2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Persivalgymas tai kenkia ne tik mūsų savivertei, bet ir sveikatai, o jo padariniai yra siaubingi. Ypač yra kenksminga persivalgyti vakare, nes tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip nemiga, nuovargis, galvos svaigimas ir kt.
Ką darai sau persivalgydamas vakarienės metu?
Kai persivalgysite vakare, tai sukelia stiprų pilvo pūtimą, o norint sumažinti šį poveikį, svarbu valgyti lėtai. Apskritai vakare maistas virškinamas daug lėčiau, todėl taip svarbu, kad gausiausias ir sočiausias jūsų maistas būtų ryte, o tai tikrai pakraus jėgų ir energijos.
Dujos yra kitos neigiamas vakaro persivalgymo poveikis, ir to priežastis yra ta, kad su maistu jūs praryjate daug oro. Norint to sumažinti, svarbu vėl valgyti lėčiau, taip pat gerti vandenį ir probiotikus ar mankštintis.
Kitas nemalonus persivalgymo momentas yra tai, kad persivalgius jūsų temperatūra pakyla. Tokiu atveju galite tiesiog 15 minučių eiti miegoti arba vėsiai nusiprausti.
Po persivalgymas vakare jums taip pat gali būti sunku miegoti, nes tai lemia jūsų gyvenimo ciklo disbalansą ir trukdo miegoti.
Jei valgėte maistą, kuriame gausu angliavandenių, tada labai tikėtina, kad pabusite naktį, nes cukrus pakils.
Vakarinis persivalgymas tai gali būti priežastis, dėl kurios jautiesi blogai ir neturi energijos. Jei vakare vis tiek valgote daugiau, tuomet gerai išgerti imbiero ar mėtų arbatos su trupučiu citrinos, nes jos gerai veikia ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Galvos svaigimas yra kitas neigiamas poveikis, su kuriuo galite susidurti, jei turite įprotį tu persivalgai vakare dienos. Tokiu atveju būtų gerai trumpai pasivaikščioti ar atlikti lengvus jogos pratimus. Persivalgę, kitą dieną pajusite dar stipresnį ir nevaldomą alkį, būtent sutrikusio hormono lygio pasekmę.
Ir ne mažiau problema yra ta jei reguliariai persivalgote, tai neišvengiamai padidina skrandį, todėl kiekvieną kartą jums reikės didesnių porcijų. Kaip žinote, tai bus jūsų svorio padidėjimo priežastis. Štai kodėl taip yra svarbu nepersivalgytiir valgyti vidutinėmis porcijomis, pasirinkdami įvairius naudingus produktus savo meniu.
Rekomenduojamas:
Ar Tikitės Daug Svečių? Štai Kaip Sėkmingai Pasiruošti
Kai nesate profesionalus šefas ir ketinate sutikti daug svečių, tai siaubas yra normalu. Neišsikelk iš karto! Pasisveikinti su daugeliu žmonių įmanoma, jei gerai tai suorganizuosite. Pirmiausia reikia noro, tada žinių. Jei įmanoma, paprašykite artimų draugų jums padėti.
4 Priežastys, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Cukrus cukraus produktai yra mėgstamas daugelio žmonių maistas. Jau nekalbant apie tai kartais vartojame cukrų net nežinodamas. Cukraus yra produktuose, apie kuriuos net nesusimąstome - pavyzdžiui, padažuose, marinatuose ir kt. Nors visi tai žinome valgyti per daug cukraus nėra naudinga mūsų sveikatai, daugelis žmonių pasitiki tokio tipo maistu - greitu, perdirbtu maistu, kuriame yra daug cukraus .
Maistas, Kuriame Yra Per Daug Cukraus
Cukrus yra kenksmingas - ir vaikai tai žino. Tačiau per didelis šio angliavandenių vartojimas iš tikrųjų turi rimtų pasekmių sveikatai, kurios nėra gerai žinomos. Be antsvorio, cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie galiausiai sukelia diabetą.
11 Priežasčių, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Nuo marinato padažo iki žemės riešutų sviesto - pridėta cukraus yra net produktuose, apie kuriuos niekada negalvojote, kad gali turėti cukraus. Deja, daugelis žmonių vartoja perdirbtus maisto produktus, kuriuose pridėtinio cukraus yra per daug.
Simptomai, Kad Išgėrėte Per Daug Kofeino
Kofeino yra daugelyje skirtingų gėrimų, maisto produktų ir vaistų, kuriuos galite patirti kofeino perdozavimo simptomai . Arba galite būti jautrūs kofeinui, net ir nedideliais kiekiais. Sužinokite apie šių problemų požymius. Kofeinas Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, randamas kavoje, arbatoje ir šokolade (bet nėra daugumoje žolelių arbatų).
