2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar kada susimąstėte, kokie yra naudingiausi maisto produktai? Mokslininkai iš JK jums atsako sudarydami produktų, kurie turi būti beveik visada prie stalo, sąrašą.
1. Alyvuogių aliejus. Jei mėgstate salotas, pradėkite nuo alyvuogių aliejaus. Tai nepamainomas prieskonis, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų. Alyvuogių aliejus sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko gerojo kiekį. Alyvuogių aliejuje gausu polifenolių ir vitaminų E, A, D.
2. Pomidorai. Kai mes esame „salotų“tema, pomidoras yra būtinas. Jame yra didžiulis kiekis antioksidantų, likopeno ir vitamino C, kurie padeda širdies ir kraujagyslių sistemai. Pomidoruose taip pat yra daug celiuliozės ir kalio.
Raudonos daržovių sultys mažina kraujospūdį. Pasak ekspertų, tai padeda sergant hipertenzija ir glaukoma. Likopeną organizmas geriausiai absorbuoja kartu su augaliniais riebalais. Pomidorai yra labai naudingi net po terminio apdorojimo - troškinant ar skrudinant, jų gydomosios savybės padidėja.
3. Avižiniai dribsniai. Yra medžiagų, kurios padidina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms ir neigiamam aplinkos poveikiui. Avižos yra aminorūgščių metionino, magnio ir geležies šaltinis, joje yra baltymų ir celiuliozės, kurios pagerina visus medžiagų apykaitos procesus, padeda augti ir vystytis raumenų audiniui. Fosforo ir kalcio, būtino kaulų sistemai, kiekis taip pat yra didelis. Avižiniuose dribsniuose gausu B grupės vitaminų, kurie yra naudingi odai ir apsaugo nuo dermatito.
4. Tamsios vynuogės. Sudėtyje yra vaisių cukraus, celiuliozės, organinių rūgščių, askorbo rūgšties, vitamino B, pektino, mikroelementų, fermentų. Stimuliuoja kaulų čiulpus ir yra geras kalio šaltinis. Kai kurios tamsių vynuogių veislės turi daug bioflavonoidų. Jie lėtina oksidacijos procesus organizme, padeda kraujagyslėms ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.
5. Kiviai. Jame yra vitaminų A, C ir E. Šio vaisiaus sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra ypač naudingos sąnarių elastingumui palaikyti. Kiviai ypač palankiai veikia žmones, sergančius artritu ir osteoartritu. Yra magnio, kalio, celiuliozės, vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą, kraujagysles, padidina organizmo atsparumą bet kokioms infekcijoms, padeda kovoti su stresu.
6. Apelsinai. Juose yra vitaminų A, B1, B2, PP, mikroelementų magnio, fosforo, natrio, kalio, kalcio ir geležies, askorbo rūgšties, kuri padengia kasdienį organizmo vitaminų C poreikį. Apelsinai naudingi visam kūnui, ypač virškinamajam., endokrininės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos. Šviežios apelsinų sultys gerina medžiagų apykaitą.
7. Brokoliai. Daržovės yra dietinis produktas, turintis medžiagų apykaitos sutrikimų, turintis vitaminų A, C, E, B1, B2, PP ir mineralų (kalio, kalcio, geležies, natrio, fosforo, magnio, vario, jodo, chromo, boro), metionino, tiamino, [folio rūgštis [, cholinas, riboflavinas.
8. Kresonas. Daržovės, kuriose gausu jodo, geležies, vitaminų A ir C, baltymų, riboflavino, tiamino, mineralinių druskų (kalio, kalcio, geležies, fosfatų), angliavandenių. Gydomosios šio produkto savybės buvo žinomos senovės romėnams, graikams ir egiptiečiams. Rėžiukai padidina apetitą, pagerina virškinimą, turi diuretikų poveikį. Daržovės naudojamos avitaminozės, anemijos, kepenų, blužnies, plaučių ir sąnarių ligų profilaktikai ir gydymui, padeda sumažinti kraujospūdį, gerina miegą ir medžiagų apykaitą.
9. Avokadas. Atnaujina kraujagysles. Vaisiuose gausu fermentų, kurie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Avokaduose esantys riebalai yra labai lengvai virškinami dėl juose esančių nesočiųjų riebalų rūgščių. Nors tai yra kaloringiausias vaisius, avokadas turėtų būti reguliariai pateikiamas mūsų meniu. Jis apsaugo nuo širdies priepuolio, padeda geriau įveikti stresines situacijas ir atjaunina odą.
10. Česnakai. Sumažina kraujospūdį esant hipertenzijai, yra žinomas dėl savo antibakterinių savybių. Daržovės taip pat minimos ajurvedoje. Ligų, kurioms padeda česnakas, spektras tęsiasi nuo peršalimo iki aterosklerozės.
Rekomenduojamas:
Gavėnios Metu šie Maisto Produktai Yra Privalomi
Prasidėjo kalėdinis pasninkas ir visi, norintys apvalyti kūną ir sielą, atsisakė gyvūninės kilmės produktų. Kad nepakenktumėte sau, turite žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti ir kaip juos vartoti. Daržovės ir vaisiai kartu su pagrindiniu angliavandenių maistu - tai yra privalomi tinkamo ir sveiko kalėdinio pasninko elementai.
Kokie Maisto Produktai Yra Privalomi Maitinant Krūtimi?
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje. Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno.
Šie Maisto Produktai Yra Naudingi Jūsų Skrandžiui
Akivaizdu, kad mūsų vartojami maisto produktai turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir visai virškinimo sistemai. Lengva atpažinti, kai valgėme per daug ar vakarieniavome su kažkuo, kas nedera su mūsų virškinimo sistema, arba padarėme per ilgą pertrauką nieko nevalgę.
Penki Maisto Produktai Ant Stalo Atneš Jums Sėkmės M
Mes visi valgome norėdami patenkinti apetitą, tačiau vartodami kai kuriuos maisto produktus 2016 m. Ir nors kai kurie prietarai gali atrodyti juokingai, maiste tokio pavojaus nėra, todėl galite bet kurį iš pasiūlymų saugiai gaminti. Remiantis kinų mitologija, vasario 8-oji yra raudonosios ugninės beždžionės metai, o jei tikite šiomis legendomis, galite valgyti tam tikrus produktus, kurie, kaip manoma, atneša sėkmę.
Privalomi Dietos Maisto Produktai, Kuriuose Yra Mažai Riebalų
Jei valgote sveikai, ribojant riebalų vartojimą paprastai nereikia. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis riebalų naudojimas iš dietos gali būti naudingas. Šiame straipsnyje pateiksime 5 mažai riebalų turintys maisto produktai kurie yra nepaprastai svarbūs gerai sveikatai palaikyti ir yra privalomi laikantis subalansuotos mitybos.
