2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Atėjo laikas išmesti šakutes ir dubenis ir pagalvoti, ką daryti, kad atrodytum gražiai! Taigi pradėkime nuo svarbaus dalyko - pažiūrėti, ką valgome. Jūsų dėmesiui - čia maisto, kuris daro mus gražius.
1. Kivi - tobulai veido spalvai
Šis nedidelis vaisius su samanomis turi daug vitamino C ir beta-karotino. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris suteikia odos elastingumo. Tai taip pat yra galingas antioksidantas, reikalingas audinių augimui ir atstatymui bei apsaugai nuo užterštos aplinkos poveikio. Kartu su karotinu jis prisideda prie geros veido odos.
Alternatyva: gvajavos, apelsinų, citrinų, juodųjų serbentų, petražolių, kopūstų.
Taikymo būdas: 1 kivi kas antrą dieną pusryčiams, pakaitomis su stikline apelsinų sulčių.
Paprastas receptas: pasigaminkite didelį gėrimą - supjaustytą kivi, apelsiną ir nuluptą obuolį sulčiaspaude ir patiekite aukštoje taurėje su susmulkintu ledu.
2. Avokadas - švelni švelni oda ir šilkiniai plaukai
Minkšta prinokusių vaisių dalis sudaro 30% augalinių riebalų (įskaitant vertingą oleino rūgštį), kurie maitina ir atstato audinių ląsteles. Avokadai padės pamiršti sausą odą ir atstatys išblukusių plaukų blizgesį.
Alternatyva: augaliniai riebalai yra agurklėse, saulėgrąžų sėklose, alyvuogėse ir rapsuose.
Taikymo būdas: valgykite po 1 avokadą du kartus per savaitę, žiemą - tris kartus per savaitę (jei neturite problemų dėl antsvorio). Į salotas įpilkite gero augalinio aliejaus (alyvuogių aliejaus, vynuogių sėklų ir kt.).
Paprastas receptas: iš avokadų tyrės, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir prieskonių gaunamas meksikietiškas padažas Guacamole.
3. Austrės - sveiki plaukai ir nagai
Šiuose moliuskuose koncentruota forma yra visi jūros vandens mineralai - įskaitant jodą, kuris yra puikus ląstelių aktyvumo ir cinko stimuliatorius, būtinas tam tikriems audiniams formuotis ir vystytis. Austrės yra geriausias pasirinkimas, jei svajojate apie blizgančius plaukus ir norite sustiprinti lūžinėjančius nagus.
Alternatyva: midijos, joduota jūros druska, jūros dumbliai ir jūros kopūstai.
Taikymo būdas: austrių sezono metu (nuo spalio iki vasario) suvalgykite 10–12 austrių per savaitę.
Paprastas receptas: kepkite austres su česnako aliejumi orkaitėje ir valgykite jas su jūros dumblių salotomis ar jūros dumbliais.
4. Emmentalinis sūris - sveiki nagai
Kietas saldus sūris - tikras kalcio koncentratas (daugiau kaip 300 mg 25 g sūrio), kuris, kaip žinoma, tarnauja kaip kaulų ir dantų statybinė medžiaga. Emmental, stiprina nagus ir skatina jų spartesnį augimą.
Alternatyva: kiti kietieji sūriai - parmezanas, „Conte“, „Beaufort“; kalcio yra visuose pieno produktuose, taip pat žaliose daržovėse.
Taikymo būdas: gabalėlio sūrio arba 100 g varškės sūrio du kartus per dieną.
Paprastas receptas: pasigaminkite brokolių troškinį su parmezanu arba ementaliu.
5. Kviečiai - lanksti ir elastinga oda
Kviečiuose gausu silicio - mikroelemento, kuris yra svarbi visų jungiamųjų kūno audinių dalis. Kartu su kolagenu ir elastinu jis sudaro odos „rėmą“. Dėl viršutinio sluoksnio epidermis išlaiko jaunumą ir elastingumą.
