra du pirmieji daugelio ligų požymiai, tačiau jei pavargote taip jaustis, turite atlikti kraujo tyrimą, nes hemoglobino kiekis kraujyje gali būti per žemai. Hemoglobinas perneša deguonį į kraują ir, jei jo per mažai, organuose atsiranda hipoksija arba deguonies trūkumas, o tai savo ruožtu sukelia dusulį.
Kuris Maistas Padidina Cukraus Kiekį Kraujyje?
Daugelis žmonių sieja šią sąvoką cukraus kiekis kraujyje su tokiomis ligomis kaip nutukimas ir diabetas. Tiesą sakant, cukraus kiekis kraujyje yra įprastas pavadinimas ir medicininis terminas, kuris atspindi kraujyje cirkuliuojančios gliukozės koncentraciją, o vertė atspindi organizmui skirtą nesuvirškintą laisvą energiją.
Kuris Maistas Padidina Raudonųjų Kraujo Kūnelių Skaičių?
Būklė, kai organizme yra mažesnis raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, vadinama anemija. Dažniausiai tai įvyksta netenkant kraujo, tačiau taip pat gali atsirasti dėl gausių menstruacijų ir skrandžio opų, taip pat dėl kraujo netekimo. Anemijai būdingas silpnumas, nuovargis, diskomfortas ir prasta koncentracija.