GAPS Dieta Gydo Skrandį Ir Smegenis! Pažiūrėk Kaip

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

GAPS dieta pagrįsta fermentuotais maisto produktais ir jų funkcijomis organizmui, būtent: depresijos gydymu, skrandžio problemų malšinimu, smegenų veiklos stiprinimu, kompulsinių ir ribinių sutrikimų gydymu.

Kas yra GAPS dieta?

Dietos idėja yra vartoti maistą, gerinantį virškinimą ir psichinę sveikatą. Jo kūrėjas yra daktarė Natasha Campbell-McBride, kuri mano, kad daugelį organizmo būklių, įskaitant depresiją, sukelia žarnyno pažeidimai.

Dieta eina per kelis etapus, kurie palaipsniui pašalina skirtingus maisto produktus. Todėl jie padeda pagerinti skrandžio gleivinės sveikatą ir taip sumažina daugelio psichinių problemų, kai kurių ypač rimtų, pavyzdžiui, bipolinio sutrikimo, riziką.

Pirmasis pasirengimo etapas

Įvadinis etapas yra pirmasis ir privalomas, kad galėtų padėti organizmui priprasti prie režimo, nes iš pradžių tai nėra labai lengva laikytis. Pirmojo etapo metu turėtumėte sutelkti dėmesį į naminių sriubų, probiotikų ir arbatos, pagamintos iš mėtų, ramunėlių ar imbiero, vartojimą.

* Šiame etape gali pasireikšti tokios būklės kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Į savo meniu nedėkite daržovių, kol jų nebeliks!

Antrasis pasirengimo etapas

Kituose etapuose - nuo 2 iki 6 dienos, pridėjus kitų maisto produktų, pavyzdžiui, žalių ekologiškų kiaušinių trynių, fermentuotos žuvies, blynų, naminės duonos, obuolių tyrės. Daroma prielaida, kad skrandis jau turėtų būti visiškai sveikas ir patyręs diskomfortą 1 stadijoje.

Kai praeisite šiuos etapus ir skrandžio būklė bus normali, galėsite pereiti prie pasirodymo visiškos GAPS dietos.

Maistas, kurį galite vartoti laikydamiesi GAPS dietos, ir atskirų produktų vartojimo etapai:

• naminė mėsa ar žuvis (įvadinis etapas);

• Probiotiniai maisto produktai pieno arba daržovių pagrindu (įvadinis etapas);

• Imbiero, mėtų ar ramunėlių arbata (įvadinė stadija);

• Žalūs, ekologiški kiaušinių tryniai (2 etapas);

• Troškiniai ir troškiniai, paruošti su mėsa ir daržovėmis (2 etapas);

• Fermentuota žuvis (įvadinis etapas; 2 etapas);

• avokadų tyrės, kurios galite dėti į sriubas (3 pakopa);

• Blyneliai, paruošti iš ekologiško sviesto iš riešutų, kiaušinių ir cukinijų (3 etapas);

• Rauginti kopūstai ir fermentuotos daržovės (3 etapas);

• orkaitėje ar grilyje kepta mėsa (4 etapas);

• Šaltai spaustas alyvuogių aliejus (4 pakopa);

• Šviežiai spaustos daržovių sultys (4 etapas);

• naminė duona, pagaminta iš riešutų, kiaušinių, cukinijų ir natūralių riebalų, pavyzdžiui, lydyto sviesto (4 pakopa);

• Trintų virtų obuolių (5 pakopa);

• Žalios daržovės (5 pakopa);

• Šviežiai spausti vaisiai ir daržovės (5 pakopa);

• Nuluptas žalias obuolys ir kiti vaisiai (6 etapas);

• Kepti makaronai su džiovintais vaisiais (6 pakopa);

• šviežia ir šaldyta mėsa, žuvis ir midijos (visavertė GAPS dieta);

• Kepenys ar kiti organai (visiška GAPS dieta);

• Šviežios daržovės ir vaisiai (visiška GAPS dieta);

• Nesūdytas ekologiškas aliejus (visiška GAPS dieta);

• Žalieji riešutai ir sėklos (visiška GAPS dieta);

• naminis kokosų pienas (pilna GAPS dieta);

• česnakai (visa GAPS dieta);

• Grynas, neapdorotas medus (visavertė GAPS dieta).

Ar turėtumėte išbandyti GAPS dietą?

Metams bėgant paaiškėjo, kad dieta iš tikrųjų palengvina tokias neurologines ligas kaip autizmas, hiperaktyvumas, depresija ir kt.

Kadangi tai apima daugelio maisto produktų, tiekiančių organizmui naudingų medžiagų, pvz., Skaidulų ir dar daugiau, apribojimą, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tikslią jūsų sveikatos būklę. Prieš imdamiesi šio žingsnio, nevartokite jokių dietų!