2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelį metų buvo teigiama, kad baltoji rafinuota druska yra tikra balta mirtis. Daugelį metų tyrinėjant dešimčių tūkstančių vidutinio amžiaus žmonių gyvenimą buvo padaryta išvada, kad reguliarus sūraus maisto vartojimas padvigubina skrandžio vėžio riziką. Tuo pačiu metu ši tendencija veikia vis daugiau vyrų.
Ar turėtume visiškai atsisakyti druskos?
Tai neturėtų būti daroma jokiomis aplinkybėmis, nes natrio chloridas arba druska organizme atlieka labai svarbias funkcijas. Jis „pradeda“deguonies mainus ląstelėse, reguliuoja hormoninį foną, padeda pašalinti šlakus per inkstus, taip pat yra atsakingas už troškulio jausmą ir kraujo, seilių bei kitų gamybą.
Be to, druska labai reikalinga druskos rūgščiai gaminti skrandyje. Todėl druskos pusiausvyros pažeidimas gali sukelti raumenų silpnumą, nuovargį, apetito praradimą, gesinto troškulio atsiradimą. Taigi neturėtumėte atsisakyti druskos, o paprasčiausiai turėtumėte jos naudojimo būdą.
Ekspertai pažymi, kad rekomenduojama vartoti 5-10 gramų per dieną suaugusiesiems ir 3-8 gramus vaikams. Karštyje galite padidinti druskos kiekį, nes kalio chloridas išsiskiria iš kūno su prakaitu. Tai taikoma tik tiems, kurie dirba labai sunkiai.
Svarbu prisiminti, kad druska į organizmą patenka su maistu. Jo yra įvairioje rūkytoje mėsoje ir žuvyje, konservuose ir užkandžiuose. Jei esate šių produktų mėgėjas, gerai apriboti druskos kiekį. Perskaitykite etiketes!
Taip pat turėtumėte sumažinti druskos kiekį esant aukštam kraujospūdžiui. Gydytojai rekomenduoja hipertonikams suvalgyti ne daugiau kaip 6–8 gramus per dieną.
Nustatyta, kad jei kiekvienas žmogus sumažins druskos vartojimą 30%, mirtingumas nuo širdies ligų sumažės 16%. Druska taip pat yra kenksminga, kai linkusi į svorio augimą ir patinimą.
Parduotuvėse yra joduotos druskos. Jis rekomenduojamas žmonėms, turintiems skydliaukės problemų. Tačiau kadangi jodas greitai išgaruoja, jį reikia įdėti likus kelioms minutėms iki indo paruošimo.
Rekomenduojamas:
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Kiek žaliosios Arbatos Reikia Gerti Kasdien?
Žalioji arbata yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Daugelis žmonių nemėgsta jo skonio, bet vis tiek geria dėl daugybės naudos sveikatai. Tačiau būtent dėl jų kai kurie žmonės jį vartoja didžiuliais kiekiais. Kiek žaliosios arbatos galime išgerti kasdien ir ar didelės dozės yra pavojingos?
Kiek Gramų Druskos Ir Cukraus Galime Suvalgyti Per Dieną?
Druska ir cukrus yra prieskoniai, kurių neišvengiamai yra ant mūsų stalo. Tačiau vartojami dideliais kiekiais, jie padidina širdies ligų riziką ir prisideda prie svorio augimo. Norėdami to išvengti, gerai sumažinti druskos ir cukraus suvartojimą iki priimtino lygio.
Kiek Druskos Mums Reikia, Kad Būtume Sveiki
Akmens ir jūros druska visada vaidino svarbų vaidmenį žmonėms. Tai nėra tik prieskonis. Druskoje yra elementų, lemiančių mūsų sveikatą. Manoma, kad jei jis savo laive nebūtų turėjęs druskos mėsai pasūdyti, Kolumbas nebūtų pasiekęs Amerikos.
6 Atvejai, Kai Reikia Vartoti Daugiau Druskos
Kai kurioms sveikatos būklėms iš tikrųjų reikia daugiau natrio. Iš pradžių patikslinkime vieną dalyką - nedaugelis iš mūsų jaudinasi, kai reikia vartoti daugiau druskos (natrio). Daugelis žmonių vartoja pakankamą natrio kiekį, jei ne didesnis nei dabartinė rekomendacija - 2300 miligramų per dieną, sako dr.
