2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų organizmui maistas yra tarsi kuras. Jei pasirinksime tinkamą, visas mūsų kūnas veiks geriau. Tačiau ne tik geras maistas, bet ir jo perdirbimas yra svarbus mūsų organizmui. Tai reiškia, kad įpročiai, kuriuos turime prieš, per ir per po valgio mes galime padėti ar trukdyti savo kūno darbui. Mes visi žinome, kaip svarbu judėti, gerti vandenį, valgyti vaisius ir daržoves. Bet ar žinome, ką turime daryti po valgio, kad būtume sveikesni? pažiūrėk sveiki ritualai po valgiotai padės lengviau virškinti.
Visų pirma, mūsų organizmui svarbu skirti pakankamai laiko maistui perdirbti. Tai nereiškia, kad vakarieniaujate kiekvieną vakarą vėliausiai 19 val. Kita vertus. Svarbu, kad vakarienė atitiktų jūsų bendrą gyvenimo būdą - logiška, kad jei einate miegoti anksčiau, ankstyva vakarienė gali būti jums tinkama.
Tačiau jei esate naktinis paukštis arba vairuojate naktines pamainas, negalite palikti savo kūno be degalų ir tikėtis, kad jis bus energingas ir tinkamai funkcionuos. Pabandykite laikytis šios taisyklės: tegul sočios vakarienės būna likus 4 valandoms iki miego. Praėjus 1-2 valandoms po jo, galite valgyti, pavyzdžiui, jogurtą, daržoves ar vaisius.
Tokiu būdu mūsų pagrindinis meniu jau bus įvaldytas, o išvardyti maisto produktai yra lengvai virškinami ir neapkrauna mūsų kūno naktį. Taip pat atminkite, kad jei turite rėmens problemų, daug valgant prieš pat miegą gali kilti rimtų nepatogumų.
Kalbant apie vaisius - kad ir kokie jie būtų naudingi, turime juos vartoti tam tikru laiku. Tai reiškia, kad prieš valgį arba maždaug pusantros valandos po baltymų ir riebalų vartojimo. Priežastis - vaisiai yra angliavandeniai ir jų virškinimas organizme užima labai mažai laiko, o baltymai ir riebalai sunkiau virškinami. Svarbu skirti savo kūnui laiko pajusti viso mūsų vartojamo sveiko maisto naudą.
Po valgio gera judėti. Tai nereiškia, kad einate į sporto salę po sočios vakarienės ar po gausių pietų - toks elgesys padarys jūsų treniruotę neefektyvią. Rekomenduojama lengva mankšta - tai reiškia, pavyzdžiui, trumpą pasivaikščiojimą parke. Tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir leis geriau jaustis ryte, kai tai praktikuosite po vakarienės.
Būkite atsargūs rūkydami po valgio. Tai kenksminga bet kuriuo paros metu, tačiau užsidegę cigaretę po gausaus meniu, galime sukelti rimtų problemų, ypač jei jus vargina skrandžio refliuksas ar jautrus skrandis.
Rekomenduojamas:
Riebalai Yra Naudingi Sveikatai
Pasak daugumos žmonių, riebalai yra pagrindinis širdies priešas, todėl neturėtume jų vartoti. Todėl jie atima daugybę kulinarinių pagundų apsisaugoti nuo ligų. Ar taip yra praktikoje? Pasak italų mitybos specialistų, ne visi riebalai yra vienodai kenksmingi.
Trys Skanūs Sveikatai Naudingi Prieskoniai
Žolelių ir prieskonių naudojimas yra nepaprastai svarbus ne tik kulinariniu, bet ir sveikatos požiūriu. Daugelis žmonių naudoja kai kuriuos prieskonius tik dėl jų gydomųjų savybių. Šiuolaikinis mokslas jau įrodė, kad daugelis žmonijos vartojamų aromatinių žolelių turi nepaprastą naudą žmogaus organizmui.
Ar Lašiniai Yra Naudingi Ar Kenksmingi Sveikatai?
Daugelis žmonių myli lašiniai . Jie mėgsta jo skonį, tačiau jaudinasi dėl to lašinių vartojimas tai gali pakenkti jų sveikatai. Na, daugelis mitybos mitų neatlaiko laiko išbandymo. Kaip gaminami lašiniai? Šoninės yra skirtingų rūšių, o galutinis produktas gali skirtis nuo gamintojo.
Sveiki Ryto Ritualai Tuščiu Skrandžiu, Kurie Jus Apvalys
Kūno valymas yra vienas iš būdų palaikyti puikią sveikatą. Yra daug detoksikacijos metodų, vieni paprastesni ir lengvesni, kiti sudėtingi ir sunkiai atliekami. Jie yra vieni iš lengviausių trys ryto ritualai , kurie, reguliariai tepant, gali padėti greitai ir gerai išvalyti kūną.
Ryto Ritualai Tuščiu Skrandžiu, Kurie Jus Išlaikys Silpnus Ir Jaunus
Nesvarbu, koks esate mieguistas, kiekvienam iš jūsų bent kartą atsitiko pabusti prieš kitus ir mėgautis ramaus ryto magija. Tokios akimirkos verčia susimąstyti, kur klystame ir kaip galime pagerinti savo gyvenimą. Ryte jis gali kurti magiją ir su tavo kūnu - tereikia noro ir užsispyrimo.
