2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie svorio metimą, turite suprasti, kad nesėkmės gali būti dėl mažų klaidų.
Jei kiekvieną dieną pakeisite vieną dalyką, galėsite greitai pasiekti norimą efektą. Tekste yra keletas geriausių svorio metimo strategijų, kurias patvirtino šios srities ekspertai.
Jų dėka per savaitę galite pagerinti savo būklę ir atsikratyti užsispyrusio svorio.
Sekmadienis
Tai gali atrodyti keista mintis, tačiau valgymo proceso vaizdo įrašas padeda kovoti su antsvoriu. Tokią išvadą padarė mokslininkai iš Jungtinės Karalystės. Taigi - jei prieš valgydami nustatysite telefono kamerą ir įrašysite, kiek valgote maisto, prarasite iki 5% savo svorio. Šis metodas remiasi psichologine nuostata, kad kai kas nors tave stebi (šiuo atveju save), dingsta patogumas valgyti daug maisto. Saugoti įrašus.
Pirmadienis
Kasdienis multivitaminų vartojimas gali padėti numalšinti alkį. Šis faktas taip pat įrodytas tyrimais.
Antradienis
Pakeiskite sporto režimą. Neseniai nustatyta, kad kuo mažesnis laiko skirtumas tarp skirtingų pratimų, tuo greičiau prarandamas svoris. Pakinkykite visus kūno raumenis. Treniruotė gali apimti schemą, kurioje kiekvienas pratimas kartojamas 15 kartų be pertraukos tarp atskirų elementų. Po 20 sekundžių pertraukos visa grandinė vėl kartojama.
Trečiadienis
Triskart padidinkite vitamino C. Normalus 500 mg ar daugiau vitamino C vartojimas gali padėti sudeginti 30% daugiau riebalų sportuojant. Tam tikslui šią dieną būtina suvalgyti bent tris skirtingus produktus, kuriuose gausu vitamino C. Tam tikslui tinka citrusiniai vaisiai, brokoliai ir melionas. Pabandykite pakeisti šiuos vaisius ir daržoves bent dviem patiekalais.
Ketvirtadienis
Suraskite partnerį sporto treniruotėms. Tai ne tik garantuoja jums daugiau pasitikėjimo, kad treniruositės, bet ir padeda greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Geriausias variantas yra sportuoti su žmogumi, kuris jau yra jūsų draugas.
Penktadienis
Obuolys per dieną sutaupo ne tik gydytojo paskyrimą, bet ir gali pagražinti jūsų figūrą. Gausus mažai kaloringų vaisių ir daržovių suvartojimas yra nepakeičiamas sąjungininkas kovojant su svorio padidėjimu.
Mitybos specialistai rekomenduoja „vaivorykštės“metodą, pagal kurį dieną reikėtų stengtis valgyti įvairių spalvų vaisius, pavyzdžiui, spalvingą vaivorykštę.
Į pusryčių dribsnius su pienu būtinai įdėkite mėlynių. Pietums paruoškite patiekalų su morkomis, pomidorais ir paprikomis.
Šeštadienis
Kai nuolat patiria stresą ir įtampą, dauguma žmonių praryja daug maisto. Ramumas nėra susijęs su per dideliu maisto vartojimu, o žmonės racionaliau renkasi maistą, kai būna atsipalaidavę ir atsipalaidavę.
Todėl, norėdami atsikratyti nereikalingo svorio, taip pat turėtumėte pabandyti atsikratyti streso. Norėdami tai padaryti, galite išbandyti šį jogos pratimą, kuris gali numalšinti alkį:
Dešinį nykštį uždėkite šalia dešinės šnervės, o bevardį ir šuniuką - ant kairiosios šnervės. Su jų pagalba įkiškite kairę pusę ir keturis kartus įkvėpkite per dešinę šnervę. Iškvėpimas vyksta ir per laisvą angą. Taikykite tą patį pratimą, užkišdami dešinę šnervę. Šis pratimas ramina bendrą būklę, o po jo vargu ar pagalvosite apie įvairias skanias pagundas.
Rekomenduojamas:
2–4 Kiaušiniai Per Savaitę - Sveikas Meniu
Ginčai dėl kiaušinių vartojimo žmogaus organizmui teikiamos naudos ir žalos jau tampa patarliu, beveik tiek pat, kiek dilema - kiaušinis ar višta. Taigi, ginčuose gimsta tiesa ir tarp daugybės skirtingų nuomonių žmogus turi teisę pats nuspręsti, ką priimti kaip tiesą.
Dieta Su Jogurtu Numeta 6 Kg Per Savaitę
Populiari dieta užtikrina, kad pavalgius jogurto ant pilvo, jūs galite susitvarkyti tik per vieną savaitę. Sakoma, kad laikydamiesi šios dietos galite numesti nuo 4 iki 6 kilogramų. Visą savaitę jums leidžiama valgyti neribotą jogurtą, tačiau turite atsižvelgti į kitų produktų vartojimą.
Jogos Dieta Numeta 3 Kg Per Savaitę
Jogos dietos pagalba galite numesti iki trijų kilogramų per savaitę, kuriuos lengvai išlaikysite. Jums reikia tik laikytis tam tikrų apribojimų ir vartoti produktus, kurie palaikys jūsų kūną, nepriaugdami papildomų kilogramų. Venkite stimuliuojančių produktų, tokių kaip juoda arbata, kava, šokoladas, karčios daržovės, aštrūs prieskoniai.
Silpnesnę Dieną? Pažiūrėk Kaip
Iškrovos dienos reikalingos ne tik išlaikyti svorį, bet ir išvalyti kūną. Iškrovimo diena nereiškia, kad turite badauti. Produktų yra pakankamai ir gana skanių, kuriuos galima valgyti šiais laikais. Tačiau vienas palankiausių šių iškrovos dienų sezonų yra vasara.
Vegetarų Psichika Silpnesnė Ir Dažniau Serga
Vegetaras slepia psichinį nestabilumą ir daugybę ligų. Tai rodo naują Austrijos mokslininkų atliktą tyrimą. Pasirodo, kad gyvūninės kilmės produktus iš savo meniu išskiriantys žmonės yra labiau linkę į vėžį, depresiją ir alergijas. Ekspertai iš Australijos tiesiogine prasme sugriovė populiarią nuomonę, kad vaisių ir daržovių mėgėjai yra sveikesni nei mėsėdžiai.
