2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kuriuos žmones gamta apdovanoja sugebėjimu prisikimšti visko ir kiek nori, o ne priaugti svorio, o kiti net užpildo salotomis.
Nutukimo problemas galima ištaisyti, jei pagerėja medžiagų apykaita. Metabolizmas, dar vadinamas metabolizmu, yra greitis, kuriuo mūsų kūnas maistines medžiagas iš maisto paverčia energija.
Didžioji jo dalis - iki šešiasdešimt penkių procentų - skiriama gyvybinėms funkcijoms palaikyti: kvėpavimui, širdies plakimui, organų veiklai. 25 procentai reikalingi judėjimui, dešimt procentų - maistui įsisavinti.
Suvartotos energijos kiekis turi būti lygus suvartotam kiekiui. Tik tada svoris yra normalus. Tačiau kartais sekate, ką valgote, gyvenate aktyviai ir žiedai kaupiasi.
Tokiais atvejais pusiausvyra sutrinka, nes jūsų medžiagų apykaita per lėta, kalorijos iš maisto yra vartojamos labai lėtai ir organizmas kaupia atsargas.
Medžiagų apykaitos procesų greitis yra įgytas genetiškai, tačiau gali šiek tiek pasikeisti. Žmonių, turinčių didelius kaulus ir didelius riebalinio audinio kiekius, medžiagų apykaita yra lėtesnė.
Turite dirbti didindami raumenų masę ir mažindami riebalų atsargas. Svaras raumenų degina papildomą keturiasdešimt kalorijų per dieną.
Sumažinkite saldumynų, riebalų ir bulvių vartojimą ir į savo racioną įtraukite daugiau baltymų: organizmas sunaudoja daugiau energijos jiems absorbuoti nei angliavandeniai.
Po trisdešimt penktų metų medžiagų apykaitos procesų greitis sulėtėja maždaug penkiais procentais. Pagrindinė priežastis yra fizinio aktyvumo sumažėjimas.
Būkite liekni, išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą. Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir paprastas lipimas laiptais be lifto padės normalizuoti medžiagų apykaitą.
Laikydamiesi dietos, priverčiate kūną eikvoti savo atsargas. Bet jis nenoriai išsiskyrė su jais ir siekė sulėtinti medžiagų apykaitą. Nutraukus dietą, medžiagų apykaita vis dar lėta, o svoris greitai grįžta.
Svarbu nesijausti nuolat alkanu. Geriausia numesti ne daugiau kaip svarą per savaitę, jei norite išlaikyti rezultatus ilgą laiką.
Kai patiriate stresą, jūsų kūnui reikia daug energijos atsigauti, todėl labai tikėtina, kad pasiekiate saldumynus.
Užuot kimšę pyragus ir sausainius, susitelkite į džiovintus vaisius, nes riebalai kaupiasi aplink organus ir taip trukdo jų darbui.
Rekomenduojamas:
Metabolizmo Grėsmės
Fizinė sudėtis - įrodyta, kad žmonėms, turintiems tankesnę kūno dalį ir didelį kiekį riebalinio audinio, medžiagų apykaitos procesai yra ne tokie intensyvūs, kaip tiems, kurių kūno sudėtis yra silpnesnė ir raumenys išsivystę. Taip yra todėl, kad raumenų audinio augimui ir jo tonusui palaikyti organizmas eikvoja daugiau energijos nei riebaliniam audiniui palaikyti.
Greito Metabolizmo Paslaptis
Jei stebėsime, kaip veikia mūsų kūnas, suprasime, kad tai yra sudėtinga ir protinga mašina, veikianti nepriekaištingai. Ji žino, kada reikia paspartinti ir kada sulėtinti greitį, atsižvelgiant į mūsų poreikius. Kūne vykstančių procesų yra daug.
