2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Vitaminai ir mineralai yra mikroelementai, būtini žmogaus organizmo veiklai. Jie natūraliai randami mūsų valgomame maiste, tačiau jų galima vartoti ir kaip maisto papildus.
Sveika mityba yra geriausias būdas užtikrinti, kad gausite reikalingų maistinių medžiagų. Moterims, planuojančioms nėštumą, rekomenduojama į savo mitybą įtraukti būtiną folio rūgštį ir jodą.
Ar bandai pastoti? Šiame straipsnyje mes paruošėme keletą mikroelementų, kad praturtintume jūsų mitybą. Jie sumažins apsigimimų riziką. Kai kurie iš jų taip pat gali padėti pagerinti vaisingumą. Čia kokius vitaminus gerti prieš nėštumą!
Folio rūgštis
Nuotrauka: 1
Folio rūgštis yra B vitaminas, palaikantis tinkamą kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymąsi ankstyviausiose vaisiaus vystymosi stadijose.
Moterims sunku vien tik su maistu gauti reikiamą folio rūgšties kiekį. Todėl rekomenduojama kasdien vartoti mažiausiai 400 mcg folio rūgšties, pradedant mažiausiai mėnesį prieš pastojimą ir tęsiant pirmuosius kelis nėštumo mėnesius.
Kai kurie tyrimai rodo, kad folio rūgšties papildai gali pagerinti kai kurių žmonių reprodukcinę funkciją. Štai kodėl tai taip svarbu vitaminas nėščioms moterims.
Jodas
Jodas taip pat labai svarbus kūdikio vystymuisi. Moterys, planuojančios nėštumą, kasdien turėtų į savo racioną įtraukti 150 mcg jodo. Tai palaikys kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymąsi.
Vitaminas D
Nuotrauka: 1
Vitamino D papildai gali pagerinti tiek moterų, tiek vyrų, turinčių vitamino D, vaisingumą. Nėštumo metu vitaminas D dalyvauja perduodant kalcį augančiam kūdikiui.
Cinkas
Cinkas ir selenas gali sumažinti žalingą laisvųjų radikalų poveikį. Tai yra atliekos, atsirandančios dėl įvairių cheminių reakcijų kūno ląstelėse. Didelis laisvųjų radikalų kiekis gali sukelti sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad cinkas ir selenas gali sumažinti laisvųjų radikalų daromą spermos pažeidimą ir pagerinti spermos kokybę.
Rekomenduojamas:
Kokius Prieskonius Dėti Ant Liutenicos?
Beveik visi, išbandę tikrą bulgarišką lyutenitsa, laižė pirštus. Nesvarbu, ar jis tepamas ant duonos riekės, ar patiekiamas kaip garnyras prie mėsos kukulių ar kebabų, ar maišomas su gardžiomis prinokusiomis pupelėmis, jis išlieka vienas iš dažniausiai vartojamų konservų.
Kaip Ir Kokius Virtus Maisto Produktus Galime Laikyti šaldiklyje
Išvirus daugiau nei reikia, protinga maistą laikyti šaldiklyje, o ne leisti vis tiek sugadinti perpildytame šaldytuve. Net šaldytuve virti patiekalai negali sugaišti per ilgai. Grybai gali būti užšaldyti virti, troškinti ir kepti. Taigi jie užima daug mažiau tūrio nei šaldyti švieži grybai.
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Į Kokius Patiekalus Turėtume įdėti Laukinių česnakų?
Jei vaikštote miške palei upę ar medžius drėgnoje dirvoje, galite rasti laukinis česnakas (mielių) naudoti jūsų virtuvėje. Jį atpažinsite iš lapų, kurie yra stori ir ilgi, kaip pakalnutės lapai, ir norint jį atskirti pakanka aštraus česnako kvapo.
Kokius Vitaminus Gerti Sergant Mažakraujyste
Mažakraujystė tai vadiname liga, kuriai būdingas eritrocitų skaičiaus sumažėjimas arba mažesnis hemoglobino kiekis. Kartais abi sąlygos eina kartu esant mažakraujystei . Atsižvelgiant į priežastis, šios ligos yra įvairių tipų. Lytis laikoma rizikinga - moterims tai dažnesnis atvejis, nėštumas, senėjantis amžius, kitos ligos, ypač autoimuninės, inkstų, opos, lėtinis stresas ir netinkama mityba.