2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Miego trūkumas kartais gali pasireikšti bet kam. Tai turi įtakos ne tik jūsų nuotaikai ir koncentracijai, bet ir svoriui. Kaip paaiškino mokslas, tai susiję su grelino - hormono, kuris kontroliuoja alkio jausmą, gamyba, bet taip pat labiau linkęs į trokštate greito maisto.
Mes linkę manyti, kad taip yra dėl to, kad organizmui reikia daugiau energijos. Tačiau naujas tyrimas netikėtai nustatė, kad kalta jūsų nosis.
Kai buvote be miego, jūsų uoslė pradeda veikti intensyviau. Dėl to smegenys reaguoja į maisto kvapus ir padeda joms geriau atskirti maisto ir ne maisto kvapus.
Tada sutrinka bendravimas su kitomis smegenų sritimis, atsakingomis už maisto signalus. Tai yra būtent tas momentas, kai esate linkę prieiti prie žalingų spurgų, o ne įprastų sveikų pusryčių.
Kai jums trūksta miego, šios smegenų sritys gali negauti pakankamai informacijos, o jūs kompensuojate per daug, pasirinkdami maisto produktus, turinčius turtingesnį energijos signalą, sako vyresnysis tyrimo autorius Thorstenas Kantas, Šiaurės vakarų universiteto Feinberge neurologijos profesorius.
Tačiau gali būti ir tai, kad šios kitos sritys nepajėgia užuosti aštresnių signalų skirtukų uoslės žievėje. Tai taip pat gali nulemti spurgų ir bulvių traškučių pasirinkimą, priduria Kant.
Kantas ir jo kolegos tyrė, kas priverčia mus kitaip valgyti, kai prarandame miegą, atlikdami eksperimentus su 29 vyrais ir moterimis nuo 18 iki 40 metų. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas naktį miegojo normaliai, o kitam buvo leista miegoti tik keturias valandas. Kitą dieną abiem grupėms buvo pasiūlytas kontroliuojamas pusryčių ir pietų meniu bei savitarnos pusryčiai.
Mes pastebėjome, kad dalyviai pakeitė maisto pasirinkimą, sakė Kantas. Netekę miego, antrosios grupės žmonės valgė didesnio energijos tankio maisto produktus, tokius kaip spurgos, šokoladiniai sausainiai ir bulvių traškučiai.
Mokslininkai pakartojo savo eksperimentą su keliomis skirtingomis grupėmis ir kiekviename eksperimente buvo aiškiai apie tai pranešta miego trūkumas padidina kalorijų kiekį daugiau nei 35 proc.
Nepaisant to ar miego trūkumas yra laikinas ar lėtinis, svarbu išspręsti šią problemą, kad padėtumėte pasirinkti sveikiausią maistą ir reguliuoti savo svorį.
Vienas iš būdų yra geriau žinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į miego trūkumą, ir suprasti, kodėl tai staiga trokštate greito maisto. Kitas būdas yra išspręsti visas miego sutrikimo priežastis, kad padėtų išspręsti problemą.
Rekomenduojamas:
Greito Maisto Grandinių Privalumai Ir Trūkumai
Daugiau nei 13 000 „McDonald‘s“restoranų ir daugiau nei 8000 KFC 80-yje šalių siekia reklamuoti greitą maistą. Žmogui, kuris dirba vėlai ir yra užimtas, nėra nieko geresnio už paruoštą maistą. Tie, kurie priešinasi greitam maistui, nurodo su juo susijusias sveikatos problemas.
Greito Maisto Idėjos
Tik tak. Žadintuvas skamba ir laikas keltis! Kad diena gerai praeitų ryte, turite sočiai papusryčiauti. Paruošėme keletą skanių, maistingų ir greitų idėjų, kurios neužims daug laiko ir jus tenkins. Galite valgyti, pavyzdžiui, varškę. Puiki mintis pradėti dieną, nes joje yra daug baltymų, bet mažai riebalų.
Greito Maisto Vartojimas Kenkia Atminčiai
Remiantis Australijos mokslininkų atliktu tyrimu, greito maisto vartojimas neigiamai veikia smegenų veiklą, o pirmas to požymis yra atminties sutrikimas. Ekspertai teigia, kad vos per savaitę galima pastebėti neigiamą greito maisto tinklų maisto poveikį.
Unikalūs Greito Maisto Restoranų Patiekalai
Maistas yra pagrindinė kiekvieno žmogaus būtinybė, be kurios pasaulyje niekas neišgyventų, tačiau kai kurie žmonės maloniai duoda paragauti netradicinio ir prabangesnio maisto. Didesnių galimybių žmonės lankosi įvairiuose pasaulio restoranuose, norėdami paliesti retai išbandytus ir įdomius patiekalus.
Mitas, Kad Kava Padeda Po Nemiegotos Nakties
Kas gelbėja mus ryte po sunkios nakties? Natūralus atsakymas į šį klausimą yra kava. Populiariausias gėrimas tikrai atgaivina ir padeda daug pastangų, kad darbo dienos pradžioje atrodytume tinkami. Tačiau ar tai gali išspręsti kūno problemas iš bemiegės nakties?
