7 Geriausi Produktai, Kurie Daro Mus Gražius

7 Geriausi Produktai, Kurie Daro Mus Gražius
7 Geriausi Produktai, Kurie Daro Mus Gražius
Anonim

Atėjo laikas išmesti šakutes ir dubenis ir pagalvoti, ką daryti, kad atrodytum gražiai! Taigi pradėkime nuo svarbaus dalyko - pažiūrėti, ką valgome. Jūsų dėmesiui - čia maisto, kuris daro mus gražius.

1. Kivi - tobulai veido spalvai

Šis nedidelis vaisius su samanomis turi daug vitamino C ir beta-karotino. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris suteikia odos elastingumo. Tai taip pat yra galingas antioksidantas, reikalingas audinių augimui ir atstatymui bei apsaugai nuo užterštos aplinkos poveikio. Kartu su karotinu jis prisideda prie geros veido odos.

Alternatyva: gvajavos, apelsinų, citrinų, juodųjų serbentų, petražolių, kopūstų.

Taikymo būdas: 1 kivi kas antrą dieną pusryčiams, pakaitomis su stikline apelsinų sulčių.

Paprastas receptas: pasigaminkite didelį gėrimą - supjaustytą kivi, apelsiną ir nuluptą obuolį sulčiaspaude ir patiekite aukštoje taurėje su susmulkintu ledu.

2. Avokadas - švelni švelni oda ir šilkiniai plaukai

7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius
7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius

Minkšta prinokusių vaisių dalis sudaro 30% augalinių riebalų (įskaitant vertingą oleino rūgštį), kurie maitina ir atstato audinių ląsteles. Avokadai padės pamiršti sausą odą ir atstatys išblukusių plaukų blizgesį.

Alternatyva: augaliniai riebalai yra agurklėse, saulėgrąžų sėklose, alyvuogėse ir rapsuose.

Taikymo būdas: valgykite po 1 avokadą du kartus per savaitę, žiemą - tris kartus per savaitę (jei neturite problemų dėl antsvorio). Į salotas įpilkite gero augalinio aliejaus (alyvuogių aliejaus, vynuogių sėklų ir kt.).

Paprastas receptas: iš avokadų tyrės, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir prieskonių gaunamas meksikietiškas padažas Guacamole.

3. Austrės - sveiki plaukai ir nagai

Šiuose moliuskuose koncentruota forma yra visi jūros vandens mineralai - įskaitant jodą, kuris yra puikus ląstelių aktyvumo ir cinko stimuliatorius, būtinas tam tikriems audiniams formuotis ir vystytis. Austrės yra geriausias pasirinkimas, jei svajojate apie blizgančius plaukus ir norite sustiprinti lūžinėjančius nagus.

Alternatyva: midijos, joduota jūros druska, jūros dumbliai ir jūros kopūstai.

Taikymo būdas: austrių sezono metu (nuo spalio iki vasario) suvalgykite 10–12 austrių per savaitę.

Paprastas receptas: kepkite austres su česnako aliejumi orkaitėje ir valgykite jas su jūros dumblių salotomis ar jūros dumbliais.

4. Emmentalinis sūris - sveiki nagai

Kietas saldus sūris - tikras kalcio koncentratas (daugiau kaip 300 mg 25 g sūrio), kuris, kaip žinoma, tarnauja kaip kaulų ir dantų statybinė medžiaga. Emmental, stiprina nagus ir skatina jų spartesnį augimą.

Alternatyva: kiti kietieji sūriai - parmezanas, „Conte“, „Beaufort“; kalcio yra visuose pieno produktuose, taip pat žaliose daržovėse.

Taikymo būdas: gabalėlio sūrio arba 100 g varškės sūrio du kartus per dieną.

Paprastas receptas: pasigaminkite brokolių troškinį su parmezanu arba ementaliu.

5. Kviečiai - lanksti ir elastinga oda

7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius
7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius

Kviečiuose gausu silicio - mikroelemento, kuris yra svarbi visų jungiamųjų kūno audinių dalis. Kartu su kolagenu ir elastinu jis sudaro odos „rėmą“. Dėl viršutinio sluoksnio epidermis išlaiko jaunumą ir elastingumą.

Alternatyva: miežiai, rudieji ryžiai, abrikosai, kukurūzai, daiginti grūdai, kviečių sėlenos, avižos.

Taikymo būdas: javų porcijos kiekvieną dieną.

Paprastas receptas: puikus pasirinkimas pusryčiams - iš avižų ir soros pagamintas muslis su apelsino ir ananaso griežinėliais.

6. Rauginti kopūstai - švari ir sveika oda

Raugintuose kopūstuose yra pieno rūgšties - puikus viso kūno valiklis. Ši medžiaga stiprina žarnyno florą, taip pat veikia odos būklė: išnyksta dirginimai ir bėrimai, pagerėja veido spalva.

Alternatyva: agurkai, jogurtas, kefyras, mielės, kornišonai, alyvuogės, sojos padažas.

Taikymo būdas: porcija raugintų kopūstų bent kartą per savaitę.

Paprastas receptas: pagal sezoną pagardinti rauginti kopūstai su jogurtu arba vinegreto padažu.

7. Grybai - lygi ir jauna oda

7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius
7 geriausi produktai, kurie daro mus gražius

Tikras jaunystės eliksyras yra uždarytas grybuose. Du galingi antioksidantai: pantoteno rūgštis (arba vitaminas B5, pasižymintis regeneracinėmis savybėmis) ir selenas (mikroelementas, dažnai naudojamas kosmetikoje senėjimas). Šie grybai apsaugo nuo raukšlių ir padeda išlaikyti šviežią veido spalvą.

Alternatyva: balti grybai, sveiki grūdai, alaus mielės.

Taikymo būdas: pusė kg grybų 1-2 kartus per savaitę.

Paprastas receptas: paruoškite įdarytus grybus su sūriu, kietai virtais kiaušiniais ar malta mėsa.

Rekomenduojamas: