2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei valgote sveikai, ribojant riebalų vartojimą paprastai nereikia.
Tačiau tam tikromis aplinkybėmis riebalų naudojimas iš dietos gali būti naudingas.
Šiame straipsnyje pateiksime 5 mažai riebalų turintys maisto produktaikurie yra nepaprastai svarbūs gerai sveikatai palaikyti ir yra privalomi laikantis subalansuotos mitybos.
Lapinės daržovės
Lapinės daržovės beveik neturi riebalų ir yra daug naudingų vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, kalį, folio rūgštį, vitaminą A ir vitaminą K.
Jie turi galimybę apsisaugoti nuo tam tikrų ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir vėžys. Kai kurios lapinės daržovės yra lapiniai kopūstai, špinatai, rukola ir salotos.
Vaisiai
Vaisiai yra puikus pasirinkimas, jei norite kažko saldaus, mažai riebalų turinčio. Beveik visuose vaisiuose yra mažai riebalų ir daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Reguliarus vaisių, turinčių daug antioksidantų, vartojimas gali sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą.
Ankštiniai augalai
Ankštiniai augalai, dar vadinami ankštiniais, yra pupelės, žirniai ir lęšiai. Juose mažai riebalų ir nėra cholesterolio. Be to, juose yra daug skaidulų, baltymų, B grupės vitaminų ir pagrindinių mineralų, tokių kaip magnis, cinkas ir geležis. Ankštiniai augalai gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Saldžiosios bulvės
Saldžioji bulvė yra daržovė su mažai riebalų. Vidutinio dydžio saldžioje bulvėje yra tik 1,4 g riebalų. Be to, kad saldžiose bulvėse yra mažai riebalų, jose yra vitamino A, vitamino C ir kelių vitaminų B. Jose taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalis ir manganas. Saldžiose bulvėse yra daug beta-karotino, antioksidanto, kuris gali sumažinti tam tikrų akių ligų riziką.
Kryžmažiedės daržovės
Kryžmažiedės daržovės yra galingas maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant skaidulas, folio rūgštį, kitus mineralus, taip pat vitaminus C, E ir K. Dažniausiai paplitę brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir ropės. Kryžmažiedėse daržovėse yra mažai riebalų ir daug medžiagų, vadinamų gliukozinolatais, turinčių priešvėžinį poveikį.
Rekomenduojamas:
12 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Omega-3 Riebalų Rūgščių
Omega-3 riebalų rūgštys turi skirtingą naudą organizmui ir smegenims. Daugelis sveikatos organizacijų rekomenduoja vartoti mažiausiai 250–500 mg Omega 3 per dieną suaugusiesiems. Naršykite sąraše naudodami 12 maisto produktų, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių :
Gavėnios Metu šie Maisto Produktai Yra Privalomi
Prasidėjo kalėdinis pasninkas ir visi, norintys apvalyti kūną ir sielą, atsisakė gyvūninės kilmės produktų. Kad nepakenktumėte sau, turite žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti ir kaip juos vartoti. Daržovės ir vaisiai kartu su pagrindiniu angliavandenių maistu - tai yra privalomi tinkamo ir sveiko kalėdinio pasninko elementai.
Kokie Maisto Produktai Yra Privalomi Maitinant Krūtimi?
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje. Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
