2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Užimtoje kasdienybėje turime atkreipti dėmesį ne tik į dvasinį maistą savo emocijų centrui - širdžiai, bet ir į naudingus produktus, tinkamus tinkamai funkcionuoti mūsų širdies raumenims. Visi žinome, kad tinkama mityba yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis, o tai lemia harmoniją ir ramybę.
Mes siūlome jums geriausių širdies produktų sąrašą:
1. Avižiniai dribsniai. Javuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai B ir E, ląsteliena ir antioksidantai. Avižiniuose dribsniuose yra tirpių skaidulų, kurios sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tai savo ruožtu sumažina širdies priepuolių riziką. Kita neginčijama javų savybė yra diabeto prevencija.
2. Raudonasis vynas. Kas gali būti geriau nei rekomendacija vartoti raudonąjį vyną šaltais ir šaltais mėnesiais. Taip, raudonas vynas, vartojamas protingais kiekiais, saugo širdį. Vėlgi, antioksidantai, esantys dieviškame gėrime, yra atsakingi. Resveratrolis, vyno ingredientas, mažina blogąjį ir bendrą cholesterolio kiekį, sėkmingai susidoroja su kraujo krešuliais, apsaugo nuo širdies priepuolių.
3. Lašiša. Ši žuvis laikoma vienu geriausių omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių. Ekspertai teigia, kad 2–3 žuvų valgiai per savaitę padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Autoritetingi tyrimai teigia, kad lašiša sumažina širdies priepuolio riziką iki 1/3.
4. Migdolai. Juose yra daugiausia omega-3 riebalų rūgščių ir mononesočiųjų riebalų. Šie riešutai padidina gerojo DTL cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad riešutų turtingas meniu sumažina lėtinių širdies ligų riziką iki 35%.
5. Avokadas. Ekspertai pataria, kad į kasdienį maistą, pvz., Salotas ar mėsą, įdėjus 1/4 avokado, sumažėja „blogojo“ir padidėja „gerojo“cholesterolio kiekis kraujyje.
Be to, specifiniai fermentai, esantys avokaduose, pagreitina organizmo karotino absorbciją, o tai taip pat svarbu sveikai širdžiai.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Kenksmingiausi Produktai
Amerikos dietologai mano, kad kenksmingiausias maistas žmonių sveikatai yra druska, cukrus, sviestas ir baltųjų miltų produktai. Druska yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Tai padidina slėgį. Saugokitės druskos, paslėptos įvairiuose padažuose ir padažuose.
Kokie Yra Populiariausi Miltai Be Glitimo?
Glitimas yra baltymų rūšis, dažniausiai randama kviečiuose, miežiuose, rugiuose, avižose, bulgure ir iš jų gautuose miltuose. Gliuteno netoleravimas yra viena dažniausių šiuolaikinio žmogaus problemų. Kai turime vadinamąją alergiją glitimui, maistą turime rinktis labai atsargiai, tačiau tai nereiškia, kad atsisakysime skanių patiekalų.
Kokie Yra Nuotaikos Produktai
Statistika patvirtina, kad 40% vaisingo amžiaus gyventojų labiau mėgsta gerą maistą nei gerą seksą. Iš tikrųjų maistas yra paprasčiausias, prieinamiausias ir neišsenkantis malonumo šaltinis. Bet ne kiekvienas maistas turi įtakos mūsų nuotaikai.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Kokie Maisto Produktai Yra Privalomi Maitinant Krūtimi?
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje. Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno.
