2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei stebėsime, kaip veikia mūsų kūnas, suprasime, kad tai yra sudėtinga ir protinga mašina, veikianti nepriekaištingai. Ji žino, kada reikia paspartinti ir kada sulėtinti greitį, atsižvelgiant į mūsų poreikius.
Kūne vykstančių procesų yra daug. Vienas jų yra medžiagų apykaita. Metabolizmas yra maistinių medžiagų pavertimo energija procesas. Būtina palaikyti mūsų gyvenimo procesus.
Medžiagų apykaita kartais sulėtėja, o to priežastis yra daug, o rezultatas yra neigiamas organizmui. Antsvoris yra labiausiai paplitęs lėtos medžiagų apykaitos rezultatas, o tai sukelia daugybę sveikatos problemų. Tai gerai palaikyti greitą medžiagų apykaitąir tai reikalauja, kad mes išmoktume duoti kūnui teisingus signalus.
Nesunku pasiekti gerą santykį su kūno ritmu. Tol, kol tenkinamos kelios lengvos sąlygos.
Dietoje naudokite tik naudingus riebalus
Gerai gaminti su alyvuogių aliejumi. Naudingiems riebalams reikia vartoti žuvį, kurioje yra omega - 3 riebalų, pavyzdžiui, avokadus, migdolus ir kitus riešutus.
Sveikas nakties miegas turėtų būti 8 valandos
Miegas leidžia visiškai pailsėti, kuris apmokestinamas kitą dieną. Taigi kūnas dirba visu pajėgumu. Nuovargio atveju medžiagų apykaita sulėtėja, nes kūnas siunčia signalą, kad jis negali tinkamai veikti.
Valgymo būdas
Labai svarbu, kaip mes valgome. Valgyti reikėtų nedažnai, nedideliais kiekiais. Kas 3-4 valandas organizmas turi būti aprūpintas maistinėmis medžiagomis, kad jam nereikėtų kaupti atsargų.
Venkite drastiškų dietų
Klaidinga nuomonė, kad griežtos dietos numeta svorį. Tai tik pradinė situacija, nes organizmas pradeda kaupti atsargas pajutęs maistinių medžiagų trūkumą ir nutraukęs dietą, dėl sukauptų riebalų organizmas vėl smarkiai padidėja.
Vandens poreikis
Organizmui reikia 2-3 litrų vandens per dieną. Medžiagų apykaitos tyrimo duomenimis, paėmus 200 mililitrų vandens, procesas po 10 minučių padidėja 30 procentų, o pikas pasiekiamas maždaug po pusvalandžio. Todėl ekspertai pataria vandens kiekį paskirstyti po 200 mililitrų ir tolygiai paimti visą dieną.
Tinkamas maistas greitai medžiagų apykaitai
Mityba vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaita. Yra daugybė teigiamą poveikį turinčių maisto produktų, sustiprinti medžiagų apykaitos procesą. Tai yra: kakava, juodasis šokoladas, linų sėmenys, saldžiosios bulvės, avokadas, karšti prieskoniai, česnakai, ankštiniai augalai, migdolai, obuoliai, citrina, alyvuogių aliejus, vištiena, avižos, špinatai, Briuselio kopūstai ir vanduo.
Rekomenduojamas:
Metabolizmo Gerinimas
Kai kuriuos žmones gamta apdovanoja sugebėjimu prisikimšti visko ir kiek nori, o ne priaugti svorio, o kiti net užpildo salotomis. Nutukimo problemas galima ištaisyti, jei pagerėja medžiagų apykaita. Metabolizmas, dar vadinamas metabolizmu, yra greitis, kuriuo mūsų kūnas maistines medžiagas iš maisto paverčia energija.
Kodėl Mes Norime Greito Maisto Po Nemiegotos Nakties?
Miego trūkumas kartais gali pasireikšti bet kam. Tai turi įtakos ne tik jūsų nuotaikai ir koncentracijai, bet ir svoriui. Kaip paaiškino mokslas, tai susiję su grelino - hormono, kuris kontroliuoja alkio jausmą, gamyba, bet taip pat labiau linkęs į trokštate greito maisto .
Metabolizmo Grėsmės
Fizinė sudėtis - įrodyta, kad žmonėms, turintiems tankesnę kūno dalį ir didelį kiekį riebalinio audinio, medžiagų apykaitos procesai yra ne tokie intensyvūs, kaip tiems, kurių kūno sudėtis yra silpnesnė ir raumenys išsivystę. Taip yra todėl, kad raumenų audinio augimui ir jo tonusui palaikyti organizmas eikvoja daugiau energijos nei riebaliniam audiniui palaikyti.
Greito Maisto Grandinių Privalumai Ir Trūkumai
Daugiau nei 13 000 „McDonald‘s“restoranų ir daugiau nei 8000 KFC 80-yje šalių siekia reklamuoti greitą maistą. Žmogui, kuris dirba vėlai ir yra užimtas, nėra nieko geresnio už paruoštą maistą. Tie, kurie priešinasi greitam maistui, nurodo su juo susijusias sveikatos problemas.
Greito Svorio Metimo Patarimai
Tai veiksminga galimybė žmonėms, norintiems greitai sulieknėti. Šis patarimų sąrašas tikrai padės jums pasiekti tikslą greitai numesti svorį. Štai 8 patarimai, kaip paspartinti svorio metimo dietą: 1. Kasdien suvalgykite gerą kiekį daržovių, ypač turinčių lapų.
