2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Ar jums patinka kepta žuvis? Tavo širdis jos tikrai nemyli. Žuvies paruošimo būdas yra labai svarbus, ypač siekiant padidinti jūros gėrybių naudą ir skatinti širdies sveikatą.
Moterims, kurios retai arba niekada nevalgo žuvies, yra 30 procentų didesnė rizika susirgti širdies nepakankamumu nei toms, kurios valgo 4 ar daugiau porcijų per savaitę. Bet! Kad nepatektumėte į rizikos grupę, turėtumėte valgyti orkaitėje keptą arba ant ugnies ar grilyje keptą žuvį.
Suvalgius tik 1 keptos žuvies porciją per savaitę, 48 proc. Padidėja širdies nepakankamumo rizika.
Svarbu sutelkti dėmesį į sveiką mitybą ir jūros gėrybių gaminimą. Žuvies su tamsiomis mėsomis, tokiomis kaip lašiša, skumbrė ir leferis, vartojimas yra susijęs su mažesne širdies nepakankamumo rizika, palyginti su tunais ar baltosiomis žuvimis, tokiomis kaip menkės ir jūrų liežuviai.
Tamsi mėsos žuvis gali būti ypač naudinga širdies sveikatai dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Manoma, kad jie gali sumažinti širdies ligų riziką mažindami uždegimą, kraujospūdį ir ląstelių pažeidimus.
Atlantinėje lašišoje yra apie 3-6 kartus daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei menkėse ar jūrų liežuviuose.
Visa tai turėtų paskatinti jus galvoti, kad reguliarus žuvies vartojimas kaip subalansuotos mitybos dalis yra naudinga jūsų sveikatai.
Rekomenduojamas:
Tinkamas Garnyras Prie Keptos Mėsos
Priklausomai nuo tipo kepta mėsa jam tinka įvairių rūšių garnyrai . Keptai kiaulienai tinka keptų arba virtų bulvių kepsnys. Kiaulienai taip pat tinka troškinti rauginti kopūstai, taip pat įvairių rūšių daržovių garnyrai. Troškintų arba virtų ryžių yra daug tinkamas garnyras prie keptos mėsos , ypač jei ryžiai užpilami padažu, skrudinant mėsą.
Keptos Daržovės Buvo Kenksmingos Kaip Keptos
Neseniai atliktas tyrimas atvedė į bauginantį atradimą - keptos daržovės yra tokios pat žalingos kaip ir keptas maistas. Visi esame ne kartą girdėję apie baisias greito maisto maisto produktų, neišvengiamai paruošiamų kepant riebaluose, vartojimo pasekmes.
Lapinės Daržovės, Kurių Bulgarų Virtuvė Vis Dar Nemėgsta
Neseniai vietinėse parduotuvėse ant stendų visam laikui buvo dedamos šviežios salotos su svetimais pavadinimais: radicchio, lolo rosso, cikorija, rukola. Jų vis dažniau randama kulinarinių žurnalų ir knygų receptuose. Šios daržovės suteikia mūsų stalui papildomos įvairovės.
Taisyklė: Petražolės Nemėgsta Druskos
Petražolės yra lengvai auginamos ir prieinamos už prieinamą kainą, tai yra vienas populiariausių ir dažniausiai naudojamų prieskonių. Senovės Graikijoje jis buvo naudojamas kaip prieskonis ir vaistas. Be visų naudingų savybių, petražolės turi tam tikrų kontraindikacijų - nerekomenduojama dideliais kiekiais vartoti nėščioms moterims, hipertenzijoms.
Keptos žuvies Receptai Rusų Kalba
Nors centrinė Rusijos dalis yra toli nuo jūrų, ją supa daugybė didelių upių, kurios tenkina vietinių žuvų poreikius. Dėl gerų šalies ryšių yra daug jūros žuvų ir jūros gėrybių, taip pat yra daugybė žuvies kepimo receptų. Labai dažnai rusai mėgsta valgyti kepta žuvis nes šiam tikslui tinka beveik visos rūšys.