2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Iškrovos dienos reikalingos ne tik išlaikyti svorį, bet ir išvalyti kūną. Iškrovimo diena nereiškia, kad turite badauti.
Produktų yra pakankamai ir gana skanių, kuriuos galima valgyti šiais laikais. Tačiau vienas palankiausių šių iškrovos dienų sezonų yra vasara.
Vasara yra laikotarpis, kurio metu mes mėgaujamės gausybe šviežių vaisių ir daržovių. Šiltas oras taip pat turi labai naudingą poveikį, nes dauguma žmonių karščio metu nevalgo sunkaus maisto.
Štai keletas iškrovos dienų pasiūlymų, kad išlaikytumėte tobulą figūrą.
Su baltymu - leidžiama naudoti liesą mėsą ir žuvies produktus, virtus arba virtus garuose. Baltymai taip pat gali būti augalinės kilmės, pavyzdžiui, pupelės. Į mėsą galite pridėti pomidorų, agurkų ar kopūstų be prieskonių ir padažų. Per šią iškrovimo dieną nebadausite, galite valgyti kas 4-5 valandas.
Su arbūzu - Tai viena skaniausių iškrovos dienų. Pirkite apie 4-5 kg arbūzą ir valgykite jį visą dieną. Ši iškrovos diena yra naudinga inkstams ir kepenims.
Su morkomis - tarkuokite šviežią morką, sumaišykite su medumi, pusės citrinos sultimis ir išmaišykite. Valgykite šias salotas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Šią iškrovimo dieną reikia atlikti ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
Su obuoliais - Nusipirk pusantro kilogramo obuolių ir valgyk visai dienai. Galite gerti tiek skysčių, kiek norite.
Su bananais - Paskirstykite 1 kg bananų 3 valgymams.
Su varške - šiai dienai turėtumėte apsirūpinti varške (bet ne daugiau kaip 600 g), pienu ir grietinėle (iki 100 g). Varškė sumaišoma su grietinėle ir padalijama į 5 lygias dalis, kurios imamos dienos metu kartu su pienu. Gerkite daug vandens. Šio tipo iškrovos diena stiprina kaulus ir nagus.
Su bulvėmis - Penkis kartus per dieną galite suvalgyti 300 gramų keptų bulvių, pagardintų alyvuogių aliejumi. Vargu ar jausitės alkani ir apsisaugosite nuo širdies ir inkstų ligų.
Su agurkais - Pirk pusantro kilogramo agurkų ir 5 kiaušinius. Kiekvieno valgio metu paimkite 300 g agurkų ir vieną kiaušinį.
Su sriuba - Išvirkite 1,5–2 litrus daržovių sriubos. Ypač naudingi kopūstai. Valgykite sriubą be duonos. Tai jus pasotins ir jūs nesijausite alkani.
Su kefyru - Tai viena sunkiausių iškrovos dienų. Per jį galite išgerti 1,5-2 litrus kefyro ir vandens - tiek, kiek norite.
Badaujant - Ši diena skirta ne visiems. 24 valandas jokio maisto, tik vanduo ir daug. Jis tinka visiškai sveiko kūno žmonėms. Ir vis dėlto - pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Su salotomis - tokia iškrovos diena tinka mėgstantiems įvairovę. Galite paruošti visų rūšių vaisių ir daržovių salotas, tačiau jų bendras kiekis neturėtų viršyti 1,5 kg. Pagardinkite juos tik alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Tokia dieta apsaugo nuo aterosklerozės, podagros, lėtinio poliartrito, osteoartrito ir inkstų ligų.
Rekomenduojamas:
Valykite Kepenis Vyšniomis! Pažiūrėk Kaip
Vyšnios yra tarp naudingiausių savybių turinčių vaisių. Kai sultingi raudoni vaisiai užplūsta rinką, gerai žinoti, kam galime juos naudoti. Pasirodo, kad jie priimti tinkamai, jie netgi gali būti gydomasis . Sultingos vyšnios yra unikalūs vaisiai, kurie jums padeda išvalykite kepenis jokiu problemu.
GAPS Dieta Gydo Skrandį Ir Smegenis! Pažiūrėk Kaip
GAPS dieta pagrįsta fermentuotais maisto produktais ir jų funkcijomis organizmui, būtent: depresijos gydymu, skrandžio problemų malšinimu, smegenų veiklos stiprinimu, kompulsinių ir ribinių sutrikimų gydymu. Kas yra GAPS dieta? Dietos idėja yra vartoti maistą, gerinantį virškinimą ir psichinę sveikatą.
Norite Nuleisti Pilvą? Pažiūrėk Kaip
Daugelis žmonių domisi ir tūkstančius kartų klausia savo mitybos specialistų ir fitneso instruktorių, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Jei vis dėlto būtų kokių nors priemonių tai padaryti greitai ir lengvai, jos atradėjas būtų labai turtingas prekybininkas.
Silpnesnė Per Savaitę - Susitelkite į Detales
Kalbant apie svorio metimą, turite suprasti, kad nesėkmės gali būti dėl mažų klaidų. Jei kiekvieną dieną pakeisite vieną dalyką, galėsite greitai pasiekti norimą efektą. Tekste yra keletas geriausių svorio metimo strategijų, kurias patvirtino šios srities ekspertai.
Vegetarų Psichika Silpnesnė Ir Dažniau Serga
Vegetaras slepia psichinį nestabilumą ir daugybę ligų. Tai rodo naują Austrijos mokslininkų atliktą tyrimą. Pasirodo, kad gyvūninės kilmės produktus iš savo meniu išskiriantys žmonės yra labiau linkę į vėžį, depresiją ir alergijas. Ekspertai iš Australijos tiesiogine prasme sugriovė populiarią nuomonę, kad vaisių ir daržovių mėgėjai yra sveikesni nei mėsėdžiai.
