2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje.
Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno. Daugelis jų yra tik teorijos, ir kol neišbandysite, negalėsite pasakyti, ar jos teisingos.
Aš siūlau jums keletą patarimų produktams, kurie yra įrodyti padidinti motinos pieną, taip pat kai kurie kiti triukai, toli gražu ne maisto ruošimas, bet kurie taip pat padeda sustiprinti mažylių imunitetą per motinos pieną.
Daugiau skysčių
Visų pirma, privaloma gerti daug skysčių, ypač vandens. Yra nenurodyta taisyklė, kad kiekvienam 25 kg žmogaus kūno tepama 1/2 litro vandens. Tai reiškia, kad jei esate 50 kg svorio, normaliomis sąlygomis reikia išgerti 1 litrą vandens per dieną. Bet žindyti reikia daugiau - mažiausiai 1 1 / 2-2 litrus vandens per dieną.
Natūralios kupė sultys, taip pat citrusinių vaisių sultys, spaustos namuose ar pirktos, yra visiškai draudžiamos, nes natūraliai dirgina skrandį, o kūdikio kūnas yra pernelyg subtilus - ypač pirmosiomis savaitėmis, kai diegliai neišvengiami.
Bozata
Nuotrauka: Zoritsa
„Boza“yra gėrimas, kurio nemėgsta visi. Taip pat yra daug ginčų dėl to, ar tai padeda, ar kenkia Motinos pienas. Bet jis rekomenduojamas, nes jame yra baltymų, mineralinių druskų, B grupės vitaminų ir dar daugiau. Rugių ar kviečių buvimas bozoje papildomai prisotina jo kalorijų poveikį, todėl daroma viena išvada - daugiau motinos pieno.
Tiesa, kad dirbtiniai saldikliai šiame gėrime daro žalingą šiuo požiūriu, tačiau aspartamo kiekis yra nereikšmingas ir jokiu būdu negalima pakenkti ir net pasiekti motinos pieną.
Naminė mėsa
Naminė mėsa yra didžiausias pagalbininkas žindančios motinos. Kalbama ne apie mėsą iš vadinamųjų ekologiškų parduotuvių, bet apie tikrą šviežią mėsą - kiaulieną, vištieną, jautieną, triušį iš naminių gyvūnų. Štai keletas kiaulienos kojos maistinių savybių ir atkreipkite dėmesį - tik 100 g - baltymai - 17,43 g, riebalai - 18,87 g, kalorijos - 245. angliavandeniai - 0 g.
Žalios lapinės daržovės
Špinatai, salotos, daržovės - tai produktai, kurie yra privalomi maitinančioms motinoms. Vienas iš pagrindinių ingredientų, iš kurių gaunamas motinos pienas, yra geležis. Iš geležies, esančios motinos piene, įrodyta, kad kūdikis absorbuoja nuo 50 iki 75 proc. Todėl privaloma valgyti daržoves, kuriose gausu vitaminų, mineralų ir geležies.
Ramybė
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - svarbiausias ingredientas daugiau motinos pieno - Ramus. Kaip ir maistas savo kūne, motina perduoda savo kūdikiui psichinius signalus. Štai kodėl krūtimi maitinančioms moterims reikia būti ramioms, be reikalo nesijaudinti dėl kasdienybės, kuri vis tiek neišnyks, ir mėgautis savo motinyste iki galo, nes nors tai yra sunku ir sunku, tačiau tai yra geriausias laikotarpis kiekvienos moters gyvenimas.
Rekomenduojamas:
Privalomi Jūsų Stalo Maisto Produktai
Ar kada susimąstėte, kokie yra naudingiausi maisto produktai? Mokslininkai iš JK jums atsako sudarydami produktų, kurie turi būti beveik visada prie stalo, sąrašą. 1. Alyvuogių aliejus. Jei mėgstate salotas, pradėkite nuo alyvuogių aliejaus.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Gavėnios Metu šie Maisto Produktai Yra Privalomi
Prasidėjo kalėdinis pasninkas ir visi, norintys apvalyti kūną ir sielą, atsisakė gyvūninės kilmės produktų. Kad nepakenktumėte sau, turite žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti ir kaip juos vartoti. Daržovės ir vaisiai kartu su pagrindiniu angliavandenių maistu - tai yra privalomi tinkamo ir sveiko kalėdinio pasninko elementai.
Privalomi Dietos Maisto Produktai, Kuriuose Yra Mažai Riebalų
Jei valgote sveikai, ribojant riebalų vartojimą paprastai nereikia. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis riebalų naudojimas iš dietos gali būti naudingas. Šiame straipsnyje pateiksime 5 mažai riebalų turintys maisto produktai kurie yra nepaprastai svarbūs gerai sveikatai palaikyti ir yra privalomi laikantis subalansuotos mitybos.
Kokie Yra Sunkiausių Pavadinimų Maisto Produktai?
Egzotiška virtuvė labai domina visus. Tačiau kiek kartų lankėtės netradiciniame restorane ir neužsisakėte norimo patiekalo dėl to, kad jums sunku ištarti jo pavadinimą. Žinokite, kad ši problema yra ne tik jūsų. Pasirodo, kad daugeliui žmonių sunku užsisakyti maistą restorane būtent todėl, kad meniu esantys kulinarijos kūrinių pavadinimai jiems yra per daug nesuprantami.