Alternatyva: miežiai, rudieji ryžiai, abrikosai, kukurūzai, daiginti grūdai, kviečių sėlenos, avižos.
Taikymo būdas: javų porcijos kiekvieną dieną.
Paprastas receptas: puikus pasirinkimas pusryčiams - iš avižų ir soros pagamintas muslis su apelsino ir ananaso griežinėliais.
6. Rauginti kopūstai - švari ir sveika oda
Raugintuose kopūstuose yra pieno rūgšties - puikus viso kūno valiklis. Ši medžiaga stiprina žarnyno florą, taip pat veikia odos būklė: išnyksta dirginimai ir bėrimai, pagerėja veido spalva.
Alternatyva: agurkai, jogurtas, kefyras, mielės, kornišonai, alyvuogės, sojos padažas.
Taikymo būdas: porcija raugintų kopūstų bent kartą per savaitę.
Paprastas receptas: pagal sezoną pagardinti rauginti kopūstai su jogurtu arba vinegreto padažu.
7. Grybai - lygi ir jauna oda
Tikras jaunystės eliksyras yra uždarytas grybuose. Du galingi antioksidantai: pantoteno rūgštis (arba vitaminas B5, pasižymintis regeneracinėmis savybėmis) ir selenas (mikroelementas, dažnai naudojamas kosmetikoje senėjimas). Šie grybai apsaugo nuo raukšlių ir padeda išlaikyti šviežią veido spalvą.
Alternatyva: balti grybai, sveiki grūdai, alaus mielės.
Taikymo būdas: pusė kg grybų 1-2 kartus per savaitę.
Paprastas receptas: paruoškite įdarytus grybus su sūriu, kietai virtais kiaušiniais ar malta mėsa.
Rekomenduojamas:
Žagrenis Gydo Mus Ir Daro Mus Gražius
Žagrenis arba tetra yra kalkingose dirvose visoje šalyje. Tai krūmas su tamsiai žaliais lapais ir rausva žieve. Jis visada turi specifinį aromatą. Naudinga žagrenių dalis yra jos lapai, kurie žydėdami rudenį parausta. Jie renkami prieš pat šią akimirką.
Bulvių Sultys Valo Kūną Ir Daro Mus Gražius
Bulvės naudojamos gaminant įvairius patiekalus. O ar bandėte naudoti jų sultis? Bulvių sultys turi išskirtinę naudą ypač odai. Bulvių sultyse yra vitaminų A, B, C, fosforo, geležies, kalio, skaidulų ir baltymų. Sumaišius su kitomis sultimis, tokiomis kaip vaisiai, citrinų sultys ar medus, nauda padvigubėja.
Žirniai Ir Obuoliai Daro Jus Sveikus Ir Gražius
Kad būtum sveikas ir gražus, savaitės pradžioje pakanka nusipirkti kelis tikrai naudingus produktus. Jie suteiks jūsų kūnui viską, ko reikia norint gerai atrodyti ir taip jaustis. Produktus skiria pagrindiniai Didžiosios Britanijos gydytojai, kurie apsvarstė įvairių medžiagų poreikį mūsų organizme.
Žolės, Kurios Daro Mus Gražius
Vaistažolės yra labai vertinami kosmetikoje. Jie yra pagrindiniai kvepalų ir kosmetikos pramonės šaltiniai. Kosmetika naudojama odai valyti, bendram ir tonizuojančiam poveikiui bei raukšlių atsiradimui atitolinti. Vaistinėje kosmetikoje naudojamos visos žolelės, iš kurių galite pasinaudoti.
Kurie Maisto Produktai Daro Mus Protingesniais?
Įdomus tyrimas parodė, kad intelekto testų atlikimas suaugusiesiems suteikia geresnių rezultatų, kai WA Mozartas akompanuoja klasikinei muzikai. O bėgant metams vis daugiau mokslininkų bando išsiaiškinti, ar tam tikri maisto produktai neturi teigiamos įtakos psichinei veiklai.